會議名稱： 42天蛻變訓(xùn)練營2期第四周晨會2018.09.22

發(fā)起人： 陳曉翠

參會人: 大圣、趙小姐、風(fēng)飯、白新文、吳暉霞、麥兜、李萍、李明、嘉嘉、王四海42-2、Coco-Lee、一剪梅、Lynn、林惠宇、優(yōu)禾佳伊、xiaocui153、鐘麗萍、G153-婷婷_廣州、日照、lzs珊

缺席： 13632414353、阿～雲(yún)雲(yún)、謝月婷、Angel紅、lynn 42-2、 麥苗、孫瑞峰42-2、楊輝42-2、左傳藝42-2、Nora.y隨遇而安、涵養(yǎng)有素、鄧淇、ft馮挺

請假:Sonia Yu?、馮涵、王海燕、鐘寶珍

會議時(shí)間： 2018-09-22 06:27，共1小時(shí)0分30秒

會議地址：云之家會議群（42天蛻變訓(xùn)練營）

總結(jié)人： 陳曉翠

? ? 今天早上的分享，不管是大咖婷婷的分享，涵姐時(shí)間管理干貨的分享，還是踐行伙伴的分享，看到大家的收獲好多，成長很大，非常的開心。看著小伙伴們時(shí)間管理學(xué)習(xí)打卡、運(yùn)動打卡，非常積極，狀態(tài)很好，繼續(xù)堅(jiān)持，相信大家一定會收獲滿滿，成為自己想成為的那個(gè)人。感恩主持人萍姐在高鐵上仍然堅(jiān)守崗位，感恩早起參加晨會的小伙伴，感恩踐行伙伴誠摯的分享。感恩班委們的默默付出。

? ? 分享的伙伴記得把你們整理好的記錄粘貼到會議紀(jì)要石墨文檔里，一起來高效完成會議紀(jì)要哦。下周晨會由一組承辦。有了一次經(jīng)驗(yàn)，相信會越辦越好。

? 一起來，更精彩，伙伴們，多多參與哦。

【工作人員】

1.總統(tǒng)籌：三組

2.發(fā)起人：陳曉翠

3.主持人：李萍

4.時(shí)間及排麥大臣：胡中龍

5.記錄大臣:陳曉翠

【會議流程】

一、主持人開場（3分鐘，6:30-6:33）

1.開場白（2分鐘）

主持人：線上的朋友們，大家早上好！我是今天會議的主持人李萍。這一次的42天蛻變營二期第四周的晨會，很高興在空中和大家相聚了。因?yàn)樘厥庠蛭遗R時(shí)準(zhǔn)備外出，所以這會還在路上，那么我先做一個(gè)自我介紹，我的坐標(biāo)是福建寧德，我的三個(gè)標(biāo)簽是我曾經(jīng)介紹過我是三輕人士，一是輕創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，二是退休的年輕人，50多歲的年齡，30多歲的體能，20多歲的心態(tài)，第三個(gè)是輕生活的倡導(dǎo)者。前兩周，我在線上有給大家分享過一個(gè)職場小白通過時(shí)間管理的學(xué)習(xí)成為創(chuàng)業(yè)達(dá)人的年輕人實(shí)現(xiàn)夢想的故事！相信大家都還有印象。我非常喜歡像小太陽一樣的馮涵。一直在堅(jiān)持著我們個(gè)踐行。雖然上一周我去參加了一個(gè)國際會議，期間信號非常的弱，我在巴厘島，但是我一直始終堅(jiān)持踐行著早睡，早起打卡，而且每天也關(guān)注群的信息，從優(yōu)秀的朋友身上我學(xué)到了很多，收獲的很大。今天由我來主持會議，我首先來介紹一下我們今天的時(shí)間拍賣大臣，請我們的胡中龍班長上麥！來說一下時(shí)間提醒方法及演示。我們的記錄大臣是陳曉翠。

2.會議角色介紹

3.會議流程介紹

4.時(shí)間大臣及排麥大臣介紹計(jì)時(shí)規(guī)則及演示 (1分鐘)

二、通報(bào)上周踐行情況（5分鐘，6:33-6:38）

班主任陳曉翠:

1.學(xué)習(xí)打卡情況：大家完成得很好，繼續(xù)保持。

2.運(yùn)動打卡情況:大家完成得很好，繼續(xù)保持。

3.本周任務(wù)完成情況：本周的任務(wù)是三只青蛙的打卡，我們的涵姐在群里邊給我們分享她每天青蛙的完成情況給我們做了很好的示范表率作用，我目前晨間日記習(xí)慣用印象筆記列清單，做完就劃勾，新事項(xiàng)產(chǎn)生就及時(shí)記錄，忙亂焦躁的狀態(tài)在改善中。然后我看到部分小伙伴們也開始在群里、組里分享自己的三只青蛙，很不錯(cuò)，爛開始好過程好結(jié)果嘛，希望大家繼續(xù)保持這個(gè)好習(xí)慣。

a.早睡早起打卡情況：大家都比較主動自覺，平均早起打卡時(shí)間維持在6點(diǎn)左右。

4.會議紀(jì)要。沒有記錄就沒有發(fā)生，為了更高效完成會議紀(jì)要，會后將直接在石墨文檔更新，大家協(xié)同寫會議紀(jì)要，各位發(fā)言人盡量自己把發(fā)言內(nèi)容粘帖到文檔中，會議記錄人負(fù)責(zé)完善會議紀(jì)要框架搭建，與分享人員確定內(nèi)容完善及截止日。

