基本情況
本人男，90后，180cm。
減肥前大約76kg，花一個(gè)月時(shí)間減到70kg，現(xiàn)在穩(wěn)定在70kg。
感受
- 我的減肥成果比起動(dòng)輒減掉50斤往上的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在渺小得可憐。但是經(jīng)過(guò)這次減肥經(jīng)歷，我也掌握了一些知識(shí)，積累了一些經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于一些擔(dān)心反彈又想減肥的人來(lái)說(shuō)，或許會(huì)有幫助。
- 有人肯定會(huì)問(wèn)，180cm，76kg，好像并不胖啊，為什么要減肥？事實(shí)證明，減掉這12斤之后，真的會(huì)變帥很多。可以說(shuō)，帥和不帥就關(guān)系在這12斤上。
- 隨著年齡的增加，工作壓力增大，肥胖幾乎是每個(gè)人必須經(jīng)歷的煩惱。然而，永遠(yuǎn)要記住一句話：能控制自己體重的人也能控制自己的人生。
方法
- 會(huì)吃飯比勤鍛煉還重要。早餐和午餐可以多吃，晚飯一定要少吃，可以吃一些蒸煮的食物，如煮玉米，烤紅薯等。
- 飯后必須站立或者散步30分鐘。
- 米飯很美味，但是要少吃，喜歡吃肉就多吃肉，但是米飯、饅頭、面條等主食盡量少吃。
- 有條件就去跑步，不想跑步其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，只要要做到以上3點(diǎn)，一般一個(gè)月都能瘦5斤往上，重點(diǎn)還調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，做一個(gè)健康的人。吃東西不要貪多，要吃精。
- 放心，偶爾晚上聚餐吃多一點(diǎn)，沒(méi)什么關(guān)系。
