發起人：陳曉翠

參會人:土豆、趙小姐、風飯、白新文、吳暉霞、謝月婷、麥兜、Dr.Wang、李萍、馮涵、寶寶、嘉嘉、Coco-Lee、一剪梅、Lynn、林惠宇、優禾佳伊、N2朱予琦、xiaocui153、鐘麗萍、lzs珊

缺席人：付燕、戴洺卉、13632414353、楊帆、書琴琴、HJ沈佳_認證教練_杭州、鐘天、G153-婷婷_廣州、秀秀、阿～雲雲、平常心、大海、陳任、均弟媽咪、Angel紅、康麗、lynn 42-2、 麥苗、王四海42-2、孫瑞峰42-2、楊輝42-2、左傳藝42-2、Nora.y、肖科、N1 F6 賀麗軒 、若、楊櫻、隨遇而安、涵養有素、G169鐘凡--梅州、鄧淇、李明、夏艷 、Tra.、耳朵、潘陵圳、將軍、日照、ft馮挺

請假人:楊輝、Sonia Yu

會議時間： 2018-09-08 06:29，共1小時16分39秒

會議地址：云之家會議群（42天蛻變訓練營）

總結人：陳曉翠

42天蛻變營二期第二周晨會由一組承辦，大家做得很好。大咖及踐行代表分享很精彩，我們都收獲多多。第三周晨會由第二組承辦。金數據積分今晚20:00王醫生班長會在班級微信群做分享。

【工作人員】

1.總統籌：馮涵

2.發起人：陳曉翠

3.主持人：寶寶

4.時間及排麥大臣：白新文

5.記錄大臣：鄧秋君

【會議流程】

一、主持人開場（3分鐘，6:30-6:33）

1.開場白（2分鐘）

大家早上好，我是一組的組長：寶寶，也是今天晨會的主持人。我們今天的晨會是我們一組承辦的，我們小伙伴加入個42天蛻變營已經快一周了，相信大家收獲滿滿以及體會深刻，我們從當初手忙腳亂的打卡分享到現在優雅從容分享心得。 在42天蛻變營一周里每天從容地醒來，然后開始充實的一天，大家積極的運動和早睡早起打卡，同時學習易效能的時間管理。小伙伴們都很積極主動，時不時的還有很多大咖來給我們分享一些各個方面的這種那種心得體會，讓我們又有了新的奮斗目標。今天晨會的主題，我覺得還是大家一起分享快樂，一起分享生活，然后一起交流。

2.會議角色介紹

2.1主持人自我介紹：

我叫鐘寶珍，在交通行業，跟群里面的很多小伙幫是同事。

2.2時間及排麥大臣：白新文（1分鐘）

各位群友大家好，我是白新文，組長安排由我來做時間達人，我的安排就是每個小組的成員分享時間3分鐘，大咖分享15分鐘。如果時間到了我會提醒說時間差不多，請注意時間。我的責任就是保證會議準時開展。謝謝！

3.會議流程介紹

3.1馮涵班主任分享

3.2大咖分享

3.3踐行代表發言

3.4提問環節

3.5、相關事項通知

3.6第二周作業

3.7主持人會議總結

3.8會議交接

二、馮涵分享：（15分鐘，6:33-6:48）

（一）通報上周踐行情況（3分鐘）

1、大部分同學都是積極打卡的，共24位同學。

2、年輕的小組長們很給力，積極、主動，是大哥哥、大姐姐們的榜樣！

3、外國的朋友也很給力 ：遠在美國的sonia同學是藝術家大咖，為了按時打卡，經常會提前一天完成時間管理學習后自覺打卡！新加坡、澳洲的朋友也經常是最早完成任務的！

4、雖然沒要求早起打卡，在來也打卡團看到小伙伴們竟然平均6:05am就已經起來！很多伙伴開始打早睡卡！開始嘗試好好睡覺！這是我最想看到的！最溫暖的是，每當我10點前準備睡覺時，時差15小時的美國小伙伴就會自覺的向我打早起卡，和我進行日不落的接力！于是我把這位小伙伴封為我的太陽女神，因為她讓我的心中充滿了陽光！原本以為自己搞這個訓練營是做義工去影響朋友們運動起來，慢慢恢復健康的生活模式，結果發現小伙伴們都是能量滿滿的小太陽，自己才是被影響的那一個！感恩我生命中遇到的這些陽光，讓我每天都能感受到小確幸！

