“教練，不知道為什么，這兩天總是控制不住情緒，容易緊張激動，想發火，昨天又和老婆吵架了，原因只是因為晚餐里沒有肉而起了爭執，現在想想真不至于…”
“教練，聽說戒煙之后要努力讓自己忙起來，雖然每天我都覺得自己很忙，但每天我又不知道自己在忙些什么，感覺整個人一天到晚都很頹很焦慮…”
“教練，我平時都還行，能克制住吸煙的念頭，就是每次一有壓力，在精神就快要崩潰的時候，總是想來一支煙釋放釋放，但我又很想戒煙…”
……
事實上，不管有沒有香煙，壓力它都一直存在。所以，戒煙之后的什么焦慮、脾氣大又怎么能跟戒煙扯上關系呢？
戒煙后之所以會覺得心情特煩躁，其實，香煙才是罪魁禍首。
1.尼古丁的缺失
靜下心來想一想，難道脾氣大、焦慮不是因為沒有了香煙，體內得不到尼古丁，在心病的作用下才產生的嗎？戒煙分明就是一件好事，為什么卻要為香煙背黑鍋呢。
2.高壓快節奏的環境
現如今，失眠、焦慮、抑郁什么的人的確不少，主要跟高壓快節奏的社會環境有關系，一會兒工作上這不順心，一會兒生活上那不如意，一會兒自己又給自己添堵。
有壓力了自然會想到緩解，如果一直壓著沒處釋放肯定會崩潰，而崩潰的表現形式主要分為兩種，一種是脾氣暴躁，一種是心情低迷焦慮。
這時，吧唧一聲，被煙民定義為“解壓神器”的香煙就上場了，而此時此刻若是沒有煙抽的話，就會覺得是戒煙讓我焦慮、讓我脾氣大。你說，戒煙它冤不冤？
所以說，正在戒煙的你一定要明白：
戒煙后，你所出現的心情特煩躁，脾氣大等負面情緒，其實都是香煙惹的禍。
雖然這個道理很多人都懂，但焦慮暴躁、脾氣大等精神方面的問題依然會存在，難道除了硬抗，就沒有其他方法了嗎？
有啊，試試這2招吧，能夠在情緒上來前或是情緒已經上來的時候，起到緩解情緒，舒緩心情的效果：
第一招：大喊或是大哭
不要試圖去抵抗。因為抵抗的結果往往是壓不住才言行失控的，而很多人正是用這種抵抗把宣泄的最佳時機也給壓掉了。
我一直認為在情緒崩潰的時候，大哭或是大喊一場是釋放情緒且不影響他人的好方法。前提是找到一個合適的環境，再來通過大喊、大哭的形式宣泄自己的情緒。
脾氣暴躁了。
你就扯著嗓子，使勁喊出來，喊什么不重要，關鍵是只要喊出來就是一種釋放；
而心情特焦慮時。
你可以試著大哭一場，記得找個沒人的地方，大哭一場后，你依然很堅強。
但千萬要記住一點：
萬一控制不住脾氣了，請盡快撤離“案發現場”，越快越好。
別等到傷了人，事后又來后悔，避免重新積壓新的負面情緒。
第二招：結識新朋友
試著在戒煙群里結識一些志同道合、三觀相近、還可以互相理解、互相傾訴、一起戒煙的新朋友們。
在他們身上，你能夠找到共鳴，你會在不知不覺中發現情緒問題都慢慢有了好轉，暴怒也在變少，那種強烈的傾訴欲望也開始消退了。
其實，只要順應這一切就好了。
真的，你需要的只是一定的時間和一定的空間來完成這樣一個過程。就跟吊石膏一樣，長好了就都好了。