5.陽朔鐵三項(xiàng)。不知大家留意到?jīng)]有，我們?nèi)豪锱P虎藏龍，二期的李日涵及一期的楊櫻參加了陽朔鐵三項(xiàng)賽事，估計(jì)很多小伙伴跟我一樣，腦袋里都有無數(shù)個(gè)為什么吧，充滿了好奇對不對，希望有機(jī)會能聽到他們的分享。

6.三輕人士李萍。我們?nèi)M的三輕人士李萍姐前段時(shí)間在國外，各種原因吧，學(xué)習(xí)打卡稍有延遲，現(xiàn)在萍姐回到國內(nèi)，在組里邊很認(rèn)真的做了檢視，并自己訂立了長期的目標(biāo)，還希望我們一起去見證他的精彩人生，我覺得她保有年輕積極向上的心態(tài)，也過著有詩有遠(yuǎn)方的生活，曾經(jīng)還是我敬佩的軍人，更是活到老學(xué)到老的典范，第一周萍姐作為大咖給我們分享了她外甥女90后女孩從職場小白到實(shí)現(xiàn)時(shí)間財(cái)富自由人生大逆轉(zhuǎn)的故事，這周主動承擔(dān)主持人角色，一會兒她還將作為三組的踐行代表跟大家分享。

7.山竹。這周的一個(gè)大事兒就是“山竹”到來，我們?nèi)豪锖芏嘈』锇槭莵碜越煌ㄏ到y(tǒng)，我作為交通系統(tǒng)的一員，深有感觸，交通系統(tǒng)從上到下，全線備戰(zhàn)，全員參與，上下一心，為交通暢通默默付出，在這里向他們致敬。我們的班長風(fēng)雨無阻.16日早上廣州起風(fēng)了，班長仍沒落下運(yùn)動，堅(jiān)持到籃球場運(yùn)動了1小時(shí)。

8.獎(jiǎng)金。大家踐行都很好，大部分人員拿到了獎(jiǎng)金，但還有小部分人未到金數(shù)據(jù)積分，也有的是為9:00后積分，還有的伙伴填錯(cuò)了學(xué)號，第二周獎(jiǎng)金發(fā)放只要在金數(shù)據(jù)積分了的都統(tǒng)計(jì)了給大家發(fā)了獎(jiǎng)金，但既然制定了規(guī)則，就希望大家共同遵守規(guī)則，在9點(diǎn)前將當(dāng)天學(xué)習(xí)打卡及前一天22:00前運(yùn)動截圖在金數(shù)據(jù)積分哦。42天蛻變營也是從無到有，到逐漸完善迭代的過程。大家既是參與者也是完善者也是見證者。

9.涵姐吸引力法則。她堅(jiān)持早起打卡200天，在珠江邊晨起跑步訓(xùn)練過程中，被陌生美女追只因想認(rèn)識她，因跑步被男生追被女生追的感覺一定很好，偶遇上同時(shí)在跑步的老朋友更是一種幸福，這種因跑步相識相聚的小確幸希望我們都有。

三、大咖分享：（30分鐘，6:38-7:03）

嘉賓:劉輝 與易效能結(jié)緣的前世今生（15分鐘，6:38-6:53）

? ? 大家好，剛才聽到主持人說大咖，我也不算什么大咖了，只是說比大家早進(jìn)這個(gè)易效能系統(tǒng)一段時(shí)間。我給大家先用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下我自己。聲音還是清楚的是嗎？噢對，很清楚。噢好的。我曾經(jīng)是一個(gè)做營銷管理的是大區(qū)經(jīng)理，然后擅長的領(lǐng)域就是營銷管理。那現(xiàn)在是易效能親子實(shí)踐管理的教練，比較擅長的就是帶娃了。第二個(gè)標(biāo)簽。第三個(gè)標(biāo)簽就是兒童繪本的閱讀倡導(dǎo)者和優(yōu)秀繪本的推廣者。今天我主要是講一下我自己與易效能結(jié)緣的前世與今生。

? （一）忙亂差的狀態(tài)結(jié)緣易效能。剛才聽到主持人講，我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)里邊有很多小伙伴都是大咖級的，都很厲害，然后尤其我也知道馮涵是個(gè)跑步愛好者，然后你們這邊教練特別多，我相信做的比我好的應(yīng)該有很多。我先說一下我的前世。前世，其實(shí)這個(gè)故事要比較靠前一點(diǎn)。那是我生了孩子之后，我覺得生活就變成了噩夢，產(chǎn)后抑郁、掉發(fā)變成了家常便飯。導(dǎo)致自己特別忙亂差，再加上拖延癥晚期嚴(yán)重，當(dāng)時(shí)就感覺特別需要一個(gè)東西來進(jìn)行自我管理。當(dāng)時(shí)其實(shí)也不知道有時(shí)間管理這個(gè)東西，就從網(wǎng)上搜索，然后找到了葉老師的一百講，我覺得自己還是挺愛學(xué)習(xí)的，當(dāng)時(shí)開始的時(shí)候，做飯也聽，洗碗也聽，洗衣服也聽，拖地也聽，貌似似很認(rèn)真的樣子！大家應(yīng)該現(xiàn)在聽的東西多了，應(yīng)該也會同感，其實(shí)你在邊做邊聽邊做其他事情，邊聽的這種狀態(tài)下，其實(shí)并沒有什么收獲的，最后我不死心的也買了十堂課。其實(shí)買了十堂課的話，我覺得真的是不論什么樣的付出你都會有收獲，那我買了十堂課，我就招來了一個(gè)天使班的班主任，她就聯(lián)系到了我，那我就參加了天使班，其實(shí)跟大家現(xiàn)在差不多，就是在天使班里面學(xué)習(xí)。