5、需要改進9點前打卡，周日開始正式按規則辦，3次不打卡、不開會就出局。

（二）分享：我不會逼你早起，“夜貓子”的也可以成就高效人生（12分鐘）

倡導：嘗試早睡早起，早起看日出，把它拍下來，發到群里，分享給大家，并且把它上傳到我們的晨間美景影集里面。

我不會逼你早起

1、不是所有人都適合早起

我在啟動這個42天蛻變營之前，曾經調查大家是否愿意嘗試早起，其中有朋友表示不愿意，我個人覺得，這是完全沒問題的！我提倡早睡早起，也因此受益良多，但是我同樣不認為所有人都適合早睡早起，更不會強迫大家非要早睡早起。但是，在我們追求有效時間管理的過程中，也要明白并非所有的時間都是相同的，我們需要強調的是時間管理要注意有效精力和有效時間的匹配問題。有人是“早起鳥”，亦有不少人是“夜貓子”。通過實踐找出自己精力最旺盛的時間段，在精力最充沛的時候去從事那些最艱巨的任務才是有意義的。如果你堅持早起1個月還是發現效果很差勁，那我建議你放棄，努力嘗試提高晚上工作效率才是你關注的重點。如果你從沒有堅持過，或者說只嘗試了一兩天就覺得不適合自己，請你不要吐槽早睡早起無用，因為，你沒資格發言。

2、晚睡并不可怕

如果經過測試，你確實是個“夜貓子”，那你確實不必要早起。但是作為一個“夜貓子”，你真的有認真對待晚上的大好時光嗎？我需要反思一下自己！不妨就從某日晚上我的生活狀態記錄開始。下午5點半下班后坐地鐵回家，低頭看了一會書，微信提醒有人找，退出讀書界面開始聊天，不知不覺已經下了地鐵……晚上回到家吃完飯把東西搞定已經8點半，決定要寫個文章，打開電腦，一番掙扎后終于開始。寫著寫著，突然口渴難耐，起身倒水，看看時間竟然已經寫了半小時，突然被自己的“努力”感動，決定獎勵自己休息10分鐘。于是開始刷朋友圈，然后開始看這看那，說好的10分鐘早已經拋在腦后。不知不覺已經10點，文章寫了不到500字，安慰自己今天不更新也沒事，趕緊上床睡覺吧，明天還要早起。睡前又習慣性的看了一眼手機，竟被這“妖精”蠱惑，不知不覺已經11點。然后一番悔悟發誓：下不為例！這樣的狀態，在我學了時間管理之后，也還是出現了多次，盡管第二天準時早起，也充分利用了早起的1小時，但是，如果我能把晚上的時間有效利用，其實會更好，甚至不用早起。所以，早起不是關鍵，更不是我們的最終目的，早起做什么才是核心！同樣，晚睡也不是多可怕的事情，如何有效利用睡覺前的時間？才是我們關注的重點。時間管理是什么？我們管理時間不是為了壓縮睡眠時間延長工作時間，最重要的是提高每個時間段的工作效率，盡可能的利用好時間！而要利用好時間，我們真正需要管理的，是我們自己。

3、打造“零打擾”時間段

為什么提倡早睡早起，首先多數人認為其符合傳統養生，對身體有好處，其次是因為早晨這段時間是非常寶貴的“零打擾”時間段，不會像工作時間，在辦公室總是被他人打擾，很難長時間專心處理一件事情。時間是有限的，通過早睡早起，我們創造了“新的時間”，可以將原本賴在床上的無效時間1小時變成了高效學習的1小時。而因為我們每天早起1小時，我們一年“創造”出365小時，整整半個多月！堅持的力量，這幾年來，我利用早起做的事情有點二，就是通過早起鍛煉1年減肥20多斤，跑了倆個全馬，然后20天練出馬甲線，所以，其實早起還是可以讓我們收獲到很多知識。

