你有注意到自己早起第一件事做什么嗎？
你有注意到自己是先洗臉還是先刷牙嗎？
你有注意到自己是穿左腳還是先穿右腳嗎？
你有注意到自己每天走那條路上下班嗎？
沒有看查爾斯.杜希格的《習慣的力量》這本書前，其實我沒有注意到這些行為或習慣，或者說沒有去思考，只是順其自然或按部就班的就做了，就像幾米的向左走向右走?？吹綍宣惿睦訒r，她說 “在過去的4個月中，哭泣、暴飲暴食、失眠、無助、抑郁、憤怒填滿了她的生活，伴隨的還有被羞辱的感覺。” 我還固執的認為，這是置之死地而后生，只有被逼到絕境才會痛下決心改變自己，才有決心真正改變。但其實，我們并不需要絕境，就已經在不知不覺中養成了很多習慣。比如，小的時候，洗臉和刷牙沒有次序，想起哪個就先做哪個。母親就時常說教，要先刷牙，后洗臉，正好可以順便把刷牙后嘴邊的牙膏泡沫洗掉。說教的時候很反感，但其實這些話還是進到大腦里了，試著先刷牙后洗臉一次后，發現確實省了一步，以往，都是要先洗臉后刷牙再沖洗嘴邊。節省了一步，也節省了時間，這些是大腦收到的獎勵，于是下一次就還會選擇先刷牙，如此這般，便形成了慣常行為，形成了習慣。瞧，我們的一些習慣，就是這樣由著大腦依據暗示——慣常行為——獎賞這樣一個回路而形成的。
書中給出了很多科學實驗的案例，以說明即便失憶或者大腦受損，人都還可以按著習慣來行事。我知道養成一些習慣是有好處的，但從來沒有思考過習慣的力量，尤其是無意識中已經養成的諸多的習慣。慶幸的是，我們的所有習慣都是按套路走，也就意味著可以調整優化套路，讓我們再來回顧一下習慣回路形成的步驟：
1.存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣；
2.存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的；
3.獎賞，讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
所以，習慣是可以有意識的養成的，也可以有意識的優化的。下一步，我們再來看看如何養成和優化習慣。