? ? （二）天使班學(xué)習(xí)，竟選班委的收獲。那在學(xué)習(xí)的過程中，首先選班委，當(dāng)時(shí)其實(shí)我的狀態(tài)并不是很好的，因?yàn)椴幌褚郧肮ぷ髂欠N狀態(tài)了，就是什么都敢做，什么都敢想的那種狀態(tài)，慢慢的自己在一個(gè)小圈子里呆多了，就會做事情畏畏縮縮了，其實(shí)當(dāng)時(shí)選班委的時(shí)候自己會糾結(jié)，糾結(jié)完了就沒有了，之后就剩組長了。我當(dāng)時(shí)就想組長，一定要快趕快做了，就選了一個(gè)組長，當(dāng)時(shí)就成為了一名組長，其實(shí)當(dāng)時(shí)很慶幸自己成為一名組長。因?yàn)?b>成為組長，我覺得你肩上的責(zé)任越大了，那其實(shí)也就倒逼著你去做的更好了。成為組長之后，不但你自己要做一個(gè)榜樣，做一個(gè)表率，要把自己的踐行做好，然后還要鼓勵(lì)和引導(dǎo)大家去把踐行去做好，當(dāng)你再去做這些事情的時(shí)候，自然自己就會得到很多。那我們蠻有意思，就是說我們組長是每個(gè)周都要進(jìn)行分享的，一個(gè)是做一個(gè)周就是自己小組的一個(gè)周總結(jié)的分享，一個(gè)是做自己的一個(gè)踐行和分享。其實(shí)當(dāng)時(shí)我在踐行的過程中也是在一個(gè)適應(yīng)的過程中，有的時(shí)候好有的時(shí)候不好，你就會發(fā)現(xiàn)不好的時(shí)候你沒東西講，那到了周會就很頭疼，上了場以后就鞭笞自己下個(gè)周一定要在哪方面要有所提升，那我才能在下個(gè)周的時(shí)候到班會上去進(jìn)行分享的時(shí)候才有東西可以講，那下個(gè)周的話狀態(tài)就又好了，然后是在這種不斷的鞭策自己狀態(tài)下，然后才發(fā)現(xiàn)自己成長。然后慢慢慢的。

? ? （三）參加易效能線下課收獲。有一次就是在一次晨會里邊，然后就聽到了一些線下課的同學(xué)的分享，然后我就被他們的這種學(xué)習(xí)力所吸引，然后我也報(bào)了線下課，我當(dāng)時(shí)是一到三階一次性全都報(bào)了。我為什么會這個(gè)樣子，其實(shí)當(dāng)時(shí)我那時(shí)候是在家休息沒有工作的，其實(shí)手上的資金是不多的，那靠老公養(yǎng)的，但是我毅然決然的是報(bào)了這個(gè)課，我沒花他的錢，我花自己的錢，那我去刷了信用卡，在這個(gè)過程中，因?yàn)槲矣X得這是我我要為自己買單，我要對自己負(fù)責(zé)這樣子，因?yàn)檫@是我要做的事情。所以我毅然的這個(gè)程度，他當(dāng)時(shí)的時(shí)候我就去上線下課，是在廣州，一般是有個(gè)一階二階連上的，我記得那一次上課的時(shí)候還蠻曲折的，因?yàn)槲仪耙粋€(gè)周末都記不太清楚了，有一個(gè)學(xué)習(xí)是很緊張的，導(dǎo)致我其實(shí)也很疲憊，也是去外地學(xué)習(xí)，然后一般的線下課它的一階一般都是星期二跟星期三上，然后星期四會空一天。然后接著星期五星期六星期天就會上二階課。前一個(gè)周末很疲憊的情況下我依然是上了一階課，但是這種你自己學(xué)習(xí)的心態(tài)，因?yàn)槟闶亲约汉軋?jiān)定的下定決心要去學(xué)，所以我覺得我整個(gè)一階的狀態(tài)是很好的迎合下來了，然后星期四回家休息了一下，休息一下以后其實(shí)還是很疲憊，然后到了星期五星期六星期天的時(shí)候，當(dāng)時(shí)還是到深圳去學(xué)習(xí)，其實(shí)星期四晚上又到了深圳這樣子，到了深圳以后我以為自己撐不下去，其實(shí)還是完全在一種很高度集中精力的狀態(tài)下把二階課學(xué)下來了，當(dāng)時(shí)的話真的學(xué)下來以后我的感觸是特別大，就特別慶幸自己報(bào)了線下課，因?yàn)槠鋵?shí)在天使班已經(jīng)摸索了80多天了，馬上就要畢業(yè)了這樣子，其實(shí)自己的這種學(xué)習(xí)進(jìn)度其實(shí)并不是那么快的，因?yàn)楹芏鄸|西要靠自己摸索，尤其是軟件這一塊，你完全是自己摸索的話，你是沒有章法的，因?yàn)槟悴恢浪莻€(gè)架構(gòu)，不知道怎么層層遞進(jìn)，那你做不出來那種很有層次的那種幫你去理順你的這種狀態(tài)的目錄，但是線下課的時(shí)候他會幫你在軟件這塊理順框架，這樣你整個(gè)的思路就很清晰了。然后另外一塊就是他會現(xiàn)場幫你解決很多問題等等這一些讓我的學(xué)習(xí)是飛速的，就是等于你之前是在一個(gè)平臺上，你就一下子躍到了更高的一個(gè)平臺上，這種狀態(tài)是學(xué)習(xí)是特別快。其實(shí)葉老師講要想快要想不想浪費(fèi)自己的時(shí)間，就是盡快去上線下課。以上就是我與易效能結(jié)緣的前世。