我也希望大家去嘗試一下個早起，去做讀書、鍛煉身體這些我們平時覺得沒有時間去干的事情，去看看大家可以收獲什么東西，那夜貓子也不能太晚睡，不管你是喜歡早睡早起還是晚睡晚起，我們的目標都是成為更好的自己，選擇最適合自己的才是最好的。大家應該也聽易老師說過十點鐘不睡覺不要臉，12點鐘不睡覺不要命，所以不想早睡早起也請大家不要太晚睡覺，我們臉可以不要，但是命還是要的，不想早睡早起的同學最好也不要12點鐘之后才去睡覺，因為畢竟身體是個革命的本錢，沒有身體一切都是零號。我提倡大家從這個星期開始去嘗試一下早睡早起，早起去看日出，去鍛煉，去看書。也可以做一個活動：我們早起去把日出的美景拍下來，或者把晨間一些美好的事情拍照片記錄下來，我隨后會在群里面接鏈接美景的影集，大家可以把這些照片先發到群里面，然后再上傳到影集里面，這樣我們大家可以一起分享精神的美好時光。

三、大咖分享：（15分鐘，6:48-7:03）

李萍：學習時間管理的收獲（15分鐘）

大家好，我叫李萍

坐標：福建寧德

三個標簽

馮涵是三高人士，我是三輕人士

1、年輕的60后:

50幾歲的年齡，30幾歲的體質，20幾歲的心態。曾經的軍人，提前退休的公務員。

2、輕創業導師

幫助一地雞毛的職場白領、企業老板、家庭寶媽等各行各業的朋友依附強大的系統，打造源源不斷的持續收入，開啟逆襲人生的創業導師。

3、輕奢生活倡導者

生活講究不將就，張弛有度，倡導有茶有詩有遠方的小資生活。

我今天分享的主人翁是一個90后的小女孩，她是一個職場小白，通過時間管理改變了一地雞毛的狀態，通過兼職的創業收入翻了八倍，提前實現了時間自由和財富自由，實現人生大逆轉的故事。

在3月份，我們看到一個小姑娘登上了1萬人的會場，接受公司的表彰。一周前，這個小姑娘在一次受公司的邀請，登上了幾千人的會場來分享他的創業故事。她就是一個非常資深的90后奶茶迷蘇欣悅。

她是我的外甥女，從小就是一個比較叛逆的孩子，不愛學習，經常和媽媽對著干。初中畢業考不上高中，選擇職業中專。畢業后我就把它留在身邊，因為我女兒是08年到美國留學，然后一直留在那邊工作。而外甥女，就一直住我家，我把她當成第二個女兒來養。但是這個女兒讓我操碎了心，她本質不壞，就是非常的懶散，生活沒有任何規律，每天上班回家吃飯后躺在床上不斷的刷手機耍iPad，追劇追奶茶。她是一個非常資深的劉若英粉絲，每天晚上熬夜到下半夜也不睡覺，早晨叫她起來，你喊幾次都起不來，我們經常把飯煮好了，她也來不及來吃。因為我們家就住在單位的院子里，她從家里到單位就五分鐘的路程，每天都是踩著點去上班，所以我就經常吃剩飯，因為煮好的飯她不吃，中午我只好吃剩飯。我該如何去改變這樣子的一個孩子？我是非常操心，也想盡了辦法。她是不管采取什么措施，你咋說都不反駁也不反對，就是依然我行我素，沒有任何的改變。

針對這種情況，我真的是好操心。想盡各種辦法都都沒有轍。每月拿著2000多塊錢的工資，在我這里免費吃，免費住，生活過得無比安逸。2000元僅供她去追奶茶，不夠錢用還悄悄找媽媽要。我一直想如何去改變她，一直對她的未來很擔憂，一個20歲女孩沒有上進心，也沒有責任感，沒有感到必須為父母親承擔什么，或者為家庭承擔什么，也沒有考慮到自己的未來是如何，當一天和尚撞一天鐘。就在我非常焦慮的2016年，我大學教授的妹妹給我推薦了葉老師的線上一百講！我每天早晨起來洗臉刷牙的時候開始聽線上課程，聽完后感覺非常好，因為我自己也是一個時間管理特別不好的人，經常一天到晚瞎忙，生活很無序，我決定去參加葉老師的線下課程。于是報了5月份的課程，正趕上那段時間工作大檢查，也抽不開身，我就建議我的外甥女先去學習，學完了回來教我，因為我知道這個課程還有一些小軟件，小孩子對電腦這一塊可以無師自通，可以做得很溜，她抱著一既不用出錢又可以去杭州旅游想法，踏上了行程。

