今天清晨罕見的大雨打亂了我間歇跑的計劃，只能改成晚上跑。
皓月當空，華燈初上，公園邊已經滿是散步的人。不同于清晨，夜晚健身的人群里多是成群結隊的中老年，也有三三兩兩的年輕人，偶爾會遇見年輕美麗的女子，也有努力減肥的胖子，這些人多是散步，以快走為主，夜跑的并不多。
簡單地熱身之后，我迎著夜晚涼爽的秋風跑了起來。秋天的風和春天的雨、夏天的雷一樣，總能讓人感到舒適。在這樣的環境跑上幾公里，很快讓人從一天緊張的工作狀態中抽離出來，細細享受這份難得的愉悅。
記得上一次夜跑已經是去年的事了，今年以來都是晨跑。除了清晨能有大塊獨立不受打擾的時間外，還有一個很重要的原因。
去年我看到一則報道：燒脂最理想的運動時間是早上 7 點左右，由于運動后身體還處于“后燃效應”狀態，這種狀態會持續長達8小時。而晚上運動后，因身體準備進入睡眠狀態，后燃效應只能維持2小時左右。相比之下，早上運動能多消耗 200 - 300 卡路里。
在那之后我就改為了晨跑，當然很多早起困難癥患者，除了周末以外，依然會選擇下班后夜跑。但這里還是要提醒兩點：
一是晚睡前2個小時盡量不要運動，跑步后身體會有一段興奮時間，不注意的話可能會導致失眠。
二是注意安全，我想安全再怎么強調都不為過。
“85后女白領在單位附近夜跑時遭到了搶劫和強奸”， “湖南某女大學生在山上夜跑時慘遭殺害”，相信這樣的新聞大家沒少看到。夜跑受害的案例在全國各地已經發生過多起，有的是遭遇交通事故，有的是遭遇劫財、性侵害等等……
總之，跑步第二，安全第一，在鍛煉的同時千萬記得防范風險。
