d文：向日葵（原創(chuàng)作者）

這里的baby，指的是住在我們身體里面的內(nèi)在小孩。有句耳熟能詳?shù)脑挘何覀兠總€(gè)人心里都住著一個(gè)小小孩。為什么要學(xué)會擁抱我們內(nèi)在的小孩，這得從人的情緒與我們身體的健康千絲萬縷的關(guān)系說起。

美國的著名心理學(xué)家露易絲.海在她的著作《重建生命》里曾說：“我們的生命經(jīng)歷，完全就是我們自己造成的，我們創(chuàng)造了生命里每個(gè)被稱為“疾病”的東西。”

世界心理衛(wèi)生組織指出：70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，消化系統(tǒng)、皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。

心靈作家王珣曾經(jīng)在文章說道：“你想要看看自己最丑陋的樣子，那就是在憤怒過后，吵鬧過后，嫉妒過后，哭泣過后再看看鏡子，那里只會有一張扭曲變形的臉和一顆貪婪膽怯的心。”

不禁再聯(lián)想到前陣子剛好有聽一個(gè)老師的錄音分享，她說道：我們的身體的器官，如甲狀腺，前列腺，子宮，卵巢，還有肝臟，脾胃等都是情緒器官。很多疾病甚至癌癥的產(chǎn)生都是跟抑郁，強(qiáng)迫，焦慮，恐懼相關(guān)。

我理解過來的意思就是，很多疾病和癌癥患者都有著不同程度的抑郁癥，強(qiáng)迫癥，焦慮癥，恐懼癥，只是深淺程度的不一。

上面引用了這么多，即要表達(dá)：人的情緒對人的身體健康及容貌的影響真的真的很大。

我們的思想可能會自欺欺人，但身體不會。身體永遠(yuǎn)最實(shí)誠的，它會忠實(shí)的貯存著我們所有的情緒，必要的時(shí)候顯化，顯化出來的時(shí)候可能就是疾病了。然后，你就不得不去正視身體發(fā)出的信號。

像怨恨，自卑，恐懼，憤怒，愧疚，這些負(fù)面的情緒，你有木有？反正，我經(jīng)常有（冒汗），所以我才想要寫這個(gè)情緒和健康的話題。

假如我們看不到它，或者假裝看不見它們，任其肆意蔓延，不去做積極處理和面對，結(jié)果可能就是會被負(fù)面情緒控制，絕對不是危言聳聽（向日葵深有體驗(yàn)），變成情緒是我們的主人。

這不僅僅會影響人際關(guān)系，工作效率，生活品質(zhì)，令我們遠(yuǎn)離輕松幸福，更重要的是，它是誘導(dǎo)我們眾多疾病的根源。

我們得學(xué)會做情緒的主人，學(xué)會擁抱那個(gè)帶著強(qiáng)烈情緒的內(nèi)在的小孩，和她/他和解。

醫(yī)患關(guān)系緊張的新聞比比皆是，其實(shí)吧，也不是醫(yī)生不專業(yè)，只是社會上的病人太多，疾病的種類也是愈來愈五花八門。

縱使醫(yī)院的設(shè)備再先進(jìn)，醫(yī)生再專業(yè)，我一直相信，醫(yī)術(shù)的發(fā)展會永遠(yuǎn)落后于疾病的發(fā)展。總是先有疾病，再有專門針對的治療方法的，而且方法即使被研究出來了，有木有效果那又是受許多不可控因素的影響，比如說人的情緒，就是最大的不可控因素。

明白了情緒是人類大多數(shù)疾病產(chǎn)生的誘因，如果能夠在情緒管理與情緒疏導(dǎo)方面去下功夫，提前預(yù)防，防微杜漸，就顯得尤其重要。

那么，如何去轉(zhuǎn)化我們的負(fù)面的情緒，為不良情緒找到合適出口，做一個(gè)由內(nèi)而外健康而快樂的人呢？

這里向日葵把自己了解到的5個(gè)可以很好的轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的小方法和大家分享：