? （四）參加易效能親子時(shí)間管理課程收獲。 其實(shí)踐行這條路上還是比較曲折的，就像坐過山車一樣上上下下的這樣子，但是慶幸自己是一直泡在易效能，然后一直有優(yōu)秀的人引導(dǎo)著你！當(dāng)時(shí)我線下課知道了有一個(gè)親子課，當(dāng)時(shí)我毅然就決定一定要報(bào)親子的時(shí)間管理，就馬上報(bào)了緊接著就到了深圳去上課，上完課以后，我覺得其實(shí)親子這一塊他對我的幫助也很大。首先就是我跟孩子一起進(jìn)行踐行，然后其實(shí)就等于有了一個(gè)伴，孩子成了我的拌，然后在他的踐行的路上，我要引導(dǎo)他，而且我還要做給他看，做好表率，這樣我才有資格要求他。其實(shí)我對這一塊是有意識的。有些家長可能對這塊沒有意識，她覺得帶孩子去上親子課以后，他覺得上課就把孩子扔給老師了。老師能把孩子教育好，然后讓他回家乖乖的聽話，然后讓她怎么樣去做，這是不可能的，因?yàn)楹⒆佑肋h(yuǎn)是看著你怎么做的。那其實(shí)孩子成為我的一個(gè)伴以后。我們倆就一起進(jìn)行親子踐行，從最開始早起做起。之前的話我們家可能是我不太重視睡眠這一塊，以前孩子還蠻好的，小的時(shí)候一般八點(diǎn)多九點(diǎn)就睡覺了，但是后來因?yàn)槲覀儠丶冶容^晚，有時(shí)候十點(diǎn)多才睡覺，結(jié)果帶著孩子也十點(diǎn)多才回家睡覺。這是一塊，然后慢慢的孩子就早晨起床的時(shí)間開始往后拖了，早晨怎么叫也不起，就是可能得叫個(gè)15分鐘，20分鐘才起床，就拖拖拉拉這種，上親子課以后，我回家給他做引導(dǎo)，然后我們就一起畫時(shí)間餅圖，然后我們約定應(yīng)該是幾點(diǎn)起床，然后幾點(diǎn)我們玩游游戲的形式把這個(gè)東西融入到他的生活中，那第二天的時(shí)候奇跡就發(fā)生了。然后鬧鐘一響，他就揉著眼睛，我說你該起床了，然后他就揉惺忪眼睛很緊張地告訴我，媽媽幾點(diǎn)了，我有沒有晚？我說沒有晚，鬧鐘剛響你就起來了，然后他就揉著惺忪眼睛就爬起來了，頭一次我當(dāng)時(shí)特別開心，頭一次叫起床沒有這么痛苦，以前是從開始耐心的叫，然后到后邊咆哮地叫，才能把他叫起來。隨著這一點(diǎn)也能改變，然后我們包括清單的使用，慢慢一些東西加進(jìn)去，最后變成在幼兒園中班開始就開始自己去洗澡，然后早晨起來全部是自己搞定，我只要負(fù)責(zé)他上學(xué)就可以，因?yàn)樵绮投疾挥霉芰耍拓?fù)責(zé)送她出去上學(xué)，然后下午回來以后就負(fù)責(zé)給他做飯給他閱讀，然后我們繪本是從一歲始開始讀的，每天就讀繪本，其實(shí)這個(gè)對孩子幫助也特別大！其實(shí)這一塊我真的是有蠻多小心得的，以后有機(jī)會可以給大家分享。這個(gè)過程孩子到了晚上啟動睡眠以后所有事他自己搞定，拿好毛巾拿好睡衣，然后自己去洗澡，開始還要幫她洗頭，后邊連頭都不用洗了，自己都可以洗頭了，自己一個(gè)人睡覺，我就全都不用管他了。我就負(fù)責(zé)閱讀加寫日記這塊，那我們家還有寫日記的習(xí)慣，我晚上時(shí)間我就省了很多出來，其實(shí)在這樣的變化中，孩子一天一天的成長，他在這過程中真的收獲了很多，在這種堅(jiān)持做的過程中他收獲了很多。

