上篇文章寫完后，@學霸貓提示內容的太多，point不突出。大概是看出來我有些著急了，我決定放慢速度寫。后面開始一篇文章就寫一個點，講清楚一個點。上篇文章內容我準備拆出兩篇重寫。
這篇文章我準備采取一種說的方式，然后說完之后再修改，看一下，效果會更好一點。
覺察是指發掘事物、事情或者情緒等等對象的真正的、深沉的原因。它是在冥想當中提及的頻率非常高的一個概念，很實用的讓自己的快樂生活的一種方法。
現代都市生活節奏太過于快，快的讓無法體會生活。坐車時就想著工作，吃飯時想著打游戲，工作時又想著娛樂，片刻不得安靜。有時我們需要讓自己慢下來，靜靜的、仔細的、慢慢的，觀察一下內心，自己真正的需求。
覺察可以應用到非常多的方面，例如可以時刻的察覺情緒，為什么悲傷，為什么高興？為什么感到憤怒？為什么感到興奮？這是非常有趣的事情，而且只要嘗試過以后，相信你一定會喜歡上。
1、為什么要飲食覺察
生活中兩個最重要的活動，一個是飲食，一個是睡眠。而飲食其實對睡眠的影響是非常大的。飲食或者說吃飯，它是一件生活中非常重要的一件事情。但是絕大多數時候，對它都不夠重視。病從口入，這絕對不是一句空話。吃什么？對健康和身材的影響是決定性的。
還記得上一餐吃的是什么嗎？還記得昨天吃的什么嗎？常常是到了吃飯的點，就走到商場看到什么，就吃什么。常常聽到要認真工作，認真學習，認真生活。但居然忘了要好好吃飯。走進商場隨便點上幾份菜，一碗米飯，然后一邊閑聊，一邊玩著手機，一邊漫不經心地吃飯。好可惜，從什么時候開始，居然忘記了要好好吃飯呢？
2、目標
從此時此刻開始，我需要好好開始思考一下自己的飲食。需要了解一點點營養學的知識。也不需要太多。
首先了解一下人體所需要的營養元素有哪些？真正危害健康的有哪些？（糖嗎）
認真觀察一下自己喜愛的食物，查詢一下它說包含的營養。然后開始嘗試一下自己不喜歡的食物，能不能接受它？
最后輕松做到每天隨心所欲點上的菜或者做出來的菜，都非常美味，并且它非常巧合的滿足了我們每天所需的營養。而且在吃的時候心情也是非常愉悅，非常認真。
3、怎么做
昨天和女神聊天，隨便說到我的文章，她說到你的文章沒有操作性。我當時就覺得這件事情確實是我沒有想到，也比較重要。那么我就說說具體怎么做，如果誰有更好的方法歡迎留言。
首先推薦幾個微信公眾號：《吃惑》、《木森說》、《原始飲食》、《老虎飲食》，盡信書不如無書，這幾個好像都是偏向于生酮飲食的，大家可以根據自己的情況，帶著疑問來看。
再推薦一個手機app：《薄荷》，食物的營養含量用這個查詢很方便。
寫到這里其實自己也很有啟發，懺愧的是我也沒做好，寫完之后我找到了一條更好的路。最后我給自己也布置了一生的作業：
- 簡單讀讀營養學的書，更加加深了解身體所需的營養
- 增加對食物的了解，包括營養上的，還有料理上的做法
- 對蔬菜，肉類能所心所欲的搭配，讓營養上，美味上都能做到很好
- 要做到閉上眼睛，想到蔬菜時，能列出常見的品類，上市的時間，什么時節怎么做（做一份思維導圖）
- 認真吃每一頓
哈哈哈，是不是感覺特別困難呢？還是感覺很有挑戰，非常有趣呢。如果覺得難度比較大，希望也不放棄，慢慢來，這也是一場有趣的無限游戲，當然如果你有什么好的想法，歡迎留言。
