R片段來自《自控力》

圖片發(fā)自簡書App

I便簽：

自控力就像肌肉，過度使用會(huì)有損傷，反倒徒增壓力，完全不用就會(huì)慢慢消失、荒廢了！正確鍛煉意志力的方法可以從以下幾點(diǎn)入手：

1、飲食。人在饑餓的時(shí)候自控力會(huì)降低，所以要保證攝入足夠的食物避免陷入過度饑餓的狀態(tài)。

2、適當(dāng)鍛煉。可以選擇一件小事開始可以鍛煉，或者通過記錄一件你之前沒有關(guān)注過的事情來鍛煉。

3、尋找動(dòng)力。找到真正能夠給你讓你發(fā)揮自控力的動(dòng)力，一旦遇到意志力薄弱的時(shí)候就想想那個(gè)動(dòng)力獲得支持下去的勇氣。

A1便簽：

這一段好不容易減了幾斤肥，結(jié)果每次壓力大想吃東西時(shí)我總是特別辛苦的在控制，這種控制無形又增加了壓力，昨晚上一下子沒忍住臨睡前一頓吃，不是忍不住是真的餓的肚子咕嚕咕嚕叫。但以前也出現(xiàn)過忍不住的情況，很想知道怎么才能戰(zhàn)勝自己。看了書覺得實(shí)操性很強(qiáng)，用起來！

A2便簽：

1、飲食。晚上還要跳舞，體力消耗一定大，所以晚餐加了主食的量，避免饑餓狀態(tài)。

2、適當(dāng)鍛煉。從今晚開始練習(xí)5分鐘冥想。

3、尋找動(dòng)力。雖然很累，但我發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)我的崇拜讓我很滿足，就會(huì)有無限動(dòng)力！我自己也會(huì)覺得特別有價(jià)值感！這就是我的自控力發(fā)動(dòng)機(jī)！