曬太陽，是可以曬出快樂噠。
（曬溫和些的陽光，尤其是夏天中午的陽光太熱烈就盡量避開，曬傷就不好了）而快樂的心情永遠(yuǎn)是療愈負(fù)面情緒的最佳良藥。

科學(xué)研究表明，曬曬溫暖的太陽，是可以提升人體身上快樂的物質(zhì)，具體是什么物質(zhì)，原諒向日葵我也不是醫(yī)學(xué)專科，說不明白，咱們只要相信照做就可以。

但從人的心理上來說，這是有道理的，陽光，通常是積極，能量的象征，看看早晨的旭日，曬曬午后的陽光，確實(shí)能夠帶給人積極的溫暖的暗示（能不能理解為是太陽公公對我們的積極催眠呢，哈哈）。

沐浴在陽光底下，人的精神都會干凈明媚許多，快樂的細(xì)胞能得到倍兒的滋養(yǎng)。現(xiàn)在人們喜歡去海灘邊享受陽光浴，也是有道理的。

西方醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多精神類的病人，定期服藥也是容易周期性復(fù)發(fā)的。這個(gè)跟天氣有關(guān)系，復(fù)發(fā)都是在陽光直射時(shí)間短潮濕的梅雨季節(jié)。

如南方的每年三四月份的回南天，這時(shí)候復(fù)發(fā)的精神類病人特別多，通常醫(yī)院的床位都特別緊張，這說明足夠和充分的陽光對我們的重要性。

所以，沒事的時(shí)候，工作休息的間隙，多出去曬曬溫暖的太陽，曬曬后背，打開雙手，曬曬手掌心，完全的敞開去接收太陽給予的滿滿的光的能量。

泡腳，也能泡出快樂噠。
眾所周知，腳雖離我們?nèi)梭w心臟最遠(yuǎn)的，卻是人體的第二心臟。

打一盆溫度適宜的熱水（每個(gè)人的溫度的定義不一樣，只要適合自己，能微微泡出汗就行，向日葵就是特別能泡高溫度的水（當(dāng)然不是100度，只是比一般水平的能承受的溫度高那么一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槲页壟吕浒。梢苑乓恍┠阆矚g的比如姜，玫瑰，鹽或者就直接是白開水也行，每次泡上半個(gè)小時(shí)。

其中原理比較容易理解，溫水，可以迅速幫我們活絡(luò)全身氣血，氣血通暢了，固然人兒神清氣爽，倍兒精神，這和曬太陽的原理有點(diǎn)相通。

如果你是個(gè)不熱愛運(yùn)動的人，吃東西又偏寒涼的話，是比較容易氣血運(yùn)行不暢的，人的氣血一淤堵，情緒都容易頹靡些，黯然些，睡懶覺，打瞌睡的頻率都會高些。

氣血通，情緒通，活力多，快樂多，就這么簡單。（像我這種能坐就不站，能躺就不坐的運(yùn)動懶人一枚，也能理直氣壯的說這個(gè)苦口婆心的建議，我也是挺佩服自己的）。

既然說到運(yùn)動了，我還得繼續(xù)厚臉皮“誠懇”的推薦運(yùn)動這個(gè)方法。
（向日葵現(xiàn)在有計(jì)劃堅(jiān)持每天跑步半個(gè)鐘，堅(jiān)持做到的第21天，我就可以理直氣壯的把雙引號去掉，我至少用行動表明了我是誠懇的向你們推薦的呀）。

運(yùn)動=活力，活力=和不良情緒說拜拜，和不良情緒說拜拜=健康，結(jié)論就是：運(yùn)動=健康。

所以，無須多解釋，知道我為何如此強(qiáng)調(diào)這個(gè)運(yùn)動的重要性了吧。

轉(zhuǎn)化不良情緒還有個(gè)非常有效的方法，那就是靜坐冥想。我覺得特別好，有經(jīng)常在用。靜坐冥想可以選擇坐著也可以選擇躺著（我毫不猶豫的選擇了躺著聽音樂冥想，結(jié)局通常是靜靜的睡著了）。

