第4部分
激發(fā)潛能
第1節(jié) 受驚讓人生病，抗寒使人更強(qiáng)
保持身體健康也意味著不生病。那怎樣才能有效地預(yù)防疾病？我一直很關(guān)心這方面的內(nèi)容，也常常和幾位學(xué)醫(yī)科的斯坦福大學(xué)校友聊這個(gè)話題。他們告訴我，現(xiàn)在越來越多的醫(yī)生都開始認(rèn)識(shí)到，治病的含義已不僅僅是等身體有了病理反應(yīng)以后才去想如何醫(yī)治，更重要的是如何提前預(yù)防疾病的產(chǎn)生，也就是中國(guó)人常說的“治未病”。
我從小就非常怕冷，小時(shí)候生活在上海，因?yàn)樘幵谑芎Ｑ笥绊戯@著的大陸邊緣區(qū)，故鄉(xiāng)在冬天沁入骨髓的寒冷讓我記憶深刻。后來我們?nèi)乙泼衩绹?guó)，住在加州，這讓我非常開心，因?yàn)榧又菟募救绱海旌軠嘏?/p>
也因?yàn)榕吕洌以谶x擇大學(xué)的時(shí)候甚至將天氣一項(xiàng)納入了篩選條件中。記得那時(shí)我同時(shí)收到了加州理工大學(xué)、斯坦福大學(xué)和耶魯大學(xué)的正式錄取通知書。當(dāng)時(shí)我還記得，耶魯大學(xué)歡迎會(huì)上放了一段介紹耶魯大學(xué)的錄像：那是大概四月份的時(shí)候，學(xué)生們都沖到校園外去滑雪，而“雪道”就在校園旁邊的馬路上，一大幫學(xué)生很開心地叫著，在雪地里打滾。看到這里，我的第一想法就是：都已經(jīng)四月份了，這里居然還能滑雪，那得多冷啊！所以我當(dāng)時(shí)就決定放棄耶魯。雖然現(xiàn)在回想這個(gè)想法有些幼稚，但我對(duì)于寒冷的恐懼，由此可見一斑。
2003年，在英特爾工作了三年以后，我考入了哈佛商學(xué)院。剛到波士頓的時(shí)候，我立刻就傻眼了，因?yàn)橐幌嘛w機(jī)，撲面而來的寒意就讓我有點(diǎn)招架不住。同樣的季節(jié)，西岸的加州已經(jīng)非常暖和了，清晨最冷的時(shí)候頂多穿一件薄外套，白天只需要穿T恤、拖鞋和短褲。我沒想到東岸的波士頓居然冷得出奇！而我箱子里最厚的衣服就只有一件薄外套。沒辦法，我只能趕緊去學(xué)校商店，買了幾件最厚的衣服。
于是在入讀哈佛商學(xué)院的第一個(gè)學(xué)期里，我里里外外穿的都是哈佛大學(xué)的校服，不知道的人還以為我特別愛炫耀，或者對(duì)哈佛特別有認(rèn)同感。現(xiàn)在回想起來還是蠻搞笑的，這也讓我對(duì)波士頓的寒冷印象深刻。那里每年有將近6個(gè)月是冬天，從10月底到4月中都有機(jī)會(huì)看到天空中飄著雪花，有時(shí)候4月初的哈佛校園里還都覆蓋著一層薄薄的積雪。所以，我常常會(huì)和同學(xué)開玩笑說：“我很喜歡冬天，但只喜歡電視里下著雪的冬天。”
我不常生病，每年即使生病也就是感冒，而感冒多半是因?yàn)槭軟鲆鸬模晕覍?duì)冷特別害怕。反過來想，如果我一年少感冒兩次，高效率時(shí)間就會(huì)增加兩到三周，就能做更多的事情。所以我就想到，那是不是我應(yīng)該對(duì)“冷”有更深的了解，有更好的預(yù)防或適應(yīng)。
“冷”其實(shí)是很好的疾病預(yù)防手段。要知道，人體大多數(shù)疾病的產(chǎn)生都源于體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而冷對(duì)炎癥的壓制和消除有著很好的效果。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，運(yùn)動(dòng)員如果有扭傷，醫(yī)生總會(huì)建議先敷冰塊。
在美國(guó)著名作家蒂姆·費(fèi)里斯（Tim Ferris）的播客里，他講到了自己花費(fèi)了很多的時(shí)間去探訪世界各地的奇人，其中一位便是大名鼎鼎的荷蘭“冰人”——維姆·霍夫（Wim Hof）。