? （五）孩子參加易效能時(shí)間管理養(yǎng)成好習(xí)慣，并影響到了家人。 還有很多例子，昨天我還給我的一些小伙伴進(jìn)行了一個(gè)分享，包括昨天的時(shí)候我們從我們小區(qū)里邊認(rèn)識了一個(gè)跟他一個(gè)小學(xué)的小朋友。前兩天，我婆婆接他的時(shí)候碰到了個(gè)小朋友，然后他們到小區(qū)以后那小朋友就說我們玩一會再回家，就是哼哼唧唧的不想回家，然后他媽媽昨天告訴我說女兒特別怪，我說怎么了？然后他說她女兒教他玩，然后他說不行，她要回家先寫作業(yè)。當(dāng)時(shí)我聽了挺有點(diǎn)小激動，因?yàn)槲遗畠航衲瓴派弦荒昙墸鋵?shí)開學(xué)到現(xiàn)在也就是第三個(gè)周而已！那是他從開學(xué)就有這種意識，她從開學(xué)就建立了這種主動學(xué)習(xí)，主動回家第一次寫作業(yè)的習(xí)慣，完全沒想到這么短時(shí)間就會建立這個(gè)習(xí)慣的，那就是因?yàn)槲移鋵?shí)在他從時(shí)間管理的一個(gè)小小成員之后，我們就開始建立一種思維，從他在幼兒園的時(shí)候（其實(shí)幼兒園它是沒有作業(yè)的）規(guī)定時(shí)間內(nèi)什么時(shí)間該做什么事情他是懂的，然后之后在暑假和寒假我都會讓他早晨起來吃完飯第一件事情就是先做一個(gè)十分鐘，當(dāng)時(shí)的時(shí)候就是抄個(gè)英文的26個(gè)英文字母，就讓他寫一遍。一遍就OK，我并不是說讓他學(xué)這個(gè)東西寫這個(gè)東西，而是讓他知道你每天有任務(wù)，你每天就是先完成任務(wù)，以后剩下的時(shí)間全是你玩的，但我在幼兒園的時(shí)候給他創(chuàng)造一個(gè)比較美好的概念，就是說你只要寫五分鐘就可以了，剩下時(shí)間全給你玩。其實(shí)整個(gè)這一年下來以后，就灌輸這種意識給到他。所以我想他才有那一天可以說出來我要回家寫作業(yè)。奶奶也沒想到他怎么會這么自覺說要回家寫作業(yè)！其實(shí)他寫作業(yè)剛上一年級并不是那么順利的，對于他來說是件蠻痛苦的事情，但是他還有意識，我要做這件事情，我覺得這是蠻讓我小激動的！很多這種故事，然后在這個(gè)過程中我跟孩子慢慢的狀態(tài)越來越好，然后我們家的爸爸也看到了，其實(shí)整個(gè)我們家的這種氛圍就被帶動起來了，爸爸也有從以前起來喜歡解壓放松玩游戲的狀態(tài)變成了愛看書的狀態(tài)，從熬夜的狀態(tài)變成了不那么熬夜的狀態(tài)，但是還是會睡覺稍微晚一點(diǎn)，但是他起碼12點(diǎn)前可以睡覺了，然后從早晨起得晚的這種狀態(tài)，他慢慢的孩子起了他也就起，七點(diǎn)鐘開始就起了。然后睡得晚，他起來還是蠻早。然后另外一個(gè)就是家里邊整個(gè)積怨的狀態(tài)，吵架的氛圍，很不和諧的氛圍，隨著我在易效能泡著，自己的變化，自己的成長，我先生看到我的變化，看到我的成長，然后整個(gè)家庭變成了一種和諧很融洽，現(xiàn)在的話其實(shí)三個(gè)人可以很開心，然后包括我跟我婆婆的關(guān)系也越來越好，這種良性狀態(tài)。然后有一天我先生就跟我講，他說你真的變強(qiáng)大了，其實(shí)這個(gè)字他特別用的是強(qiáng)大，他是覺得我的內(nèi)心開始變強(qiáng)大了，因?yàn)楫吘刮矣幸欢螘r(shí)間是從工作然后到后來不工作，然后其實(shí)整個(gè)我的圈子是一步一步在縮小的，其實(shí)我的心境也一步一步在縮小的，我的這種自信心也是一步一步在縮小，然后導(dǎo)致了其實(shí)很多自己各方面縮小，導(dǎo)致了自己很多心態(tài)不好的情況發(fā)生，但是隨著我泡在易效能，不斷的自我提升，然后整個(gè)我越來越好，包括踐行。

