關于補腎壯陽這個歷史悠久、規模宏大的課題，本咖為了廣大眾的性福，在基于前輩的基礎上做了曠日持久的學習和總結，是的，出來混就得這么執著。相信以下文字能讓大家對這個終生課題有正確的認識，避開那些純粹為了萬能（è）的金錢而宣傳的坑爹產品和理念。

西醫的“腎”和中醫的“腎”是完全不同的概念。西醫的“腎”是解剖學上的腎，功能只是造尿。中醫的“腎”是一個器官和功能的集合群，包括了腎上腺分泌功能。而腎上腺分泌功能是影響人體內分泌的樞紐，直接影響下丘腦-腦垂體-性腺（即睪丸和卵巢）這一套決定 性功能 的內分泌系統。下面所說的“補腎”都是指中醫之“腎”。

腎虛體質分腎陽虛，腎陰虛，腎精虛，腎氣虛，4種狀態，常有幾種并存的。按個人體質情況，針對性調理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。

不知道自己屬于哪類怎么辦，喏，做個體質檢測咯，又不收費，怕個鬼啊！

正常的補腎壯陽通常從飲食和藥補兩方面，雙管齊下，會有較明顯效果。

一、腎陽虛

從中醫來說，腎陽是一身陽氣的根基，對各器官有溫煦推動作用。若腎陽虛，整個身體的和煦作用會下降。

誘發原因：

上了年紀機能衰退 ；久病傷腎；房事過度、縱欲過度；長期坐臥缺乏鍛煉造成的體虛。。。等（我閨蜜說她前男友中學時沉迷打飛機，折舊厲害，25歲腎陽虛，小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅。。。這就是縱欲過度后遺癥，小伙子要克制啊）

易發癥狀和中醫辯癥：

腎陽虛導致機體和煦力不足，會畏寒肢冷，下肢更明顯；腎陽衰弱不能溫養腰府及骨骼，導致腰膝酸軟；腎陽不足，生殖功能減退男子陽痿早泄；命門火衰，導致脾功能運力不足，易造成睡醒時分拉肚子；膀胱氣化障礙導致尿頻而清長，夜尿多；腎陽虛嚴重，導致氣血運輸力弱，表現面色白而無光或黧黑，難以興奮精神萎靡；舌質淡舌苔白，脈沉弱而遲。

對于腎虛患者，推薦用對應中藥材泡酒調理，白酒可吸附中藥材有效成分，保持藥性穩定，且酒助藥勢，提高療效，易被人體吸收。

腎陽虛滋補調理方案：

下面推薦一個補腎陽虛的泡酒料方，醫館常年有泡，配伍補而不燥，補陽而顧陰。

注意！感冒發熱、肝病、胃腸病、高血壓患者不宜服用。

1、補陽生精基礎配方：肉蓯蓉50克，淫羊藿125克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各60克，棗皮、制附片、肉桂、當歸各25克，枸杞子、桑椹干、菟絲子各35克，韭子、前仁各15克，甘草25克，50度白酒2.5升

制法：將上述藥材適當破碎后，裝入絹布袋，扎緊口，放入壇內，倒入白酒，加蓋密封，置陰涼處。1月后開封，取去藥袋，過濾澄清即可飲用。

用法：每日2次，每次20-30毫升左右，飯前就菜飲服。

很多陽虛病患會同時合并氣虛，推薦補陽益氣配方：肉蓯蓉50克，人參、熟地各40克，海馬，鹿茸各18克，白酒2.5升。 ? 制法：將人參、鹿茸切碎，再與其它藥物一起用50度白酒密封浸泡1個月，即可飲用。

用法：每日兩次，每次空腹溫飲服10毫升。

2、在基礎配方上為加強補陽和促進欲望效果可加入200-300克馬來西亞東革阿里。馬來西亞的國寶東革阿里，有良好藥融性，能調理和促進內分泌，且無依賴和副作用，可長期保健服用，紅阿里提氣壯陽，入心和腎。有效的好東西我才推薦。

3、平時可以泡東革阿里+秘魯黑瑪卡，不喝酒的人士可以用這個代替茶飲來補陽。（瑪卡已經被國內過量種植做爛，國產貨功效不行，但真宗的秘魯瑪卡對腎陽虛是非常有效的）每天紅阿里2克+4克黑瑪卡，泡開水，效果更佳。每周喝6天，停喝1天。