我身邊好多伙伴是堅(jiān)持每天早起半個(gè)鐘起來打坐冥想的，他們堅(jiān)持下來最大的受益就是，肩頸勞損好了，皮膚好了，咽喉炎好了等等，讓我各種羨慕嫉妒。

關(guān)鍵點(diǎn)是他們是坐著雙盤或者單盤地打坐。他們還說如果能靜坐打坐一個(gè)鐘效果更好。

焦慮，愧疚，恐懼，憤怒的時(shí)候，靜坐冥想，把注意力放在自己的呼吸上，能有效的幫助我們和自己的身體聯(lián)結(jié)，進(jìn)而獲得身心的深沉的放松和寧靜。

科學(xué)家指出，當(dāng)我們的身體和心靈獲得深層次的放松時(shí)，我們的腦波頻率會隨之改變，并且減慢，進(jìn)入更加深沉、平緩的層次（ALPHA層），ALPHA層被認(rèn)為是非常有益我們健康的意識狀態(tài)。

這種狀態(tài)帶來的改變，效果遠(yuǎn)比我們的思索，計(jì)劃，和嘗試去操控事物更加有效。

在這種狀態(tài)下，你首先更能知道自己的內(nèi)在里面正在發(fā)生著什么情緒。

首先你是會看見你的內(nèi)在小孩。

當(dāng)你看見了，然后下一步才是帶著覺察和覺知去接納和擁抱，擁抱并且去陪伴我們內(nèi)在的小baby和小baby的那些小情緒。

當(dāng)自我覺察到負(fù)面的情緒排山倒海般得來了，慢慢深深長長地去呼氣吸氣，靜靜的感受這股內(nèi)心的負(fù)面的情緒的能量。然后只是靜靜的陪伴，什么都不做，只是去感受。

嘗試著去接納這個(gè)感受，接納這個(gè)小baby,嘗試著一點(diǎn)一滴地放下。（相信我，這時(shí)候，你絕對會喜歡靜靜的。別問我靜靜是誰，你得自己去尋找）。

每個(gè)人都有自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化情緒的能力，只是調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)換的速度大小的不同。

當(dāng)我們?nèi)绻龅揭恍┦虑榛蛘呙鎸σ恍┤耍瑑?nèi)心的負(fù)面的情緒實(shí)在無法轉(zhuǎn)化或者是說是短期內(nèi)轉(zhuǎn)化不能完全，你用了你很多自我覺察和調(diào)節(jié)的工具都無法擺脫這種負(fù)面情緒的影響的時(shí)候，內(nèi)在小孩的情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響你的生活品質(zhì)和降低你工作效率的時(shí)候，嘗試著擁抱著你內(nèi)在的小孩去尋找專業(yè)資深人士（比如心理咨詢師）吧。

就像創(chuàng)業(yè)可以找創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師咨詢，經(jīng)營企業(yè)可以找企業(yè)顧問，營養(yǎng)搭配可以找營養(yǎng)師一樣，你有情緒的困擾，你可以找心理咨詢師。

相信我，只要你足夠信任，完全敞開，咨詢師會是很專業(yè)很有效的選擇。幫助你回歸自我，幫助你聆聽你內(nèi)心baby的聲音，幫助你更快速找回?fù)肀銉?nèi)在小孩的能力。
讓你學(xué)會和自己和平相處，讓你擁有更加和諧的人際關(guān)系，活得更加輕松，快樂，幸福。

幸福，是一種狀態(tài)，也是一種能力。要獲得愛，首先要愛自己。
在我給你愛的抱抱之前，你先抱抱你內(nèi)在的baby。
祝福我們大家，都擁有幸福健康的生活。

作者簡介：向日葵，原創(chuàng)作者，傲放的生命，向陽而生，寫走心的，溫暖的文字，與你共同成長。公眾號：慧合文化（ID:hhwh88）