維姆·霍夫是何許人也？他是全世界公認(rèn)的最強(qiáng)“冰人”，擁有獨(dú)特的抗寒能力，至今仍保持著超過20項(xiàng)的吉尼斯世界紀(jì)錄，例如在冰水中停留時(shí)間最長(zhǎng)的世界紀(jì)錄，時(shí)間是1小時(shí)52分42秒。他還只穿著短褲，用5小時(shí)25分鐘在芬蘭北極圈跑了一個(gè)完整的馬拉松。
為什么維姆·霍夫能一再挑戰(zhàn)人類的抗寒極限，是不是天賦使然呢？我在網(wǎng)上查閱了很多有關(guān)他的報(bào)道，后來發(fā)現(xiàn)維姆·霍夫有兩個(gè)特點(diǎn)：第一，他說他的耐寒能力并不是與生俱來的，而是靠自創(chuàng)的一系列吐納方式修煉而成，他還表示這套方法任何人都能學(xué)會(huì)，也非常愿意傳授給別人。第二，他非常希望科學(xué)家可以研究他自創(chuàng)的這套修行方式，所以他愿意讓科學(xué)家來對(duì)他進(jìn)行一系列的檢查和研究。
了解了這些以后，我對(duì)維姆·霍夫就更感興趣了，但心里也非常矛盾。一方面我很想學(xué)習(xí)維姆·霍夫獨(dú)特的抗寒方式，克服自己對(duì)寒冷的恐懼；另一方面，我又有些害怕，因?yàn)楹芸赡芤鎸?duì)比平時(shí)更厲害的寒冷，而且如果失敗了就更得不償失。這樣的想法相信很多人都會(huì)有，因?yàn)槲覀儗?duì)“冷”的認(rèn)識(shí)都是大同小異的。
第2節(jié) 跟“冰人”深潛冰水，我不怕冷了
維姆·霍夫開設(shè)的課程有兩個(gè)時(shí)間段，一個(gè)是每年夏天（7月）在西班牙；另一個(gè)則是秋冬季節(jié)（12月）在東歐，每期課程歷時(shí)5天。我仔細(xì)想了想，最終還是決定嘗試一下，看看能否顛覆我對(duì)“冷”的看法。但是，我想到如果選擇秋冬，毫無疑問挑戰(zhàn)會(huì)更為嚴(yán)峻。既然我這么怕冷，又是第一次嘗試，還是先選擇夏季課程吧。
在參加課程之前，我還專門為此做了一些功課，包括上完了維姆·霍夫的網(wǎng)絡(luò)課程。其中有一段話令我印象深刻，他提到，人在某些刺激條件（例如緊張、恐懼等）之下會(huì)快速分泌腎上腺素。這就有點(diǎn)像人體自然產(chǎn)生的興奮劑，可以讓人在短時(shí)間里發(fā)揮出超常的力量，但缺點(diǎn)是在興奮過后，人很容易感到疲累。而維姆·霍夫說，通過他的方式，人可以用自己的意念去控制腎上腺素的分泌，這樣你就不是在很短時(shí)間內(nèi)具有“超能力”，而是可以持續(xù)擁有能量。
他提到的這點(diǎn)讓我非常感興趣，但也感覺有些天方夜譚。
所以，在去西班牙之前，我專門和幾位醫(yī)生朋友討論過這件事。他們的觀點(diǎn)是，“冷”作為一種醫(yī)學(xué)療法，臨床效果肯定是有的。但維姆·霍夫的個(gè)人經(jīng)歷以及他提出的用意念控制腎上腺素的觀點(diǎn)，目前從醫(yī)學(xué)角度看是無法解釋的。當(dāng)然，他們非常鼓勵(lì)我去體驗(yàn)一下，然后再回來和他們進(jìn)行交流。
于是帶著一些疑惑、矛盾和憧憬，我踏上了“冰人之旅”。
維姆·霍夫的夏季課程設(shè)在西班牙巴塞羅那附近的奧德沙國(guó)家公園（Ordesa and Monte Perdido National Park）。他的第一任妻子是西班牙人，后來中年去世。妻子在世時(shí)，夫妻倆總喜歡來這里度假，所以維姆·霍夫?qū)@個(gè)國(guó)家公園非常熟悉，也很有感情。