兩天學習回來以后，奇跡出現了。她每天晚上9點半開始泡腳，十點鐘就上床睡覺，早晨5點半起床開始運動，鍛煉練瑜伽，唉！我感覺特別奇怪，我覺得兩天的課程可以頂上我幾年的苦口婆心，是什么力量讓一個這么懶散的人變得如此不可思議？她回答很簡單，必須早睡早起，要不然被罰紅包，一次一百塊錢，心疼一百元，還說如果不打卡，會拖同學的后退，就這么一個簡單的想法讓他堅持了90天！

也就是這個90天徹底改變了她的人生軌跡。

當時我在兼職創業，在做一個全球最大的環保超市，我一直希望通過我的創業能夠帶動年輕人，可是沒有用。就這兩天學習回來以后，因為早睡早起，生活有了規律，也因為她堅持晨練讓她身體有了活力，于是決定開始跟我兼職創業。

她利用年輕人的特長，把自己的微信圈打造得非常漂亮，她每天起來打卡以后就去健身跑步，風雨無阻，把自己生活興趣包括線上的會議截圖曬在朋友圈。她的朋友們都特別奇怪，原來那么不起眼、那么沒自信、那么懶散的蘇欣悅，一下子變得非常上進、非常努力、非常陽光，她從一個不愛跟人交往沒有人脈的職場小白開始源源不斷地吸引了很多原來跟她一起追奶茶的朋友、同事、同學，她把自己打造了一個創業小達人！

她利用下班的時間，周六周末的時間開始跟我一起創業，開始努力。每天用番茄鐘來吃青蛙，然后把吃青蛙非常專注的樣子曬在朋友圈。

從學習時間管理以后，她語言表述各方面都特別有條理，在我沒有學時間管理之前，我沒有三個標簽的介紹。但是她回來以后，我們經常會線上分享一些問題，她的自我介紹就特別清晰，然后她給自己定位三個標簽。這樣風雨無阻的狀態吸引了非常多的小伙伴，我們每天都可以看到她在努力，她把自己的工作定了一個目標，并把這個目標貼在自己的房間門上，讓目標可視化，每天進房間都可以看到，同時她給自己設定了一個夢想版，把它設為手機的背景，時時刻刻能夠看得到。目標不是太大，能夠實現特別有成就感，她每天努力一點點，不斷鍛煉自己，通過11個月的努力，在對的平臺上終于實現了自己的夢想，她當時的夢想就是哪一年哪一月我要炒老板，她特別不喜歡上班，上班是一個非常被動的狀態，因為她的身份比正式員工要低一檔，收入比別人少，工作時間比別人長很多，所以她的一個很大企圖就是一定要炒掉老板，通過一段時間的努力以后，他獲得持續收入比原來工資的八倍！就決定辭職，實現自己的時間自由和財富自由，有了財富自由、時間自由，透過這個平臺也不斷地培養了她獨立能力和責任心，去年她帶著媽媽出去旅游。現在事業做得風生水起，在我們大公司的舞臺上不斷被表彰，今年9月2號公司邀請她做事業分享，現在她帶著一大批的伙伴走在創業的路上，為實現自己更大的夢想和目標不斷前行。她今天所有的一切都歸功于兩年前這兩天的線下課及90天線上的踐行。

因為受益，所以她參加葉老師的一階二階三階的學習，現在她在線上也帶著一批小伙伴開始進行最簡單的早睡早起運動打卡。

我看到她的變化，心里由衷的開心，現在她已經離開我，展翅高飛了。她現在不上班，在廈門租了一套房子，在她最喜歡的城市過上很好的生活。前一段因為待在廈門時間久了，他又回到如空調般城市平南，夏天回家避暑，很自由安排自己的時間，她是特別愛旅行的孩子，準備明天跟我一起去巴厘島度假一周！