? ? （六）持續(xù)早起妙招。我覺得你只要堅(jiān)持，包括早起這一塊，其實(shí)我最早早起的時(shí)候，我們在上線下課的時(shí)候，葉老師就說你每天固定一個(gè)時(shí)間早起，那固定這個(gè)時(shí)間早起，然后大家剛開始不適應(yīng)的肯定會起不來，然后會很想再睡一覺，她說沒問題，你起來打個(gè)卡你再回去睡回籠覺！其實(shí)我就是在這樣的一種狀態(tài)上延續(xù)下來的，然后到了今天我可以每天從5點(diǎn)半自然醒，然后現(xiàn)在到五點(diǎn)自然醒，然后現(xiàn)在其實(shí)我每天差不多4點(diǎn)半就開始自然醒了，是自然醒的狀態(tài)就因直在調(diào)前，然后其實(shí)我睡眠狀態(tài)也是很好的，因?yàn)槲沂菍儆谝恢彼郀顟B(tài)比較好那種，然后晚上的話一般在十點(diǎn)多11點(diǎn)多就會睡覺了，但是我早晨到那個(gè)點(diǎn)一定是自然醒的，但我發(fā)現(xiàn)我的時(shí)間自然醒了，我白天的狀態(tài)并不會差，只是到了中午的時(shí)候我可能做一個(gè)冥想，然后累的時(shí)候稍微休息一下整個(gè)人的狀態(tài)就回來了，然后我早晨我就從四點(diǎn)多到6點(diǎn)半全是我自己時(shí)間。其實(shí)我家女兒6:45起床的，在這6:45之前全是我自己的時(shí)間，那我可以做大把的事情，我可以看書，可以跑步，可以去看英語，包括早晨去檢視，寫晨間日記，其實(shí)真的是你整個(gè)靜下來，這個(gè)時(shí)間幫助你提高了很多效率，還幫助你學(xué)了很多東西，就是這種狀態(tài)一步一步養(yǎng)成的，大家不需要急，但是一定要泡在這個(gè)圈子里邊，這是我今天大概給大家分享的。我沒有按照提綱來，思路有點(diǎn)亂。主持人我分享完畢了，把麥還給你。

馮涵：時(shí)間管理精華講解之二（15分鐘，6:53-7:03）

四、踐行代表發(fā)言（5人分享，每人3分鐘，共15分鐘，7:03-7:18）

1組：鄧秋君、白新文

踐行代表:鄧秋君:生活因?yàn)槁芏?/b>

各位小伙伴們：

? ? 早上好！我是1組鄧秋君，來自廣東省高速公路一家公司員工，平時(shí)在清遠(yuǎn)市一座清靜大山腳下負(fù)責(zé)高速公路養(yǎng)護(hù)管理工作，周末回到熱鬧非凡的廣州城。我的三個(gè)標(biāo)簽是：精細(xì)工作、精心養(yǎng)生和精致生活。今天在這里分享自9月1日參加42天蛻變營2期以來的感受，我的題目是：生活因?yàn)槁芏隆?/p>

? ? 參加蛻變營第一周，因?yàn)榧纫蚩ㄓ忠爼r(shí)間管理易效能講座，同時(shí)還接觸很多新軟件，這些軟件以前未能接觸但在生活工作中既實(shí)用又便捷，需要下載安裝并投入使用，我的爛開頭雖然有點(diǎn)手忙腳亂，卻在跑步的“動”與聽課的“靜”彈性交替中開展，我的生活瞬間顯得豐富多彩、神采奕奕、不亦樂乎！我的蛻變訓(xùn)練營生活就這樣暫行暫驚喜地開始了。

? ? 在訓(xùn)練營的第二周，沒有一點(diǎn)跑步基礎(chǔ)的我，在既是領(lǐng)導(dǎo)又是同營戰(zhàn)士的林總、羅部長指導(dǎo)下，我開始從一成不變的散步模式開始慢跑起來了，從1公里到2公里開始，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。大腦在慢跑時(shí)分泌內(nèi)啡肽讓我每天心情愉快，加上葉老師易效能課程，讓我學(xué)會了清空大腦，采用4D原則，工作上處理緊急而重要事情，提高了精細(xì)工作效率。這些突破性的進(jìn)展，都需要感謝帶我進(jìn)營的馮涵班主任，感謝給我指導(dǎo)的林總和羅部長，感謝給我?guī)椭臅源浒嘀魅魏蛯殞毥M長以及感謝1組所有小伙伴們的互動。

? ? 快樂時(shí)光白駒過隙，時(shí)間不知不覺來到第三周，我仍然在內(nèi)啡肽的刺激下，每天愉悅地堅(jiān)持慢跑。對我這個(gè)經(jīng)常兩地奔跑的上班族來說特別適合，慢跑隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，目前可以跑到5公里了，5公里雖然是短距離，但對我自己來說還是很享受這個(gè)數(shù)據(jù)。接下來的計(jì)劃是學(xué)習(xí)正確跑步，進(jìn)一步提高跑步技巧。

? ? 慢跑不僅讓我容光煥發(fā)，還讓我提高工作效率，使我立足精細(xì)工作基礎(chǔ)上可以觀水上日出日落、看庭前花開花落，望天上云卷云舒。我的生活因?yàn)槁芏隆ＷＰ』锇閭兩鼱N爛如花，中秋快樂！我今天的分享就到這里，謝謝大家的聆聽。