參加此次課程的學(xué)員一共有20位，來自全球各地。大家的職業(yè)也是五花八門，例如有一位從沙特來的“癮君子”治療醫(yī)師，他的工作是負(fù)責(zé)治療各類“上癮患者”，比如煙癮、酒癮甚至毒癮，等等。一般來說，戒癮的傳統(tǒng)做法是使用不同的藥物進(jìn)行治療，但往往最終并不能徹底解決問題，所以這位治療師想來體驗(yàn)一下維姆·霍夫的特殊修行方式，看看能否對(duì)他的工作有所幫助。
還有一位學(xué)員參加的原因也非常有意思。她是一位來自日本的深海潛水員，也和我一樣非常怕冷，但她工作時(shí)必須進(jìn)入深海，那里是非常寒冷的，所以她想來學(xué)習(xí)抵抗寒冷的方法。
令我意外的是，學(xué)員里居然將近一半的人是女性。我記得其中一位相對(duì)年輕的女孩正在申請(qǐng)參加馬戲團(tuán)，她想通過這次經(jīng)歷來更好地鍛煉自己。還有一位女性是全職媽媽，家里有兩個(gè)孩子。在她過40歲生日時(shí)，丈夫問她要什么樣的生日禮物，她說非常想體驗(yàn)維姆·霍夫的課程，于是，她的丈夫就為她送上了這份特殊的生日禮物。
很快，課程就正式開始了。第一天主要練習(xí)吐納。我們都知道，大腦是需要氧氣最多的人體器官之一。但我們平時(shí)的呼吸都比較淺，因而分配到大腦的氧氣也就相對(duì)較少。而維姆·霍夫的吐納方法可以讓大腦獲得更多的氧氣，從而能讓人的注意力更為集中。他的理論是：只要足夠?qū)Ｗⅲ祟惥涂梢钥刂谱约旱纳眢w系統(tǒng)。
維姆·霍夫的具體指導(dǎo)做法是：頭微微揚(yáng)起，先盡力吸氣，感覺氧氣被送入大腦后，開始緩緩呼氣，但不是完全呼出，然后再繼續(xù)深吸氣加半呼氣，如此循環(huán)25次以后，再做5次完全的深呼吸，完成第一組吐納。
第二組吐納方式有些不一樣：先深吸氣，感覺氧氣進(jìn)入大腦；然后屏住呼吸，感受大腦里的氧氣緩緩?fù)扑偷缴眢w的每一個(gè)部位，尤其是四肢；之后再緩緩呼出，如此循環(huán)。
我們練習(xí)吐納的地方在國(guó)家公園里一個(gè)非常大的湖的邊上，風(fēng)景很美。當(dāng)兩組吐納完成之后，我感覺大腦里的氧氣比過去要充沛很多，也更能集中注意力。
在完成了吐納練習(xí)之后，維姆·霍夫站了起來，招呼我們說一起下湖吧！然后他第一個(gè)跳入了湖水中，接著，不少人也紛紛跟著沖入水中，我當(dāng)時(shí)也跳了進(jìn)去。這片湖的水源來自附近的山泉，所以雖然是夏季，但湖水依然冰冷。我一進(jìn)去腦子就懵了，當(dāng)時(shí)有種想逃離的沖動(dòng)。
這時(shí)就聽到維姆·霍夫在水里對(duì)我們說：“你們可以試著在水里再做一組吐納。”于是我繃緊身體，靜下心來，開始緩慢地吸氣和吐氣。我慢慢感覺到自己的身體和大腦的反應(yīng)有點(diǎn)脫節(jié)：身體還是感覺非常冷，但大腦就逐漸專注于氧氣帶來的特別感覺。
第二天一早，我們?nèi)匀皇窍染毩?xí)吐納，但這時(shí)候旁邊已經(jīng)安放了一個(gè)充氣的塑料水池，里面裝了一半的水，然后有人不斷往里面添加一袋袋的冰塊。當(dāng)吐納完成之后，維姆·霍夫站在冰水池邊看著我們說：“誰想和我一起進(jìn)來試試？”看著水池里浮著滿滿的冰塊，我心里有些退縮，誰知抬頭一瞧，看見維姆·霍夫一直在盯著我看。我一咬牙，心想算了，就豁出去吧，于是我和其他四名男生站了出來，和他一起走進(jìn)了冰水里。
剛一坐進(jìn)去，我的身體就開始不自覺地發(fā)抖，四周都是冰，我感覺自己都快被凍僵了！身體仿佛在對(duì)我抗議：你怎么這么傻，趕緊出來吧！這時(shí)候就聽到維姆·霍夫在我身邊說：“繼續(xù)吐納，你的注意力可以放在雙手，就像我之前說的那樣，你可以用吐納的方式呼吸，讓大腦里面的氧氣推送到你的四肢，尤其是你的雙手。”
