跑步很好啊，非常好，但我就是堅持不了；
跑步啊，年初就打算了，我連跑鞋衣服都買了幾千多，最后在衣柜里，到現在都還沒有穿。
跑步啊，太懶了，爬不起來。
聽很多人說起跑步，但只停留在嘴上。
今天是國慶，我一如既往的去往常的公園里跑步，遇到幾位跑友，聊起跑步后變化，讓沒能堅持下來的跑友，重新認識跑步。
1.跑步不知道省了多少錢。
這位朋友，嚴重的遺傳性的血壓高吃藥，脊椎病一星期要去推拿2到3次，一星期在推拿上花費的錢在2000到3000，在年初開始跑到現在，血壓下降，恢復正常，每天跑個5.6公里，再也不用去推拿了。前幾天體檢通過，報名參加了11月份的義烏半馬，整個人脫胎換骨。擁有一副健康的身體，倍兒爽，單單說在推拿上花的錢，一個星期兩千，一個月要8000，十個月就省了8萬。
就拿我自己來說，一直在跑步，最明顯的變化是，以前坐車是暈的很厲害的，每次都吐，堅持跑步之后，現在出遠門坐十幾個小時的大巴車沒有問題。
2跑步的人，越跑越年輕。
跑步是最佳的解壓方式，家里面受了氣呀，工作上不順心，生意上不如意。來到公園里跑幾圈，出一身汗，朝著天空大喊發泄，精疲力盡餓了就吃，吃飽了，再去撲回奮斗的江湖。給自己一段空白期，理一理思緒。正所謂相由心生，心態調整好了，看開了，至少還能吃飽飯，也不差。
跑團當中，結識幾位年長者跑友，狀態比我還年輕，跑步，攝影，跳迪斯科。有一段時間沒見著，再見就發現他們的狀態活力四射，臉上的皺紋，少了很多。
心情好了，相由心生，自然年輕有活力。
3.跑步是社交利器。
跑步對我而言，不僅僅身體，心理上，還有社交，我從當初的一個人跑，結識跑團里的跑友，參加朋友組織的徒步活動，這類朋友不受金錢，地位限制，很單純的興趣愛好走到一起，
在俞敏洪的【如何結識大佬】有一個觀點，在事業上經驗資歷緯度無法和大佬平等，但年輕人有年輕人的優勢，令大佬羨慕的活力，體力。跑步就是很好機會結識大佬。跑步的年齡段偏中年，他們也年輕過。年輕時候困惑，閱歷經歷，都比你豐富，老司機都能給到理性的建議。
4學會攝影，日子不重復
攝影，是我跑步收獲的另一項技能。會拍照拍出好照片，日子不重復，天天不一樣。
以前無論我怎么拍照片，老被被人吐槽了，拍的不好看，不會拍照
跑步之后，路邊的景色實在太美了，公園里溫馨的畫面，都讓我忍不住駐足，拿出手機拍照，當我把一張張照片配上文字發到朋友圈里的事，很多人點贊，羨慕啊，滿滿的成就感，是跑步攝影最直接變現方式。
5每天早起一小時，三年多活了33天。
不可思議吧，但事實是如此，每天一小時，一年360小時，11天，三年相當于33天，人的一輩子也只不過900個月。
早起晚起兩種狀態，隱形成本絕對大的讓你震驚。
親身體驗當早上6點鐘起，自身有一種優越感，看朝陽，吃早飯，滿滿的活力，開始新的一天工作。
但八點鐘起的時候，距離上班只有半小時別說鍛煉了，睡都沒睡醒，早飯也沒時間吃，一上午上班都處在疲憊，饑餓的狀態。紅紅餓，下午才有精力在工作，一天下來有效工作時間超級少。效率低，等同于工資不會高。高薪的職業，也取決身體素質和狀態。早起是一個很好的職業習慣。
是啊，跑步這么好的道理我也懂，可我就是，堅持不了，打開跑步的正確的方式。
1.叫醒你的不是鬧鐘，也不是夢想，是早睡。
早睡，是保持跑步體力基本前提，很多人想跑步，但每天凌晨過后才睡，醒來都七八點了，干脆就不跑，長此以往，一天不跑，一心情不跑，一個月不跑，最后就不跑，跑步就這樣徹底刪除。
對于初學者而言，一開始沒有充足的睡眠，沒有體力的跑步，會非常累，沒有勁。
這么痛苦的煎熬的，堅持不了，人的天性逃離痛苦，一定是放棄的
一定要保證充足的睡眠，保證11.30前睡。
2.跑步需要氛圍
學習新技能三個基本條件，系統的方法，持續刻意練習 最重要的要有一個氛圍。
我跑了三年，每天都在跑，但是上氣不接下氣，很難持續一口氣跑完全程，后來被老司機帶了兩三天帶跑，就可以很輕松的跑一圈，兩公里不間斷。
用通俗的來說，一個初學者，什么也不會，來到很多人的跑步氛圍，看著旁邊的人都飛快的從身邊穿過的時候，潛移默化，找準一個目標，也跟上他腳步，中間肯定有上氣不接下氣，堅持不下來了，但是看著前面一直在跑，默默也會隨著目標，不斷向前跑。
這就是氛圍的力量。相反，一個人跑，也沒有人帶你，跑跑停停 又累又無趣。自然堅持不了。除了科學的方法，早睡，氛圍也很重要。
3.任務分解，獎勵自己。
大部分都聽過，科學的健身的方法，可以減肥，很難堅持下來。
這是因為減肥的計算方法和日常思維方法不一樣，日常思維技術搬磚的話一天一百塊錢，而減肥是一件長期的事情，前期是不顯著，可能跑了近一個月，你都沒有減重下來，堅持60天之后，才瘦了5斤.堅持90天瘦十斤，堅持三個月以后瘦30.
這個是比較保守，在正常吃的情況下。
減肥的回報周期長的事情，周期長很難完成，但自己要學會短期任務分解。
當堅持第一個七天可以獎勵自己吃一頓大餐。
堅持15天，獎勵去看一場電影。
堅持30天，給自己買一件新衣服。
到堅持60天，獎勵自己去旅游。
以此類推，輕松減肥，還收獲一大波戰利品
對我而言，跑步給自己建立自信的過程，每天設定目標，每天打卡完成。
跑步改變不僅是身體，心態，社交，攝影等等技能，更重要的在這個過程當中不斷自我建設，肯定自我，充實自我，從內到外散發的自信。
跑步 還難么^0^