踐行代表:白新文

? ? 各位群友，大家早上好，我是1組的白新文，坐標(biāo)北京。群友們，大家都會有三個(gè)標(biāo)簽，我也想了一下，給自己定了三個(gè)標(biāo)簽。我的標(biāo)簽跟工作性質(zhì)有關(guān)系，我目前在一個(gè)科研機(jī)構(gòu)工作，按照常規(guī)的說法，我是一名科學(xué)家。但是我從事的是社會科學(xué)的工作，老被從事自然科學(xué)的同事歧視，他們覺得我們是非科學(xué)家。但是我一直以來受的都是科學(xué)訓(xùn)練，包括目前做也是科研工作，只是我們研究人，不是研究物理化學(xué)，所以我給自己的標(biāo)簽是非典型科學(xué)家。

? ? 今天早上我的分享就是加入這個(gè)訓(xùn)練營前后的一些變化，其實(shí)我以前也有鍛煉，但是加入訓(xùn)練營20多天以來還是有很多地方發(fā)生變化。首先說一說之前的一些問題，我發(fā)現(xiàn)我之前浪費(fèi)了很多資源，比如說我曾經(jīng)買過兩年的健身房的健身卡，但是基本上沒有去，那就完全浪費(fèi)掉了。連健身房的營銷小哥打電話給我要續(xù)卡的時(shí)候都有點(diǎn)不好意思了。第二個(gè)浪費(fèi)是我曾經(jīng)買過一些健身設(shè)備，然后有runtastic的高級會員，但是我基本上沒有用過，也是白白浪費(fèi)。

? ? 加入訓(xùn)練營雖然時(shí)間不長，我發(fā)現(xiàn)還是有顯著的改變，第一改變是在認(rèn)識上的，之前我去打球啊什么的，其實(shí)都是純粹為了玩，然后并沒有嚴(yán)格的訓(xùn)練，這次看到訓(xùn)練營小伙伴們用非常專業(yè)的精神，非常專業(yè)的方法來訓(xùn)練，我受益很多。接下來的第二個(gè)改變就是付諸行動。我安裝runtastic，按照上面的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行比較嚴(yán)格訓(xùn)練。我還請了網(wǎng)球教練來糾正我的各項(xiàng)動作，雖然訓(xùn)練時(shí)間不長，但是確實(shí)發(fā)現(xiàn)有很大的改變。

? ? 總的來說，我加入訓(xùn)練營之后的這幾項(xiàng)改變，給了我很大收益。用專業(yè)的精神專業(yè)的方法來做事情，這個(gè)是最重要的，我希望在訓(xùn)練營結(jié)束之后，能夠有更明顯的改善。我的分享就到這了，謝謝大家。

2組：珊珊，樂文

踐行代表:姍姍:

? ? 大家早上好！我是2組的珊珊。來自廣州，是名高速公路職員，我的標(biāo)簽是簡單的生活成了我懶的借口，每天除了上班，就希望什么都不用做，最好躺在床上看看電視玩玩游戲，曬曬太陽就能飽，周末可以兩天不出門。希望通過42天，改變自己不要這么懶下去。

? ? 下面我分享下，加入蛻變營的一些改變，平時(shí)除了工作，幾乎是足不出戶，自從加入蛻變營，跟著群里的伙伴們學(xué)習(xí)早睡早起打卡，運(yùn)動打卡，學(xué)習(xí)打卡，從一開始的起不來，跟不上節(jié)奏，到現(xiàn)在的習(xí)慣，這里見證著我的改變和成長，因?yàn)橥懽儬I，我報(bào)名參加了跑步訓(xùn)練班，這種種的改變讓我自己都不敢相信，因?yàn)殚_始我是認(rèn)定自己做不到的。我跟同事說，我加入了42天蛻變營，每天6點(diǎn)起床，跑步，聽時(shí)間管理，寫心得，晚上11點(diǎn)前睡，周末按時(shí)參加晨會，同事說我是不是腦子摔壞了，竟然能堅(jiān)持下去。但她說我現(xiàn)在精神比以前好多了，以前總是一副要死要死的樣子，我聽了很開心，感覺更有動力了。感謝蛻變營，感謝班主任，感謝小伙伴們，我會繼續(xù)加油努力的。分享完畢，謝謝大家！

踐行代表:樂文

? ? 大家早上好！我是2組的王四海。來自湛江，是一名高速公路主干線路上的一線路政員，我的標(biāo)簽是兩高一重，高速、高危、重責(zé)。每天上班忙忙碌碌、下班有時(shí)間就運(yùn)動一下、休息回家了反反復(fù)復(fù)的，覺得人生就是這樣過的，在一位朋友推薦我報(bào)名參加易效能培訓(xùn)課的同時(shí)參加42天蛻變營后，我的觀念改變了很多，這位朋友既是我的親戚又是我生命中很重要的貴人，我心里非常感謝她，我現(xiàn)在就分享一下我參加易效能和42天蛻變營的心得體會吧！

? ? 參加易效能一上課我就被葉老師的話吸引到了，他一開始上課就講：“如果世界是一本書不旅游的人就永遠(yuǎn)停留在書的第一頁”我聽了之后就覺得自己白白浪費(fèi)了很多很多的時(shí)間去做無謂的事情了，而很多有意義的事情都沒有去干過，以前的觀念就是有機(jī)會賺了錢就是吃好一點(diǎn)住的舒服一點(diǎn)而已，沒有更實(shí)在有意義的想法，唉！葉老師講課說過：當(dāng)你去過的地方多了眼見各地的風(fēng)土人情多了你的心胸就會變得開闊起來”覺得很有些道理，他又說過關(guān)于對待事情的法則：1先做重要緊急的事，2然后做不重要但緊急的事，3再做重要而不緊急的事，4最后做不重要不緊急的事。有時(shí)間的時(shí)候多做一些重要不緊急的事以后重要緊急的事情就少了。感覺太有道理了，最后還教大家運(yùn)用下載一些軟件來幫助自己，這個(gè)軟件馮涵老師在第4周的晨會留言也講得比較清楚，我就不在這里講了大家可以去了解一下很好的法寶來的。