我看他泡在冰水里很平靜地和我們說著這番話，又看到其他幾位學(xué)員一動(dòng)不動(dòng)地坐在那里，我當(dāng)時(shí)就想，如果現(xiàn)在放棄很丟臉，怎么也得咬牙堅(jiān)持下去，于是就繼續(xù)吐納。逐漸的，我感覺身體的冰冷感覺好像逐漸降低了，不知不覺5分鐘就過去了。當(dāng)我從水池里出來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己渾身通紅，就像烤熟的蝦一樣。我知道，這是血管急驟收縮導(dǎo)致血液循環(huán)加速引起的，就像之前說到的腎上腺素加速分泌，但是我并沒有感覺很疲累，只是覺得非常冷，身體也在不受控制地發(fā)抖。
維姆·霍夫走過來看了看我說：“你試著繼續(xù)吐納，看看身體是不是能安靜下來。”于是我嘗試?yán)^續(xù)吐納，然后發(fā)現(xiàn)身體突然就平緩下來了，抑制不住的發(fā)抖也消失了。這樣的體驗(yàn)對(duì)我來說有些震撼，我第一次發(fā)現(xiàn)冷并沒有那么可怕了，身體居然可以通過自我調(diào)節(jié)來激發(fā)內(nèi)在潛力，讓自己適應(yīng)這個(gè)溫度。
從冰水中出來一段時(shí)間之后，我能很明顯地感受到自己的心跳比平時(shí)放緩，身體能完全地沉靜下來，大腦也比過去感覺更加清醒，獲得這樣的突破令我感到非常開心。因?yàn)榫驮趦商煲郧埃胰詧?jiān)信自己這輩子都討厭冰冷，盡量遠(yuǎn)離冰冷，但現(xiàn)在卻愿意嘗試并接受，原來人體自身潛力可以拓展的空間真的很大。
到了下午，維姆·霍夫安排大家一起去爬山。我們來到了國(guó)家公園中的一處山谷，這里三面環(huán)山，山谷底部有一汪泉水。維姆·霍夫告訴我們需要從高處向下走到泉水處，這當(dāng)中并沒有現(xiàn)成的道路。他說：“我知道這點(diǎn)路程難不倒大家，但是我有個(gè)特殊的要求，就是我們必須赤腳行走。腳部的感覺是最敏感的，但平時(shí)都被裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，沒有機(jī)會(huì)和大自然直接接觸，所以我們這次就嘗試著不穿鞋子，用腳去感應(yīng)周圍的自然環(huán)境吧。”說完，他第一個(gè)脫下鞋子開始往山下走。
我當(dāng)時(shí)真是有點(diǎn)哭笑不得。要知道為了這個(gè)課程，我還專門訂購(gòu)了一雙功能強(qiáng)大的登山鞋，沒想到居然得棄鞋下山。沒辦法，我只能和大家一樣，默默脫下鞋襪塞進(jìn)背包里，開始赤腳行進(jìn)。
到山谷底部的路并不漫長(zhǎng)，但我們足足走了四五個(gè)小時(shí)，實(shí)際上那也是我在五天課程里感受最痛苦的幾個(gè)小時(shí)。通往山谷的路上幾乎全部都是石頭和雜草，所以我每走一步，腳下就會(huì)傳來一陣陣的刺痛，有時(shí)候短短幾米就要走上十來分鐘，有時(shí)候腳太疼了，只能停下來歇一會(huì)兒。一路上，我們也不斷用吐納的方式來幫助自己調(diào)整狀態(tài)，最后一行人終于順利抵達(dá)了終點(diǎn)。
等到晚上聚餐的時(shí)候，大家談起了一天的心得。維姆·霍夫告訴我們，人就像是一臺(tái)結(jié)構(gòu)緊密的機(jī)器，在正常情況下，它會(huì)對(duì)各種外界刺激產(chǎn)生不同的反應(yīng)。這次赤腳下山就是為了讓腳部直接和大自然接觸，讓身體對(duì)周圍環(huán)境做出最精確的感應(yīng)，這些感應(yīng)會(huì)很快速地傳遞到我們的大腦里。而吐納起到的作用則是幫助身體在一定程度上和大腦隔離，讓身體自己作調(diào)整。