一次正確的選擇，一個對的平臺，成就一個不一樣的精彩人生。所以感恩葉老師的時間管理，同時也要祝福蘇欣悅，她的未來會越來越美好。我也非常感謝非常敬佩馮涵班主任，她給我這么一個分享的機會。因為時間管理我認識的她，她42天練出馬甲信讓我心生敬佩，所以我參加馮涵班主任踐行班，收獲特別大，也認識這么多優秀的大咖，對我收獲也非常有幫助。我的分享就到這里，謝謝大家的聆聽。

四、踐行代表發言（5人分享，每人3分鐘，共15分鐘，7:03-7:18）

1組：coco

大家好，我是coco，來自廣州，跟寶寶同樣都是交通人事，跟馮涵也是同一個系統的同事，剛才聽完大咖們的一個分享，特別是剛才90后小美女的時間管理蛻變過程，我感到真的有點自愧不如。我今天也給大家分享我開始學習跑步的一個小趣事，我從小身體就不好，又很懶運動，尤其對跑步非?？咕?。以前讀書的時候逢是要跑步課的時候，我都會找各種的理由去逃避，有時候逃避不了，然后非得去跑的時候，沒到半路，遠遠地大家都能看到有一個人倒在地上，那個人就是我，因為暈倒了。然后直到今年以前我都是非?？咕芘懿降摹＜依锶藶榱俗屛义憻捝眢w，給我提出了一個獎勵目標，只要我能堅持跑步，每次能跑一公里就給我獎勵十塊錢，我感覺可以既能堅持鍛煉，還能賺錢，何樂而不為，所以我就去開始跑步，從開始的一公里都跑不了到跑一公里兩公里三公里，然后直到近段時間有位跑步大咖帶著我跑了21公里，雖然堅持的這個過程比較辛苦，但是我覺得自己還是堅持下來，也從不斷跑步的過程中看到自己身體的一個變化，讓我從被動變主動，直到近段時間也是通過馮涵，帶領我認識了R1上的時間規劃管理，加入42天蛻變營，我希望自己能找到更多的學習方法，讓自己找到更好的自己。現在小朋友也開學了，我自己也學會了調整自己運動的時間，希望通過堅持養成一個更好的習慣，我的分享大概就到這里，謝謝寶寶！

1組：林琳：

我很高興在周六的清晨和大家在空中相遇，我是來自第二期第一組的學員林琳，在做分享之前，先和大家簡單的介紹自己，馮涵布置的周挑戰任務找三個標簽，我的三個標簽就是三個矛盾，一個矛盾是身份認同的矛盾，我現在的職業是一名高校教師，但是我自己認為是一名資深的娛樂八卦愛好者，從事科研工作嚴重耽誤了我關于八卦愛好的追求！我另外一個矛盾就是關于興趣的矛盾，我參加夏令營主要的原因是因為想培養一個良好的生活習慣，但是我最大的興趣其實是在家里宅著，如果說一定要我出去玩的話，我最大的興趣可能是騎行。第三個矛盾是個性上面的矛盾，我是一個重度拖延癥患者，在拖延的過程里面我經常自我責備但又受不了，所以又只能夠自我寬恕，在這種責備和寬恕中艱難地保持著不退步這么一個情況。今天跟大家分享的是我自己關于拖延行為的一個小研究，我們大概的主題是計劃總是趕不上變化，那么計劃還能怎么辦？我們在拖延的時候，會發現很多因素導致我們拖延的因素，比方說像我們個體上面的一些原因，又或是任務上的特點，又或是我們周圍的環境，那比方說完美主義的人或是不負責任的人更容易拖延，那么在任務層面上如果我們不喜歡的任務，我們也更傾向于晚一些完成。當然如果我們的環境如人際的環境，你周圍小伙伴們是比較拖延，我們也會不由自主的更拖延。我常常在想有什么方法能夠改變或是改善我們的拖延行為，像剛剛提到的這些因素，其實不是能夠在短時間里面能夠改變的，是有很多因素不是在我們的控制之內的，那有什么樣的一些小竅門能夠幫助我們既快然又輕松的去解決。我的一個研究其實就是針對我們做計劃，時間管理的一個主要的常用方法就是先定目標，比方說我們可能要決定明年跑一個北馬，那我們就把這個目標進行切割，每個月每一天要干嘛，但是我們會發現總是計劃趕不上變化，比方說如果我們今天安排了要跑步，但是又同時有其他原因，比方說下雨，那我們可能就會把計劃推遲，那我的個小竅門就是我們在做計劃的時候稍微再往前走一步，我們再毒針一些可能性，用如果那么這樣的方法來去做計劃，如果下雨了我會怎么辦？如果今天我有應酬，我會怎么辦？如果今天加班，我的運動計劃怎么辦？把各種的可能性都想到計劃去，那么我們就會發現在實踐的時候，拖延的行為就會大幅度的下降。OK，這是我的一個小竅門，同時很可惜的告訴大家，我在寫拖延行為文章的時候，做完研究只用了很短的時間，很快出來一個很好的效果，但寫文章差不多寫了三年時間。我在寫的時候并沒有想到將這個小竅門用到我自己的身上，所以這個教訓告訴我，其實我們知道的很多，但是能夠做到的卻不夠，那可能需要刻意的練習才能夠再讓自己的生活或是新的行為養成。這就是我以上的分享。如果大家對拖延行為有任何感興趣的話題，可以隨時和我交流。

