每天晚上不到十二點(diǎn)不睡覺，就是十點(diǎn)躺在床上，也要拿著手機(jī)，刷微博玩游戲到十二點(diǎn)才睡，就好像一個(gè)任務(wù)一樣，十二點(diǎn)也成了一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。如果一興奮，過了十二點(diǎn)，那更不用睡了，關(guān)上燈，翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了一千只羊，越數(shù)越興奮……
盡管前天晚上以各種理由入睡，但是第二天的結(jié)果卻是一樣的——睡不醒。
你身體的各個(gè)器官和部件都告訴你，我昨晚沒休息好！今天要好好休息，早點(diǎn)睡！
到了晚上，又開始了前一天的重復(fù)，千篇一律，重蹈覆轍。
白天精神渙散，晚上精神抖擻。這是為什么?
偶爾我也會(huì)在腦海里閃過這樣的一個(gè)問題，為什么到了晚上我睡不著，當(dāng)時(shí)的我在干什么。
最終得出的結(jié)論：罪魁禍?zhǔn)资鞘謾C(jī)！而這一切是“生物鐘”機(jī)制在發(fā)揮作用。就在這個(gè)假期，2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予了3名美國科學(xué)家，以表彰他們?cè)谘芯可镧娺\(yùn)行機(jī)制方面的成就。
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在這背后，生物鐘調(diào)節(jié)著我們?nèi)梭w至關(guān)重要的功能，如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等等。
據(jù)長期關(guān)注睡眠、生物鐘紊亂問題的南方醫(yī)院精神心理科主任張斌介紹，通過這次諾貝爾獎(jiǎng)，我們可以了解生物鐘的奧秘在于，光照可以影響我們的生物鐘，但同時(shí)人類在進(jìn)化中形成了固有的一個(gè)生物鐘，“白天活動(dòng)、夜間困倦”的基本運(yùn)轉(zhuǎn)深植于DNA中。
而黑白顛倒的熬夜是在與自然規(guī)律唱反調(diào)，對(duì)自己的身體奏哀樂。
報(bào)道稱：熬夜破壞人體正常生物鐘
人體生物鐘一定程度可調(diào)節(jié)，但黑白顛倒則會(huì)讓健康受損。“倒時(shí)差、熬夜、借咖啡提神……在我們醫(yī)生看來，現(xiàn)代人的很多行為與進(jìn)化而成的某些節(jié)律背道而馳，對(duì)健康造成的不利影響正被逐步發(fā)現(xiàn)。”孟珩說，最典型的就是熬夜，熬夜就是破壞了人體的正常生物鐘，進(jìn)而引起身體一系列變化。
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在沒有手機(jī)這么多功能的時(shí)候，很多年輕人玩的最多的是電腦，為了玩游戲升級(jí)，為了追劇…很多大學(xué)生年輕人沒日沒夜的蹲在網(wǎng)吧，熬夜玩通宵都不在話下。
如今有了智能手機(jī)，從電腦轉(zhuǎn)戰(zhàn)到手機(jī)，還是跟之前一樣的規(guī)律。而長期熬夜引發(fā)的危害你清楚嗎？
常常有新聞報(bào)道：某某熬夜后猝死或者偏癱，而這確有依據(jù)。長期熬夜能引發(fā)以下問題：長期熬夜或可至猝死；引發(fā)高血壓；對(duì)心臟不利；引發(fā)糖尿病；患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。
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不刷微博，不刷朋友圈就難受。這是病，得治！
而良藥就是：早睡早起。
而早睡早起有以下好處：精神頭會(huì)更好，心情會(huì)更快樂，提高人體免疫力，飲食適度保持體重。
而如何做到早睡早起呢？
首先你需要做的是：晚上上床睡覺之前，關(guān)掉你的手機(jī)，而且把你的手機(jī)放在離自己很遠(yuǎn)的地方。
其次，把鬧鐘鈴聲設(shè)置成你不喜歡聽的，方便你早起。
最后，把刷手機(jī)的時(shí)間分時(shí)段進(jìn)行，而不是無時(shí)無刻的手機(jī)不離手。
當(dāng)你真正做到早睡早起的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的美好。