很多時(shí)候我們可以無視身體的反應(yīng)，或者把這種反應(yīng)給壓制下來，比如感覺有些累就喝杯咖啡，胃不舒服了就來片胃藥。但在絕大多數(shù)疾病面前，藥的作用是次要的、輔助的，最終還得靠人體自身免疫系統(tǒng)來調(diào)節(jié)。很多人并不相信他們的身體其實(shí)有能力做更具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，也不相信可以不通過藥物，而是靠調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)來預(yù)防疾病。其實(shí)是我們的大腦不讓身體有這個(gè)機(jī)會(huì)。所以，如果我們能讓大腦保持最大程度的平靜，我們的身體將會(huì)被激發(fā)出更大的潛能。
到了第三天，大家在早上仍是先做一套完整的吐納練習(xí)，之后再次嘗試冰水訓(xùn)練，只是這次留在冰水中的時(shí)間從5分鐘延長(zhǎng)到10分鐘。
有了前一天的經(jīng)驗(yàn)，這次再下水時(shí)，我已經(jīng)沒有了害怕和逃離的念頭。當(dāng)身體全部浸入冰水之后，我一邊繼續(xù)吐納，盡量不去想有多么的寒冷，一邊開始嘗試觀察身體的反應(yīng)。沒過多久，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，居然有一股暖意在體內(nèi)流動(dòng)，并且逐漸往身體各處擴(kuò)散開去，當(dāng)我沉浸其中想繼續(xù)探尋的時(shí)候，10分鐘的時(shí)間到了。
這次從冰水中出來以后，雖然還是覺得有些冷，但身體沒有再發(fā)抖。我和身邊其他學(xué)員分享剛才的經(jīng)驗(yàn)，居然發(fā)現(xiàn)很多人都和我一樣，也感覺到有一股暖意流動(dòng)全身。我從來沒有認(rèn)識(shí)到，原來身體竟如此奇妙，在寒冷徹骨的冰水中居然可以激發(fā)出如此大的能量。
下午我們又出發(fā)去國(guó)家公園的另一處地方爬山，當(dāng)然，這次也是光著腳攀登。這處山谷底部也有很大一片水域。由于常年不見陽(yáng)光，這里的水比之前遇到的都更寒冷。維姆·霍夫領(lǐng)著我們爬到山谷某處，然后帶頭縱身一躍，跳入水中。
我往下瞄了一眼，目測(cè)這個(gè)距離大概有10米左右，足足有3層樓那么高。雖說沒有恐高癥，但要從這么高的地方跳下去，我心里還是有些猶豫的。這時(shí)候維姆·霍夫已經(jīng)爬了上來，我問他跳的時(shí)候有什么技巧，他笑著說：“有！腳往前一邁就下去了，非常簡(jiǎn)單！”我看了看周圍，大家都在紛紛往下跳，于是我也就加緊往前走了兩步，然后縱身跳了下去。
原以為跳出的一剎那會(huì)很挑戰(zhàn)自己的神經(jīng)，沒想到恐懼感仿佛消失了。當(dāng)跳入冰冷的湖水中，我的第一反應(yīng)也并不是恐懼，而是平靜。這時(shí)候我仍然繼續(xù)做著吐納，感覺大量氧氣進(jìn)入大腦以后緩慢向四肢“流淌”，這使我可以更平靜地體會(huì)在冰水中的感覺。我當(dāng)時(shí)想，也許是前兩天的訓(xùn)練讓我逐漸適應(yīng)了冰冷的環(huán)境。這個(gè)時(shí)候，身體當(dāng)然還是會(huì)覺得非常寒冷，但大腦第一反應(yīng)已經(jīng)改變了，不再是退縮，而是鼓勵(lì)我去體驗(yàn)。
到了晚上交流的時(shí)候，很多學(xué)員都很驚訝于這幾天的轉(zhuǎn)變，我也一樣。從非常懼怕寒冷，到可以主動(dòng)跳入冰水中停留10多分鐘，每個(gè)人都只用了短短三天的時(shí)間。
轉(zhuǎn)眼，第四天的課程開始了。這一次，冰水訓(xùn)練由10分鐘延長(zhǎng)至15分鐘。整個(gè)過程里，我再也沒有了恐懼，因?yàn)檫@時(shí)我已經(jīng)非常自信，自己的身體完全可以承受這15分鐘，我只是非常好奇，想把前一天對(duì)身體的探尋再繼續(xù)下去。