2組：飯飯

親愛的小伙伴們：大家好！很感謝大家能抽出時間在這里聽我廢話。好，下面我進入主題，今天我來講一講，橫在小伙伴心里的一道自我感覺不好，不夠好的屏障吧。我不知道其他組有沒有這樣的現象，從我觀察有很多人也包括我自己在一個新環境中很難將自己施展開。因為人都有羞澀的心理，但是我想說的是，既然大家愿意參加蛻變營，肯定是想突破改善好，我們現在所處在的42天蛻變營，就是一個可以鍛煉自己，幫助自己，糾正自己美中不足的一個平臺。我希望各位小伙幫們能好好珍惜這僅有的42天時間，希望大家能夠積極踴躍的發言，不要說我沒空，我不行擔心自己講得不好來否定自己，我告訴你不用擔心，當你邁出第一步你就成功了一大步，我敢說每一位侃侃而談的大咖都經歷過無數次的心跳加速，語無倫次！就像葉武斌老師說的一樣，不論你有什么借口從簡單開始改變，從邁出第一步說第一句話開始。今天我想說的就這么多，我沒有給大家帶去什么實質性的一些東西建議，但是我建議那些還有羞澀心理，沒有走出自己屏障的小伙伴們，自駕自己一個更大的心理信心。我今天就到這里。

2組：一剪梅

坐標湖南株洲。三個標簽：女工程師；寶媽，親子閱讀推廣人。 參加此次活動是受到老同學曉翠的感召。 參加這次活動是因為前陣子突然變成自己帶娃，然后又換了工作崗位，正好自己又需要準備一場考試，各種事情，一地雞毛。想要有所改變。 最開始其實是抱著試試看的態度來的，想著不合適就撤。因為之前也聽過一些時間管理的課，沒啥效果。但是第一天聽到美好的一天從早起開始時，感覺到這個課不一樣，所以堅持了下來。近期通過列清單，先做緊急的事情等方式，把一些之前持續困擾我的事情搞定了，生活走向了相對的有序。后續要向各位運動大神學習，開始跑起來。

3組：暇遐

大家好，我是遐暇，很高興與大家在空中相遇。我的坐標在廣州。我的三個標簽是:高校財務人員，7歲小孩的媽媽，愛好學習的70后。

我的工作是財務，白天做賬，晚上經常加班處理數據，每日過著從家-單位兩點一線的生活，工作高度緊張，身體頸椎有毛病。有一天，我在鏡子中看到自己已變成中年油膩肥大媽。我覺得我不想再這樣過下去了，想改變自己。于是，我走進了易效能，認識了馮涵。馮涵在自己的專業領域，已是專家，還在馬拉松比賽上取得優異的成績，還帶著小孩周游世界，讓我驚嘆，原來人生可以這么精彩！這在我心中種下了一個種子，我要好好愛自己，過健康的生活方式。

