11號葉紅君
時間過得好快，感覺剛做了班級周檢視，又開始小組周檢視，總要開會的樣子。
可是，時間對誰都是一樣的，如何利用時間，就是我們的生活。
這不斷的周檢視，就是在提醒我們，好好反思每一天是如何度過的，這和我們倡導的，帶著覺知生活是一樣的。
我這一周，進入到了我的第二個平臺期，鬧鈴響了后，非常不想起，可是看到了小組里，大家都在問好，斗爭斗爭還是起來，冥想跳舞后，全身輕松，再回想，如果沒有打卡，是不是也就沒有了輕松的感受了呢？
但我也知道，要建立一個新習慣，一定會反復的。不能說是倒退，也是原地踏步，就像一個耍賴的孩子，是由著性子，還是堅持？內心的戲不停的上演。
說到這里，越發感謝小組的伙伴，你們是我前行的力量！
第八周，繼續前進！！
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13號王文怡
轉眼七周過去了，時間過得很快，參加天使6班很大的一個收獲是：養成了早起冥想打卡的習慣，這是多么重要的一個習慣，對于以前的我來說，不可能！
? ? ? ? 養成一個習慣需要21天，我們經歷了興奮期，倦怠期，鞏固期，最后達到知行合一。
? ? ? ? 從剛開始的早起運動，到早起、早晚冥想、運動，再到現在的早起、早晚冥想、運動、閱讀聽書，每個階段都會新增一個習慣。
? ? ? ? 這些習慣是我目前在做的，當然，還有收集排程，對于目前的我來說，一味的增加新的習慣還是把現有的習慣堅持下去，這些習慣養成了嗎，達到知行合一了嗎？
第七周，還在鞏固這些習慣，我的體會是什么，煩、雜、亂……
? ? ? ? 一個習慣剛有了成效，就急于增加下一個習慣，沖著勁頭，奮勇前進，現在……終于有了以上的感受。
? ? ? ? 目標貪多，急于求成，借鑒葉老師的話，把一件小事做到極致，我想，該是好好反思與計劃的時候了（畢竟還沒有徹底反思與計劃?_?）
? ? ? ? ?需要學的東西太多，想要的東西太多，急于要解決，越急越煩燥，就越是否定自己。
? ? ? ? ?改變吧，改變方式方法、思維模式，遵循葉老師的話，將一件小事做到極致，貪多、心急是不可能成長的，剩下的日子繼續踐行時間管理，踐行小事的極致，這就是我，全世界獨一無二的我！-----致優秀的自己
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15號廖濤
踐行內容：
1.繼續鞏固早五晚十習慣。
2.這周擔任了本小組及班級周檢視的記錄員，在記錄的過程中又再次感受到學員們分享滿滿的正能量，也給予了我更多動力，要進一步做好。很感謝金勇班長給予的機會。
3、這周晚上開始和小朋友一起讀古詩，跟著婷婷姐唱和錢兒爸學，效果還不錯。
下一步:晨讀20分鐘的習慣不是每天都能做到，以后起床后打完卡就晨讀，把它形成固定習慣。
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16號劉蕓
時間真的好快，轉眼又第7周了，這周基本在外地。跟舅姆、小姨她們去浙江嵊州西青村看從車上摔下來的姨夫。還好沒多大事，目前就靠休養了。希望他老人家早日康復。
順便去了趟橫店玩。還不錯電影城。心情釋放了不少。回歸本周檢視，基本與上周相同。
踐行內容：
1.早睡早起（早5:00 晚22:00）
*早起賤行得比較好，基本不用鬧鐘。早睡沒有做到，差不多都22:30睡。
2.每天運動
*運動情況完成良好，每天早起打完卡后，運動20分鐘以上，正念冥想11分鐘左右，每天做八段錦3遍(早1遍、晚2遍)因本周基乎在外地，無網絡，8分鐘腹肌運動基乎沒做。
3.也是因為無網絡，ipad工具也無法使用。
下一步：
早起、運動繼續保持，閱讀跟上。收集收件箱。