4、陽虛嚴重者，推薦中成藥：金匱腎氣丸，癥狀消失后停藥。（不推薦長期服用）

5、腎陽虛日常注意：不熬夜，節制性生活，注意保暖，不宜洗冷水浴，不宜吃生冷食物，比如冰激凌、冷飲，生冷水果也不能多食，不喝綠茶改喝紅茶，盡量減少服用消炎藥和清火的藥物，多做有氧運動。

6.推薦食物：宜食用韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿、羊肉、牛肉、狗肉、板栗、核桃、魚、泥鰍、紅棗、蝦、海產類。

二、腎陰虛

從中醫來說，腎陰是人體陰液的根本，對全身臟腑有滋潤，滋養的作用。腎陰虛會造成水虧，陰液不足，人體得不到充分的滋潤。

誘發腎陰虛原因：

天生體質問題；久病耗陰；房事過度；服溫燥損陰之品（有些滋補品是補陽損陰的）。。。等

腎陽虛易發癥狀和中醫辯癥：

“腎藏精、主骨、骨生髓”，腎陰不足，骨骼失養，易出現腰痛無力；“腦為髓之海”，腦海失養可致頭暈耳鳴；腎陰虛，陰液失調，水火失濟，心火過于亢奮，易致心神不寧，失眠多夢；陰壓不住陽，造成易勃起，易早泄夢遺；腎陰虛易身形消瘦，咽喉干而顴紅；陰虛內火導致潮熱盜汗，五心煩熱，尿黃黃便干；舌紅舌苔薄，易渴少津，脈細數。

有些人不太怕冷，冷天衣服穿得比周圍人少，夏天怕熱，身體燙。這種經常會被誤以為是體質好，其實很可能腎陰虛體質。

陰虛陽虛有些癥狀一樣，簡單來說陽虛怕冷，陰虛怕熱。

腎陰虛滋補調理方案：

1、補陰生精酒方：靈芝150克、炙龜板120克、烏梢蛇60克、熟地黃120克、枸杞子150克、沙苑子120克、玫瑰花30克、肉蓯蓉50克、山萸肉50克，泡50度2.5L白酒，幾天攪拌一次，半月后酌加蜂蜜飲用，飲用完畢后可以再次浸泡1次。

我小舅陰虛體質，是這個方子的死忠粉，常年小酌，效果可人。上述中藥材配伍泡酒同時兼有回陽效果。

“善補陽者，陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。”這是中醫陰陽辯證關系的高論。單純的補陰補陽，往往得不到理想的效果，而這兩者間的辯證關系，就是方子原材料配伍的精妙所在。好吧，繼續。。。

1、腎陰虛體質伴有氣虛，加入人參40g，或黨參60g，滋陰補氣。

2、平時可以西洋參+鐵皮石斛各2克磨粉吞服；不喝酒的人士可以用這個代替茶飲來補陰保健。

3、腎陰虛癥狀比較嚴重者，可同時服用中成藥：六味地黃丸。癥狀消失體質恢復后停用中成藥。

4、平時注意：性生活適度，飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，少吃炒貨類易上火食品。

5、推薦食物：腎陰虛者宜多吃黑色食品，推薦黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。推薦山藥枸杞湯：取鮮山藥，干蓮子肉，紅枸杞，銀耳，冰糖少量了，山藥去皮切段。用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

6、運動：經常進行腰部活動，做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

腎陰虛引起的性功能不佳體質，切記不可隨便吃商家推薦的“補品”，尤其是動物性補陽產品。

一個做金融的老板，40出頭，體格健壯，看起來氣色不錯。之前自認為“性功能”需要補，吃了很多蟲草、老山參、鹿鞭，鹿血這些補品，之后不僅沒有提升性功能反而出現早泄遺精現象。來診斷后發現他是陰虛體質，由于錯誤的服用了壯陽產品，非但沒補上，反而造成內陰陽失調、陽亢陰衰，還有并發癥。后來開了滋陰降火的方子，幾天后恢復。切記，盲目滋補不如不補。