9月初參加馮涵的42天訓練營，要運動打卡，第一天，我跑了520，開啟了愛自己的旅程。接下來的幾天，為了交作業，每天中午到健身房報到，認真地完成教練要求的動作，要求他把訓練紀錄拍下來，晚上陪小孩游泳。一周過去后，發現肌肉緊致了，雙下巴變成了小ⅴ臉。運動讓自己張馳有度，肩頸狀況改善。

打卡不止是運動打卡，還有時間管理100講的分享。盡管我聽了不止一次，但每次聽都還是有新的感悟。比如葉老師說的想獲得多元化收入，要嘗試開啟多元化的能力，這讓我放手嘗試自己感興趣的事，比如跑步、學英語，讓自己感到原來自己也可以做到，做得還不是很差。

這個訓練營既學到時間管理，又強身健體，讓人由內到外都充滿正能量。

五、提問環節（4分鐘，7:18-7:22）

由于時間關系，省略了提問環節

六、相關事項通知：馮涵（3分鐘，7:22-7:25）

1、發放獎學金事宜：

第一周大家進行的情況都挺好，因為是第一周，很多品種大家都不是很熟悉。所以我們第一周的獎學金是全額發放，不會特別去扣哪一項，因為大家不夠熟悉的過程，也給大家小小的鼓勵，但是從第二周開始，我們就要嚴格起來，按照我們原來的要求，如果三次無故不打卡，包括運動打卡，學習時間管理的打卡，包括我們參會的打卡，如果這些在一起有三次沒有打卡的話，我們可能讓這個小伙伴要暫停參加我們這次見習，然后要在準備好之后再看，有緣再回來！

2、 號召大家組織小組會：檢視每周目標完成情況、交流、分享

我們希望小組內如果有可能的話可以每周進行一個內部的交流，因為我們班級的人比較多，每次班會時候能夠分享的人數有限，如果開小組會，對自己每周的目標完成情況分享交流，其實對自己完成目標是有非常好的幫助。因為我之前在參加時間管理的過程中，我們班級有400多人，我們小組在這400多人班子里面一直都是第一。為什么？因為我們每周都有堅持開小組會，每個人會反思自己一周所做的事情，目標達成情況是怎樣的，也會看到同組的小伙伴都做得很好，對自己有很好的督促作用。每周舉行小組交流的成員，他們互相之間的感情特別好，互相監督互相鼓勵，效果特別不一樣。非常希望大家行動起來吧。

七、第二周作業：馮涵（3分鐘，7:25-7:28）

1、嘗試早睡早起打卡或者曬日出

下一周希望大家嘗試一下早睡早起，把早上起來看到的美好景色，拍照發到群里面，同時把它傳到我們早起的影集里面去，剛才我把42天蛻變訓練營早起打卡群的個二維碼發到群里面了，包括早起美景的二維碼，希望大家回頭到群里面去看一下，去加入我們的早起打卡群，吧你的日出照片曬給大家。

2、 確定運動鍛煉的目標

因為我們的訓練營主要是讓大家運動起來，所以大家必須要有運動目標。我上一周和這周都出差！有時候運動起來會困難些的，但是因為我定了一個馬拉松要破四的目標，在星期四的晚上，雖然回到酒店很晚，但是想到這個目標，還是下樓去跑了十公里再睡覺的，所以有目標，大家就會有很多動力。

還有剛才林琳給我們分享了一個非常好的克服拖延癥小竅門，大家都沒有聽夠，這對大家去完成我們目標應該有很大的幫助，我希望林琳同學這一周內能給我們抽個時間做分享，讓大家更加詳細的了解，因為有些同學沒有參會。希望分享能幫我們更好地達成目標。

8、 主持人會議總結(1分鐘)

我們這一次的會議內容已經完成了，首先很感謝我們一組的所有小伙伴們，特別是我們記錄大臣秋君一直在做記錄，然后還要感謝我們的白新文小伙伴，他一直在會議中做排麥大臣時間管理，謝謝我們1組的小伙伴們，感謝我們的班主任小崔同學和馮涵同學對我們這次晨會的幫助。

我們本周晨會的工作任務就到這里。

九、會議交接：下期會議由第二組承辦(1分鐘)

班主任：我們下一期的會議由第二組承辦。今天的會議就到此結束，希望大家開啟美好的一天。大家周末愉快!謝謝主持人,今天的主持好棒!再見!