? ? 參加42天蛻變營幾周以來跟著群里的伙伴們學(xué)習(xí)早睡早起打卡，運(yùn)動打卡，但是我的工作原因有時(shí)候無法早睡早起，甚至有的時(shí)候連打卡都沒時(shí)間的，但組里面的小伙伴們都非要理解我很開心，還有不得不說我組的組長和鼓勵(lì)官太盡職了，時(shí)常叮囑我去打卡，有時(shí)會私聊鼓勵(lì)我，真是太謝謝你們了！我會盡量爭取早點(diǎn)休息早點(diǎn)起來打卡完成運(yùn)動量，時(shí)間允許爭取6點(diǎn)起床，跑步，聽時(shí)間管理，時(shí)間不與工作沖突的情況下爭取周末按時(shí)參加晨會，感謝組里面小伙伴們，還有班主任，我會繼續(xù)加油努力的。分享完畢，謝謝大家！

3組：李萍

五、提問環(huán)節(jié)（4分鐘，7:18-7:22）

問題1：能否提前打卡，積分？

答:學(xué)習(xí)心得可以提前打卡，金數(shù)據(jù)積分設(shè)置了只能當(dāng)天完成，綜合考慮，請大家在當(dāng)天9點(diǎn)前完成學(xué)習(xí)積分及前一日22:00前運(yùn)動截圖打卡積分。養(yǎng)成打完卡及時(shí)積分的好習(xí)慣。

問題2：金數(shù)據(jù)積分時(shí)間能否延遲？

答:我們在學(xué)時(shí)間管理，養(yǎng)成不拖延，清空大腦，提高效率的習(xí)慣，9點(diǎn)后基本都投入工作處理要事了，所以九點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間作為截止時(shí)間。大家可以把學(xué)習(xí)打卡的完成時(shí)間往前推，可以8點(diǎn)半打完卡，九點(diǎn)鐘之前完成金數(shù)據(jù)的積分。

問題3：

六、相關(guān)事項(xiàng)通知：曉翠班主任（3分鐘，7:22-7:25）

1、發(fā)放獎(jiǎng)學(xué)金事宜：

? 金數(shù)據(jù)打卡最終會作為統(tǒng)計(jì)大家每周獎(jiǎng)學(xué)金的依據(jù)，如果前一天完成了學(xué)習(xí)打卡就起床的時(shí)候花1分鐘完成金數(shù)據(jù)打卡就好，這個(gè)42天蛻變訓(xùn)練營平臺是給大家搭建的一個(gè)互助成長的平臺，組織者是期望把它建成有愛、有溫度、積極向上、每日精進(jìn)的團(tuán)體。班委都是無償為大家服務(wù)的，所以也考慮到統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)的班委的工作量，標(biāo)準(zhǔn)太多，班委的負(fù)擔(dān)會很大，希望同學(xué)們能體諒！也很感恩一直為大家默默做貢獻(xiàn)和服務(wù)的班委！

2、號召大家組織小組會：檢視每周目標(biāo)完成情況、交流、分享

3.踐行過程中可能會遇到兩個(gè)障礙——

一個(gè)是要面對過去不夠優(yōu)秀的自己，拆掉舊習(xí)慣，重塑新習(xí)慣是一個(gè)艱難的過程，千萬不要被自己不滿意的過去打敗，中途放棄，遇到困難時(shí)請想想學(xué)習(xí)時(shí)間管理的初衷，請及時(shí)在班級群里或組里尋求班委或者同學(xué)的幫助，有困難說出來，大家才知道如何幫助你，這才是我們參加群體學(xué)習(xí)的強(qiáng)大意義互助成長。

第二個(gè)障礙是：

你在調(diào)整自我時(shí)，可能得不到身邊沒有學(xué)習(xí)過時(shí)間管理的家人或者同事的理解，會質(zhì)疑你早起的意義，會勸你不用那么努力，那么折騰！在我們成長的路上會遇到不同聲音時(shí)，要學(xué)會判斷，如果給你建議的人在時(shí)間管理上有很大的成就，他給你建議，你一定好好傾聽，謝謝他給你建議。

如果勸你的人本身生活混亂沒有目標(biāo)，也謝謝他的建議，但一定要把他說的話當(dāng)耳邊風(fēng)，我們永遠(yuǎn)保持向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)！沒有結(jié)果的人沒有發(fā)言權(quán)，你要相信你自己的判斷，大家加油！

七、第五周作業(yè)：曉翠班主任（3分鐘，7:25-7:28）

? 好好吃早餐打卡&斷網(wǎng)陪家人。

八、主持人會議總結(jié)(1分鐘)

九、會議交接：下期會議由第一組承辦(1分鐘)