一、我們的時間是怎樣被碎片化的？
同事A總跟我抱怨，每天從早忙到晚，卻不知道自己在忙些什么。早上8：30趕到辦公室，收收文件、接個電話一晃就1個小時過去了。正在寫材料的當口，“叮當-”，微信消息提醒音一響，習慣性地拿起手機刷刷刷起來了。不知不覺，一天就在刷手機和應付瑣事中荒廢掉了。
手機、會議、打電話、回復詢問、客人來訪、吃飯、上廁所……這些瑣事把我們的時間切成碎片，讓我們無法專注真正重要的事情。
二、時間被碎片化影響我們的生活
想一想，沒有微博、微信前的生活，是什么樣子的？當我還在念高中的時候，還沒有微信這個東西。早晨起床刷完牙、洗完臉第一件事情就是早讀。沒有微信，我們和朋友互動的方式十分簡單原始，一個話題可以討論很久。但是現在呢？寧愿拿著手機窗口在沙發里一晚上，也懶得動一下身體；在朋友圈里點贊、吐槽賊活躍，和朋友面對面交流卻覺得很困難。
對于如何擺脫頻刷手機的困擾，《哪有沒時間這回事》里有個很好的建議：
三、重拾碎片時間，化整為零：番茄工作法原理
在《番茄工作法》這本書里，作者教我們把時間按25分鐘循環來集中注意力。把番茄鐘調好，在這25鐘里全神貫注地做一件事情。然后休息五分鐘，再來！可以有效提升專注度。
當然，番茄工作法操作起來過于機械化，有時候注意力能持續25分鐘以上，那么不必非得停下來。當你工作、學習得正起勁的時候，番茄鐘起來吵你一下，不是一個大災難嗎？
四、有效利用碎片，提高效率
1、不用嚴格的日程表，用時間段來劃分任務。看看下面這張日程表（出自《哪有沒時間這回事》），有沒有感覺強迫癥要犯了？生活是人性化、多樣化的，把日程分割成嚴格的時間點，操作上會障礙重重，一旦指定的時間內沒有完成規定的任務，就會產生挫敗感。
可以把一天的時間只劃分成上午、下午、晚上幾個時間段，規定上午只做什么，下午只做什么，明確一個目標就行。比如，上午只學習英語，或者晚上只做閱讀。
2、列每日待辦清單，讓任務清清爽爽（劃分優先等級重要且緊急、重要且不緊急、不重要且緊急、不重要且不緊急），每做完一件事，就從清單上劃去，感覺超爽！
3、碎片化專注，下載一個學習類APP，在碎片時間里用來學習，比如“金山詞霸”就是一款很好的學英語軟件，用它來記單詞、瀏覽英語新聞很不錯。最主要的是保持這種學習的能力和養成學習的習慣。
4、每天堅持做的事情往往最無法堅持。不要相信那些每天五分鐘能學好英語、每天十分鐘成為瑜伽達人的謊言，沒有人可以每天堅持做到。找到你最想做的事情，盡自己最大的努力做好它就行。
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