也來說說自己的經歷吧，希望能夠幫助到大家。
我是一名互聯網從業者，節奏快壓力大。從去年8月開始，連續加班了兩個月，周末周日不休息，中秋節也不休息。然后突然有一天發生了早搏的情況，非常的恐懼。立馬去醫院，各種看，做了24小時動態心電圖，當時是有9個還是11個早搏。然后整個人都不好了，后來就經常出現心慌氣短等各種癥狀，當然也有早搏。兩次去看心理醫生，醫生都推薦吃抗抑郁藥，但是我自己非常抗拒，因為上面的副作用太嚇人了。后來從11月開始就一直吃中藥，每天都在恐懼中度過，害怕早搏害怕猝死。有的時候看心率，都是100多，特別嚇人。根本無心工作，從早上到晚上，從出門到公司到回家。不敢做電梯，不敢爬樓梯，不敢走路，不敢從椅子上坐起來，不敢上廁所。干任何事情都心跳的飛起，深怕早搏來一發。沒有經歷過焦慮的人不明白那種恐懼，有的時候在坐車，突然就一陣莫名恐懼襲來，然后心跳加速，跳到難以忍受，一天都能有好幾次，非常難受。然后晚上也是各種癥狀，渾身發抖，冷熱交替，頭痛難忍。有一次直接感覺整個頭燒起來了，眼睛通紅，四個小時，根本無解。夜里無法入眠，聽到一丁點小聲音都會醒來，三四點都睡不著。慢慢地，連何人說話都會恐懼，站都站不直，整個人都沒有人樣了。莫名的焦慮撕裂著我，各種各樣恐懼的念頭襲來，無處可逃，最多的時候一天驚恐3次。
后來開始瘋狂看書，焦慮相關的各種書都看，去認識它，比較推薦一本走出焦慮風暴，也看一些哲學的書，比如王陽明心學，還看一些和佛學相關的，看一些正念相關的，觀呼吸等，還有直視驕陽等等。說一些自己的感想，其實很多東西書里都寫了，只是缺乏勇氣。我按照步驟寫一下。
1.認知。認識焦慮，認識恐懼。
任何焦慮和恐懼都是有原因的，現在的我很信因果，有因就有果。找出焦慮和恐懼的原因，然后去解決原因。大部分的人都是缺乏安全感，可能從小就是相對敏感的人，或者成長過程中發生過一些事情。找出自己恐懼的原因，恐懼早搏，就想辦法解決早搏（早搏吧有位吧友很厲害，分享的心肺養生功我一直在鍛煉，受益匪淺）；恐懼死亡，那就去認識死亡，未知死，焉知生，知道了死亡不可避免，那就努力過好每一天。恐懼工作中的壓力，那就去努力學習，提升技能；恐懼和人聊天，那就去學習聊天技巧。
2.放下。放下內心的保護。
我做過一個實驗，放下和不放下時，同樣的姿勢我心率相差15（我很怕一直在測）。生命是有靈性的，要相信自己，真正的放下。關于放下？可以多看看佛學。你根本抓不住，一切都在變化。當你放下時，會覺得放松。一切有為法，如夢幻泡影。如露亦如電，應做如是觀。有空可以多聽聽大悲咒。
3.擁抱。擁抱焦慮和恐懼。
張開你的雙臂，擁抱它。我曾經體會過極度的快樂，那也是腎上腺素分泌加速，心跳加快，你為什么不害怕極度快樂？恐懼的時候，也是一樣的情況，你就會不斷纏繞自己，越怕它越來，越怕你自己越沒有底氣。勇敢的迎上去，每一次焦慮和恐懼都是悟的時機，體悟人生，體悟焦慮，體悟恐懼。它想告訴我什么？它是帶來了一個什么消息。有因必有果。就像你感冒，那么是在告訴你下次要多穿衣服，注意保暖。那么焦慮和恐懼是在告訴你什么？來的時候張開雙臂，擁抱。都是自身的能量，只不過是正負而已，正未必不能變負，負未必不能變正。從內心里告訴自己去擁抱。
慢慢地，會越來越有底氣；慢慢地，會更加深入認識自己；慢慢地，體會到平靜才是最大的力量。
當然，一開始，不要著急，樹立正確的心態很重要。心態比方法重要。怎么鍛煉心態？慢慢來。建議可以多做觀呼吸和冥想練習。每天要堅持，不要急于看到成果，有一天會發現平靜慢慢的來了。
有幾句話送給大家，順其自然，大魔助大佛，魔機也是禪機。
經過半年多的折騰，我最近好一點了，至少能夠安心上廁所了，不會擔心猝死。雖然心跳還是會加快，但是比之前跳100多好多了。能夠感覺生命是螺旋向上的，有逆有順，沒有一條直路，前提是自己要有好心態。真心希望大家都能擁抱焦慮，我還想著好了之后做一款相關的App，哈哈哈。因為實在是覺得，焦慮這個朋友，得好好聊聊啊。