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17號黨群仙
看著這幅圖想起奧巴馬的I have a dream!我的夢想是什么呢？我喜歡國學，夢想是傳播中國的文化。
我的本科學的是醫學，曾經在醫學、教師之間糾結，后來慢慢想通、兼容，中醫也是建立在傳統文化之上的，先從學好中醫開始，慢慢進軍到文化領域。
這周最大的收獲就是已經養成三連環的好習慣，早起，運動，學習。需要改進的地方：早起還有點小小的拖延，幾分鐘，盡量做到，鬧鈴響即離開床；運動開始從五分鐘跑起來，逐漸往上加，走和跑合起來保持在30分鐘；學習兩個番茄要精益求精，熟能生巧，每天堅持進步與回憶。
早上的兩個半小時控制的還比較滿意，上班時間和下班后的不是很好，一點一點的去調整，特別是午休時間，繼續尋求有效方法，縮短午休時間。
慢慢發現，活做的越細心里越踏實，學習更是要精益求精，無論是醫學還是口語，不能走馬觀花，千里之行始于足下。
現在有這個環境、條件、氛圍，能靜下心來看書、讀書，所以要更加珍惜，期待把書架上的書看完，讀完，背完，爛熟于心的時候！
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18號陳錫強
不經覺間，第七周結束了。都說時間過一天少一天，用一天多一天。今天完成了第七周預定計劃，就是跑步8.1公里。完成那一刻心中充滿了喜悅，先做到比什么都要好。還有我的另一個目標，閱讀。我把它定為副目標，跑步優先，閱讀為補充，跑步訓練完成了，只有還有空閑時間，我就用來閱讀。現在在京東共讀已經讀完三本書了，另外在樊登讀書會上成為了推廣大使，這讓我很意外。因為我沒有刻意的去轉發分享等，只是發現一本好書就真心推薦給好友和伙伴的。其實分享行為也是一種收獲。
還有就是我將分享一個主題，如何更好的開始踐行易效能時間管理理念。將在周四班級檢視會里與大家分享我的觀點。
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19號彭唯婧
①早起依然很棒，但早上時間的利用率有待提高，冥想完準備早餐，就到點出門上班了。11:30前入睡保持得不錯；
②本周4天學習，每日吃4個番茄，閱讀吃2個番茄；
③調理身體，運動以瑜伽為主；
④本周沒有泡腳。但由冥想得到啟示，每天會和家人進行睡前和起床按摩，睡眠質量明顯提高，早上通過按摩喚醒身體也神清氣爽；
⑤工作上，本周為月底結賬周，我將番茄時間管理運用其中，工作效率有所提升，也開始寫工作日志；
⑥連續兩周為家人準備早餐。
第八周計劃：
①列計劃清單，將番茄時間管理運用到學習中；
②學習每日吃6個番茄+2個青蛙；
③運動每日吃3個番茄；
④閱讀每日吃2個番茄；
⑤早五晚十一。
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20號金勇
杭州之行、感受到簡單相信的能量。受娜姐的邀約，一起到杭州，相約天哥在綠茶午餐，因為易效能的弱鏈接，感覺特別親切，天哥說話讓人很舒服，我們有一個共同話題——易效能。
很高興以天使6班班長的身份，認識大家。因為對于娜姐簡單相信，所以有緣遇見天哥。
因為走了很多路，所以晚上10點準時睡覺。娜姐說我睡的特別快。第二天早上5點醒來，沒有瑜伽墊，就在床上平板和keep，娜姐也受我的影響起的很早。天使6班的主題是早起和運動，無論何時何地，當天都要完成。
本周班級同學們都能自發完成打卡，踐行接近一半的時間，很高興大家已經養成了早起和運動的習慣。葉老師說過，把一件小事做到極致，相當了不起。
希望我們所有人能夠繼續堅持早起和運動，不止100天還要一輩子。
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