不知道你有沒有過這樣的經歷：在試衣間里換衣服，發現自己已經快要穿不下原來的號碼，于是下定決心減肥，緊接著節食、尋找減肥方法，把成果分享在朋友圈里，幾天之后生活卻回復了原因，你還是那個胖子。
這正是我之前重復了無數次的經歷，但是也同樣是我，一個偶然的機會減肥成功，從200斤到135斤。為什么這次我成功了？畢竟我失敗了很多次，也從不是一個毅力超強的人。
直到我讀《把時間當作朋友》這本書的時候，看到作者對于一些心智的描述，我開始真正意識到，這次減肥成功，正是因為我偶然的改變了2個心智觀點。
一，減肥前和減肥中不要與人分享
我們身處一個分享的時代，我們也喜歡在有什么目標的時候在社交媒體立一個flag。但是往往當你希望專心并成功做一件事情的時候，分享會降低你的成功率。
當我們分享的時候，我們的理由往往是別人可以監督自己，但是在大信息的時代，每個人每天都要收到無數的信息，很難有人真正的每天監督你。同時，即使不成功，真的“懲罰”你的人也少之又少。
與之相反，分享本身還有幾個不好的方面：
首先分享會帶來錯誤的成就感。這種成就感讓你誤以為你已經完成了這件事情。朋友圈中除了評論就是點贊，當你發布一條你要減肥的信息的時候，你會發現你很容易就收獲了的一些贊以及鼓勵的評論，朋友當然處于善意，但這些都會給你帶來一種莫名的成就感，從而降低你的驅動力。
其次分享也會帶來更多的壓力感。這種壓力感必然使得你急于求成從而心態失衡。當你告訴別人你要減肥之后，就經常會遇到很多人說“看你減肥，也沒啥變化”這樣的話，你會開始急于希望自己有所不同，當3、5天你看起來還是一個樣子的時候你就會去懷疑，去急躁，一段時間的壓力下很容易放棄。
我成功減肥的那一次是開始于大學的一個暑假，希望在2月里為自己找一些事情做，也就沒有與同學分享。于是2個月的時間，因為沒有壓力所以不在意自己掉了幾斤，也因為沒有鼓勵而不覺得自己在做什么厲害的事情，只是為了有事情做而去運動。第一個月時間我只減掉7、8斤，但是也并不覺得灰心，反而很開心，倆個月后一共瘦了20斤。這樣還有一個好處，就是當開學的時候，同學看到我后的驚嘆、不敢相信、贊揚成為我開啟第二階段的動力。你會發現，這時候的贊揚遠比開始前的讓人開心。
二，減肥剛開始不要太苛求尋找最好的方法
剛剛開始做事情的時候，我們都喜歡去尋找一種最優的方法，希望盡量提高自己的效率。典型的例子是學英語，從小到大，很多人都專注于尋找最好的方法，從艾賓浩斯記憶法到李陽瘋狂英語到新概念英語，似乎不找到最好的方法就無法成功學會英語。然而事實上，每一種方法都讓無數人成功的學會了英語。這些方法固然值得學習，但并不是剛剛開始學英語的時候最應該考慮的事情。開始一件事前就希望找到最好的方法，找不到就不開始，或者因為對一些方法包有懷疑而不去實踐，其實背后隱藏的是一種觀點：我們時間寶貴，一定要最大利益化自己的時間，希望用最少的時間就可以到達最好的目標，細細想想，背后多少有一些懶惰和急于求成。其實，與其不停的找更好的方法，還不如馬上開始行動，省的浪費時間。
減肥也是一樣的，很多人在開始減肥前就在尋找各種減肥效果最好的方法，猶豫自己是應該跑步減肥，還是應該去健身房，猶豫要不要請教練，如果你也是這樣，我一定要跟你說：別猶豫了，先找最方便的運動動起來。我剛剛開始減肥之旅的時候，用的就是最簡單的在跑步機上走，200斤的體重讓我只能以6Km的速度在跑步機上快走，每天走80分鐘，持續了一周，這段時間里也有好心人規勸我這樣不會有任何效果，但是事實上我一直覺得我開始了，就勝利了，而且這一周我還瘦了一點，而且身體素質提升很多（后來可以慢慢跑起來了）。
同時這個經歷也讓我意識到，很多方法很好，但是我們在起步階段，因為經驗、能力不足本身也很難使用，比如Hitt訓練法是最好的減脂方法之一，但200斤的我無意難以承受。
減肥當然是事關方法、飲食、堅持的事情，但是減肥前如果可以意識到不予朋友分享和開始階段不管方法，重在開始兩件事情，也必然可以大大提升減肥的成功率。
