? 現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，好像很多人都焦慮了，或者更準(zhǔn)確說是有一種焦慮狀態(tài)。可能是因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)，讓人與人之間的差距越來越明顯，心理落差較大導(dǎo)致的；也可能因?yàn)橹饾u認(rèn)清了這個(gè)真實(shí)的世界；還可能是精神緊張的原因。總之，以上都是猜測(cè)，那么，真正的焦慮的本質(zhì)是什么呢？什么因素會(huì)導(dǎo)致焦慮呢？應(yīng)該怎樣和焦慮和平共處呢？
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《焦慮的意義》解釋了這些問題，作者叫羅洛·梅，是存在主義心理學(xué)的代表。
? 首先關(guān)于焦慮的本質(zhì)，當(dāng)人感到自己的某種重要價(jià)值受到威脅時(shí)，產(chǎn)生出的擴(kuò)散性的不安。這個(gè)重要價(jià)值往往是抽象的，比如他人的認(rèn)可和愛。而擴(kuò)散性是指當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，這種情緒經(jīng)常會(huì)擴(kuò)散開來，焦慮可能開始于具體的一件事，但到了最后，我們會(huì)對(duì)身邊的一切感到痛苦。
? 焦慮的特征往往是模糊的、發(fā)散的。它是人在面對(duì)潛在威脅時(shí)，產(chǎn)生的一種不確定感和無助感，和恐懼不同，焦慮往往沒有具體的對(duì)象感。
? 焦慮攻擊的是我們?nèi)烁竦母俏覀冏羁粗械臇|西，所以我們沒有辦法把自己置身于威脅之外。當(dāng)我們面對(duì)焦慮，卻找不到對(duì)象發(fā)泄的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生敵意。焦慮和敵意總是相互關(guān)聯(lián)的。
? 2.在我們?nèi)粘Ｉ钪校裁匆蛩貢?huì)導(dǎo)致焦慮呢？焦慮讓人動(dòng)彈不得的原因是，我們最想要的東西就躲在焦慮里。
? 在人際關(guān)系中，對(duì)他人過高的期望和真實(shí)之間的落差會(huì)導(dǎo)致焦慮。比如我們一方面會(huì)無止境地依賴他人，只有他人的接納和喜愛才能讓我們感到安全；另一方面，又會(huì)暗自堅(jiān)信所有人都靠不住，自己一定會(huì)被排斥，有時(shí)還會(huì)放大甚至憑空捏造別人不友好的態(tài)度。
? 在人際關(guān)系之外，我們對(duì)自我價(jià)值要求過高，也會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的焦慮。比如感覺自己能做成好多事，很有能力。但實(shí)際去做會(huì)發(fā)現(xiàn)很難做到。
? 焦慮都是在一定程度上對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的無力接受。這個(gè)時(shí)候把世界理想化，看起來可以緩解焦慮，但實(shí)際上，這反而是導(dǎo)致焦慮的原因。
? 3.焦慮具有什么樣的意義？怎樣與這種情緒和平共處，讓焦慮發(fā)揮它的積極作用。
? 焦慮的產(chǎn)生往往是因?yàn)槲覀兊娜烁窕蛉穗H關(guān)系出現(xiàn)了問題，也就是說，焦慮可以被視為一種警示信號(hào)，反映了我們想要解決某些問題的內(nèi)在渴求。
? 如果你感到焦慮，這倒并不意味著是一件壞事。因?yàn)閷?shí)際上，焦慮的出現(xiàn)往往是與認(rèn)知的程度成正比的。我們知道的越多，會(huì)擔(dān)心的事情也就越多。從某種角度上講，焦慮意味著我們認(rèn)知的進(jìn)步。
? 焦慮逼迫我們?nèi)ッ鎸?duì)威脅和挑戰(zhàn)，它能讓我們的心智更加敏銳，提高我們解決問題的能力。可以說有焦慮就會(huì)有活力。
? 正常的焦慮是指，人類在認(rèn)識(shí)到自身與生俱來的有限性，也就是面對(duì)強(qiáng)大的自然力量、病痛和死亡的時(shí)候會(huì)感到的脆弱。正常焦慮是可以被建設(shè)性管理的。正常焦慮并不會(huì)給我們帶來沮喪或抑郁，反而讓我們意識(shí)到生命有限，會(huì)讓我們更想要在此刻與他人更加親近，讓我們活得更負(fù)責(zé)、更熱情，也會(huì)更加珍惜時(shí)間。
? 想要和平共處，首先我們要留心觀察自己的每一次焦慮，要了解自己的那一部分價(jià)值受到了威脅，找到我們焦慮的來源。然后我們要通過這些問題的答案，重新審視自己的個(gè)人價(jià)值，為自己安排一系列明確的、可以達(dá)到的目標(biāo)，再負(fù)責(zé)任地一步一步達(dá)成它們。另外，對(duì)于一些沒有具體問題也不知道怎么解決的焦慮，適當(dāng)?shù)姆乓环胚@種情緒，也許并不是錯(cuò)誤的選擇。
? 每一次當(dāng)我們面對(duì)焦慮的時(shí)候，都應(yīng)該認(rèn)真思考背后的原因并想辦法解決。這對(duì)我們的成長(zhǎng)至關(guān)重要。比如，孩子在第一次沒有父母的陪伴，自己睡覺的時(shí)候，很容易產(chǎn)生焦慮。健康的孩子會(huì)在這時(shí)建立起自我和自主的概念，重新定義自我和父母的關(guān)系，這樣就會(huì)自然的克服焦慮。
? 總結(jié)：焦慮是一種情緒狀態(tài)，像人會(huì)生氣，開心一樣，了解它，和它平和的相處。希望你成為更好的自己。早安！