三、腎氣虛和腎精虛

腎氣虛和腎精虛大多都是腎陽虛或腎陰虛引起，多是陽虛和陰虛的并發癥，所以很多癥狀是相似的。

1、腎氣虛

“肺主呼氣，腎主納氣”，肺的功能是把氣呼出去，吸入的氣要下沉，被腎所吸納。腎氣不固和腎不納氣，時造成腎氣虛的原因。

腎氣虛特有證狀：氣息呼多吸少，氣短胸悶，呼吸淺表，胸口悶癢難受，往往體力腦力消耗后，或房事后出現此癥狀，在睡覺時躺下時更明顯，錘胸而癥狀緩解。

需要添加疏肝理氣、通竅活血、補氣的滋補品，三七和人參或黨參。

推薦中成藥：金匱腎氣丸 癥狀消失后停用，平時保健滋補下即可。

有氣虛癥狀的，教一個動作，非常有效：靜坐閉眼，深吸氣同時收腹，把氣吸到頂點再用一下吸力，保持3秒，再緩緩呼出，并放松腹部。 反復幾次后可立刻緩解癥狀。

2、腎精虛

腎精虛也叫腎精不足、腎精不固。腎藏精，腎具有把人體最寶貴的精華存儲的職責，腎精是人體內的基本物質，是人生長發育各項活動的物質基礎。腎精的盛衰關系到生長發育和生殖能力，人體發育到青春期，腎精充足，會產生一種“天癸”物質(與西醫所指的調節生殖功能的神經內分泌激素相類似）于是男性產生精子，女性產生卵子。

腎精虛特有的癥狀：欲望低下，活力不足，難以興奮，遺精、滑精。

腎精虛的患者，幾乎都伴有腎陽虛或腎陰虛，具體要按特質進行調理滋補。腎精虛除了要調理滋補，強身健體、磨練毅力和調整心態也尤為重要。精虛在生理上靠中藥材養，心理上更要磨練毅力，調整心態。越怕早泄的人，越容易早泄。

之前有朋友介紹來醫館的精虛患者，幾乎每晚都遺精，睡一覺就濕了，滑精非常嚴重，性生活總是沒開始就泄了。患者意愿也很強烈，豁出去要改變這狀況。家父給他制定了一個調理方案，中途轉了幾次方子，把他介紹給一個練太極的師傅，要治好，光藥物是不夠了，必須每天鍛煉，然后天天扎馬步，站樁，堅持三個月后，徹底康復，精神氣飽滿，跟換了個人似的。

“補腎壯陽”先要“補腎”才能“壯陽”，上來直接“壯陽”的都是耍流氓。而“腎”并非西醫范疇的單獨器官，是一個器官和功能的集群，不是簡單的虧什么補什么就能好的。需要按個人體質中醫辨證后才能對癥滋補調理。

腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上無論是腎陰虛，還是腎陽虛，如果虛損到一定程度往往陰損及陽、陽損及陰。因此腎陽虛時間長了會有腎陰虛癥狀，所以在補腎陽的時一定要兼補腎陰，做到陰中求陽；而在補腎陰的時候也不能一味的只用補腎陰的藥物。

不少人問我有沒有推薦壯陽產品，我說你要應急臨時屌一次，可以直接買“偉哥”，若不想透支和副作用，只能靠鍛煉、科學滋補調理。其實男性20歲是腎功能巔峰，之后開始漸漸衰退，這是人體生長規律，后天調理得好，可以減緩衰退速度；驕奢無度不保養的，會加速衰退速度。對于“補腎壯陽”的可以長期服用的滋補品，馬來西亞的東革阿里是調理促進新陳代謝和內分泌確實安全有效的產品，可以長期當保健品吃，市面上真貨較少。還有瑪卡，這東西國內已經做爛了，秘魯原產地的貨，對腎陽虛有效果。國產的很多基本無效，環境條件不同，種出來的東西本質不同。

現在很多藥店，賣補品的商家，本就不懂或略知皮毛，然后開始推薦你補這補那；還有微信上轉發的，百度推廣的內容和產品，就抓住“補腎”這個需求的剛度和廣度，用各種方式玩流量轉化。。。。本質和電信詐騙沒區別。不吐槽了，希望本文能幫助大家對補腎壯陽有個正確的認識。

作者：童咖咖

來源：知乎