發(fā)簡(jiǎn)信
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2019-04-03由下至上介紹山式正位。 1.右腳向后退，右腳腳后跟踩墻。左手扶髖，右手放在左腳內(nèi)側(cè)。右膝蓋彎曲，骨盆擺正，坐骨向后，胸腔延展。靜態(tài)調(diào)整15個(gè)呼吸...
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教培8.6
這兩天練習(xí)倒立，肩膀和屁股特別酸。之前最怕手臂支撐的倒立，現(xiàn)在多撐撐，會(huì)少些害怕，但是可能腋窩的力量不夠，感覺久了手臂好像會(huì)折掉。還有一個(gè)問題，...
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教培8.4
早上梅子老師讓我們每個(gè)人做一遍拜日，沒有引導(dǎo)詞的，輪流做完后，幫我們指出了做體式的問題。我們有的是不自信自己的體式，只是道聽途說，按照自己覺得的...
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教培7.30
早上先帶大家一遍拜日，再輪流帶一遍。周末休息過后，有的人進(jìn)步很大，有的人又有點(diǎn)生疏。休息了一會(huì)兒，繼續(xù)做體能訓(xùn)練，不得不說，美麗姐真的是最堅(jiān)持最...
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2018-07-26
智慧和聰明相比，有智慧比較好。聰明一般是說天資聰穎，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，讀書好，主意多。原本是個(gè)褒義詞，但加上小字，小聰明又變成是貶義詞了。而小智慧，怎...
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冥想7.26
正式進(jìn)入冥想的時(shí)候讓坐骨穩(wěn)定、脊柱延展，把注意力放在呼吸上。深深的吸氣，緩緩的呼氣，平時(shí)感覺呼吸的氣息比較短，冥想的過程中多關(guān)注了幾組呼吸，感受...
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教培7.25
今早關(guān)節(jié)熱身后先做了拜日，每個(gè)人輪流了一遍，最后再來做核心力量，發(fā)現(xiàn)幾乎每次核心放最后來做，大家?guī)缀醵紱]能堅(jiān)持完成。在做核心訓(xùn)練的時(shí)候，也可能是...
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教培7.23
早上提議先練習(xí)關(guān)節(jié)熱身和核心力量，因?yàn)橛X得拜日現(xiàn)在大家都相對(duì)比較熟悉了，體能最后練的話大家沒力氣和精力了。大家也這么認(rèn)為，早上核心練一半，大家就...
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教培19號(hào)
早上大家一起做了雙肩、髖部、膝蓋的關(guān)節(jié)熱身，每個(gè)人輪流帶一遍拜日，第二遍給大家錄了小視頻，大家互相看視頻，指出覺得可以改進(jìn)的地方。時(shí)間很快，最后...