? ? ? ? 今天就想說點與健康與身體相關的話題。
? ? ? ? 至今記得曾經有一位領導對我說過的話：身體是1，其他都是0，有了這個1，后面的0越多越好；沒有這個1，后面的0再多都沒有意義。
? ? ? ? 其實這個道理大家都懂，可是真臨到事上了，要么為了工作，把身體暫時放一邊，認為等一等沒關系，要么因為不自律，把身體放一邊，認為熬一熬沒關系。
? ? ? ? 多少我們認識的不認識的人，就因為這樣英年早逝，或者被病魔折磨最終奪去了鮮活的生命。曾有一位媒體朋友幾個月不見，再得到他的信息說他已患癌癥，正在省城接受治療，也正在通過眾籌籌集醫療費。而我知道他經常熬夜寫稿子。再后來，看到他的微信朋友圈，是他妻子發的訃告。不甚唏噓和惋惜。
? ? ? ? 身體它畢竟是血肉之軀，不是鋼筋鐵骨，等一等，熬一熬，終有它支撐不住的時候。每個人的生命只有一次，無法重來。與其到那時候再去后悔，不如用自己的實際行動去延展我們生命的長度。
? ? ? 1、規律的作息。晚上最好在11:00前睡覺，每天至少保證6-8個小時的睡眠，中午最好午休一下，哪怕小睡10分鐘。周末睡懶覺也不要睡太久，個人認為9個小時左右比較合適。
? ? ? ? 2、堅持鍛煉。個人認為比較容易堅持的鍛煉方法就是每天散步。每天至少運動30分鐘，或者連續走6000步。
? ? ? ? 3、健康的飲食。就是三餐均衡，多吃水果和蔬菜，減少糖分的攝入。盡量少吃垃圾食品，比如油炸食物。
? ? ? ? 4、保持好心情。最簡單的方法就是微笑，對家人微笑，對同事微笑，對保潔阿姨對門衛都可以微笑。但這種微笑必須是發自內心的，真誠的微笑。 它不僅能夠讓你保持好心情，還能讓你贏得他人的喜愛。
? ? ? ? 希望我們都能夠擁有健康的身體，并以這個健康的身體去開拓我們人生無限的可能。
