夜跑跟夜爬一樣，夜里總是更容易讓自己專注在這件事情上。
盡管目前為止，我只夜爬過兩次：一次是傍晚做大巴去到山腳下，后爬到半山腰住下；一次是下山太晚，天黑了，在山里迷路亂竄。
相同的是都爬的很快，上山是因為想要到山頂去看星空，下山是因為擔心天黑了找不到到達營地的路，最后還是迷路了（夜里在山里迷路太恐怖了）。
但是，圈子里有個傳說，說是戶外的領(lǐng)隊老哥哥帶著一幫人夜走西湖群山，那都是用飛的，去的話要做好心里準備，也有朋友跟過，證實了這個傳說。
夜里看不見路邊的風景，眼里只有趕路。
目標是能影響跑步的。
今天給自己定的跑步目標是1小時，至少40分鐘。
我最初跑步時追求速度，希望以每公里6分鐘左右的速度跑5公里，多跑了幾次，發(fā)現(xiàn)每次都在2公里左右跑夠了。
于是，變換目標，給自己定半小時、一小時的目標，跑一圈、快走一圈的就完成了，室友說：那你相當于跑了10分鐘，因為脂肪在運動20分鐘后才開始燃燒...
我不是一個經(jīng)常跑步的人，但是我覺得跑的時間長了，身體機能自然就能跟得上節(jié)奏，慢慢也就能形成長跑的體質(zhì)。
今天跑步時的心理體驗
（我不知道是不是心流，讓我想起了15年經(jīng)常爬山的經(jīng)歷。）
在爬山過程中，我很享受大汗淋漓的感覺，在專注向上爬時，大腦里會冒出各種想法。比如：拿爬山與人生相比較，思考領(lǐng)隊的作用、對我的影響、驢友的開朗等等，有時候也會只看著腳下，一步一步往上抬腿，這在遇到抖坡時很重要。
這些思考讓我覺得有趣極了，直到跟著戶外組織把杭州周邊城市的山爬的差不多了，外加上高山徒步的經(jīng)驗，以及一些思維的轉(zhuǎn)變，安排爬山的時間就越來越少了。
今天跑步的時候，因為給自己定了一小時的跑步目標，我就沒有再關(guān)注里程，也不關(guān)注時間，盡管跑，有節(jié)奏的跑一圈、快走一圈的循環(huán)，在這個過程中，大腦是停不下來的。
有些信息會自己跳出來，我也不管它是什么，跑出來什么就想想什么。
會想最近學(xué)的各類知識，想到什么，就把它梳理一遍，等于是在大腦里過了一遍；也會重復(fù)想剛剛跟人討論時說的一句話等等。
在跑了十圈左右時，我感受到了自己的呼吸變化，因為有點累了，我試著調(diào)整呼吸，跟著121的節(jié)奏慢慢吸氣吐氣，呼吸居然就跟隨這個節(jié)奏運動了。
在我驚訝之余，我又想起了去年夏天，驢友教我游泳時說：游泳要淺呼吸，以及如何在水中憋氣，抬頭小吸一口氣等畫面，轉(zhuǎn)而反問，那么跑步時呼吸的節(jié)奏怎樣更合理呢？
思維很活躍。想了很多，跟爬山時一樣。
我跑步并不規(guī)律，心情不好想換換腦時，或者想活動活動筋骨時，就會突發(fā)奇想下樓跑步，喜歡夏天跑步時的大汗淋漓。
