如今，晚睡成為了一個流行。
甚至有了一個叫“晚睡綜合癥”的說法，很多都市人群都患了此癥。
有人覺得這是時髦，晚睡是自己跟自己的對話時間；也有人說是無奈，是迫于生活的壓力。
當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時，為人父母就要警惕了。
因為足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一。
越來越多的孩子普遍的晚睡，晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的。
我們就看看自己身邊的孩子，有多少能夠在九點半以前上床睡覺？
甚至有時候我熬夜寫稿的時候，晚上12點多還有孩子在樓下叫喊，周末的時候尤甚。
想起我們那時候，天黑后看一兩集電視或者看看課外書就睡了。
真的是時代不一樣了，但是身體的需求還是一樣的。
特別是對于成長中的孩子而言。
很多父母說孩子晚上興奮、作業(yè)等，導(dǎo)致無法早睡，規(guī)律作息。睡覺成了一個大問題。
睡不好覺，問題更大。
01
晚睡對孩子健康影響大
影響孩子身高
大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養(yǎng)不好或者不運動，其實你們都錯了！除遺傳外，睡眠對身高影響最大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡！
為什么早睡會長高呢？
孩子在睡眠狀態(tài)下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態(tài)越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。
晚睡影響孩子智力
研究表明：
睡眠不規(guī)律或睡得晚，會影響孩子的智力發(fā)育，讓孩子閱讀、算術(shù)以反應(yīng)能力都有所降低。
如果孩子經(jīng)常在睡眠不足的狀態(tài)下學(xué)習，聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢游！經(jīng)常上課“夢游”，成績下降是正常的。
晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學(xué)習、掌握新信息的能力受到破壞！
晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷“心”！
如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。
如果心臟長期處在過度亢奮的狀態(tài)下，到了老年，容易患心血管疾病。
所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
晚睡的孩子經(jīng)常感冒
在睡眠階段，無論大人小孩，都會產(chǎn)生叫做細胞因子的蛋白質(zhì)，人體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力。
如果缺乏睡眠，影響免疫系統(tǒng)，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
晚睡影響孩子的記憶力
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進行過一項實驗：
將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。
接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。
因此，孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們再看下面一副表格：
上圖中顯示，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時睡眠，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時的睡眠。
因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以后。
很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應(yīng)該怎么辦呢？
02
孩子良好的睡眠習慣不會自動發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成。
▲?父母是關(guān)鍵
首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒有一個是早睡的。
當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習慣。
所以到了睡覺的點，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
▲營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。
我建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。
▲?睡前1小時安靜下來
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機游戲，過不了關(guān)就不睡。
到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
