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2月份，孕期24周的我做糖耐篩查，從來認(rèn)為糖耐篩查就是個(gè)多余的檢查，畢竟糖尿病這種老年人才患的病怎么會(huì)和我掛上鉤呢？可產(chǎn)檢結(jié)果清晰的顯示，我得了妊娠期糖尿病！
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何為妊娠期糖尿病？
醫(yī)學(xué)上的解釋包含兩種：一種是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，稱糖尿病合并妊娠；另一種為妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現(xiàn)糖尿病，又稱為妊娠期糖尿病（GDM）。糖尿病孕婦中80%以上為GDM，糖尿病合并妊娠者不足20%。GDM患者糖代謝多數(shù)于產(chǎn)后能恢復(fù)正常，但將來患2型糖尿病機(jī)會(huì)增加。
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得到這種結(jié)果，剛開始我并未當(dāng)回事，當(dāng)醫(yī)生多次反復(fù)強(qiáng)調(diào)，并舉出很多驚悚的例子，自己也在網(wǎng)上查詢了很多相關(guān)資料，終于認(rèn)清楚這是一個(gè)很嚴(yán)肅的事情，妊娠期糖尿病系高危妊娠，它嚴(yán)重危害母兒的健康。不僅肚中的寶寶可能會(huì)發(fā)育遲緩或增長(zhǎng)過快，自己也可能終身患上糖尿病。雖說80%的妊娠期糖尿病生完孩子后會(huì)康復(fù)，但如果控制不好，還是有20%的人會(huì)患上終身糖尿病，這個(gè)比例并不低。
我是一個(gè)典型的吃貨，也是一個(gè)重口味者，熱愛各種美食，所以自從大三實(shí)習(xí)以來，當(dāng)經(jīng)濟(jì)已經(jīng)不能成為吃的阻力時(shí)，我的體重開始從104斤不斷的飆升到120斤，生完大寶之后就沒下過130斤，體脂過多成了多次體檢最明顯的提示。
而今，要我一個(gè)本來可以放肆大吃大喝的孕婦控制飲食，何其艱難？當(dāng)營(yíng)養(yǎng)咨詢師告訴我主食每天只能吃兩小碗，水果除了用黃瓜和西紅柿代替的時(shí)候，我有種絕望的感覺。本來晚餐就要吃兩碗的我一天只能吃兩小碗，這樣吃的結(jié)果就是我每天飯后沒有一點(diǎn)飽腹感，餐后兩小時(shí)后就開始有點(diǎn)饑腸轆轆。以前我可以在辦公室尋找各種吃的，或者跟著同事叫外賣水果和零食，而現(xiàn)在我只能看著吃水果的他們默默的流口水，然后心里倒數(shù)著懷孕的日子。偶爾還是會(huì)小小的吃一點(diǎn)，雖然如此，幾次血糖監(jiān)測(cè)的結(jié)果并不理想，還是有點(diǎn)偏高，醫(yī)生仍舊會(huì)苦口婆心告訴我，少吃多餐多運(yùn)動(dòng)。每次檢測(cè)回來我都告誡自己，必須要按醫(yī)囑執(zhí)行，否則我這輩子完了，還有肚子里的寶寶可能也會(huì)因?yàn)槲业囊粫r(shí)貪吃影響一輩子。
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為了自己和孩子的健康，我下定決心控制血糖，有了決心，有了堅(jiān)持，功夫不負(fù)有心人，結(jié)果可想而知，要不我也不會(huì)來寫今天的這篇文章。
控制血糖，簡(jiǎn)單的說，就是醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的七個(gè)字——少食、多餐、多運(yùn)動(dòng)。
少食，每餐肯定不能像普通孕婦那樣大吃大喝了，量肯定得減少。同時(shí)必須注意食物的含糖指數(shù)，甜食是杜絕吃的，含糖指數(shù)高的食物例如像土豆、藕之類一般不吃，水果盡量用黃瓜、西紅柿代替，即便要吃其他水果，每次必須控制量。當(dāng)然含糖指數(shù)低的蔬菜是可以多吃的，如果吃不飽，可以多吃點(diǎn)蔬菜。
多餐，原來吃三餐，現(xiàn)在可以分成五六餐吃，考慮到每餐食物量減少了，但孕媽媽也不能長(zhǎng)期饑餓，長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致尿酮偏高，不利胎兒發(fā)育，所以孕媽媽餓的時(shí)候可以適當(dāng)加餐，上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上10點(diǎn)左右可以適度增加吃點(diǎn)東西。我之前就是控制飲食太嚴(yán)重了，幾乎每次檢查，尿酮都偏高，但所幸偏高不多。
多運(yùn)動(dòng)，餐后必須做一些如散步之類的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，一天不低于一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。我記得我休假后每天給自己設(shè)置了3000步的運(yùn)動(dòng)量，即便下雨我也會(huì)在客廳里來回走動(dòng)完成當(dāng)天的任務(wù)。別忘了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常重要，如果你某餐吃多了，適度增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的降低是非常有幫助的。
此外，別忘了買一個(gè)血糖儀，監(jiān)測(cè)空腹和餐后兩小時(shí)的血糖，可以每周連續(xù)檢測(cè)三天左右，如果正常以后就可以參照這三天的飲食，如果不正常那就得控制了。
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就這樣，我血糖監(jiān)測(cè)的結(jié)果開始從大部分處于正常的范圍到連續(xù)幾天檢測(cè)都處于正常范圍內(nèi)，懷孕最后一個(gè)月每次測(cè)試都正常了，在醫(yī)院抽血監(jiān)測(cè)也是正常的。
當(dāng)然，這個(gè)飲食控制是要到產(chǎn)后三個(gè)月才結(jié)束的，過程是有點(diǎn)漫長(zhǎng)，但為了自己的身體健康，一定要控制嘴，邁開腿，幾個(gè)月的控制總比后半輩子來控制要容易的多吧？
剛開始一個(gè)月的飲食控制肯定是很艱難的，當(dāng)習(xí)慣成自然，再難堅(jiān)持的事也成了順其自然，現(xiàn)在的我已經(jīng)習(xí)慣每天少吃一點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，養(yǎng)成了一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。這對(duì)我而言，何嘗不是一種收獲呢？如果一個(gè)吃貨如果連美食控制都能堅(jiān)持，那還有什么不能堅(jiān)持的呢？
祝福所有的孕媽媽們都能身體健康，生一個(gè)可愛健康的寶貝！