如果說第一天我是用吐納方式讓自己盡量轉(zhuǎn)移注意，第二天是感覺到自己的身體里有一股熱流，到第三天、第四天，我已經(jīng)可以耐心地觀察身體的反應(yīng)，看熱流是如何產(chǎn)生的，在觀察的過程中，我也不禁感嘆人的身體真的很偉大。很快，15分鐘過去了，從冰水中出來以后，我還是能感受到身體的冷，但已經(jīng)完全適應(yīng)。
第3節(jié) 思維方式和心態(tài)決定健康
短短五天的課程很快就結(jié)束了，一開始我以為肯定會(huì)有人承受不了而中途退出，但事實(shí)上，并沒有任何一位學(xué)員出現(xiàn)這種情況。這可是挺讓人敬佩的，要知道學(xué)員當(dāng)中大部分都是普通人，甚至還有家庭主婦，但大家非但沒有退縮，意志力還一天比一天高。
從西班牙回來之后，我便開始每天洗冷水澡。我已經(jīng)不再害怕寒冷，冷水令我的頭腦更加清醒，降低我的心率，也提高了我的專注力。而關(guān)于冷、身體和思維這三者的關(guān)系，維姆·霍夫在課程中說的一段話讓我記憶非常深刻。
他說，我們常常會(huì)對(duì)某些事物產(chǎn)生恐懼，當(dāng)你開始恐懼的時(shí)候，你的大腦就給身體標(biāo)上了底線。比如當(dāng)你怕冷的時(shí)候，大腦就會(huì)給身體發(fā)出限制的指令，而在一定程度上，你的免疫系統(tǒng)也會(huì)因此受到影響，很可能身體也會(huì)開始“響應(yīng)”，例如發(fā)抖和打噴嚏，而這些只是你內(nèi)心的恐懼。實(shí)際上，你身體的能力超乎你的想象，所以，想要引爆它真正的潛力就必須克服恐懼。
他的這番話并不深?yuàn)W，但結(jié)合幾天課程的切實(shí)經(jīng)歷后，讓人深有體會(huì)。恐懼往往是人們鎖住自身潛力最有效的方式，我們總認(rèn)為自己已經(jīng)到達(dá)了承受的極限，殊不知這個(gè)“極限”是恐懼帶給你的，而并非你的真實(shí)極限，只有克服恐懼，才能讓自己發(fā)揮更大的能量。
我從維姆·霍夫那里學(xué)到的并不僅僅是吐納的方式，更不只局限在增強(qiáng)對(duì)寒冷的抵抗能力，還學(xué)到了對(duì)困難如何坦然接受，再到觀察和突破。而更重要的是，我找到了對(duì)內(nèi)心恐懼的最好征服方式，這可能對(duì)我的一生來說都受益無窮。
維姆·霍夫給我的感覺，有點(diǎn)像歐洲中世紀(jì)的修道士，又有點(diǎn)像中國(guó)古代一位奇人——濟(jì)公和尚。濟(jì)公喜歡在民間傳道解困，他講的道理不深?yuàn)W，但很實(shí)用。維姆·霍夫也給人這樣的感覺，他常說，人完全可以自己克服恐懼，當(dāng)你做到了這一點(diǎn)，其實(shí)可以用同樣的方法克服其他任何困難。所以他自己雖然被稱為“冰人”，保持了多項(xiàng)抗寒紀(jì)錄，但同樣可以在納米比亞50多攝氏度的高溫下，完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的沙漠馬拉松。
維姆·霍夫還提到，人本來就可以依靠改變內(nèi)在來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但在不知不覺中，我們變得越來越依靠外界的物質(zhì)來調(diào)節(jié)，而不是靠自己。在這點(diǎn)上，讓我聯(lián)想到健康也是如此。我們都想擁有健康，但其實(shí)不應(yīng)該局限于改善我們的飲食和運(yùn)動(dòng)，很大程度上，健康和我們自身的思維有著密切聯(lián)系。
最簡(jiǎn)單的例子就是睡眠，為什么很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙？因?yàn)槲覀冇芯駢毫Γ肓颂嗟氖虑椋a(chǎn)生了各種情緒。而這些因素往往會(huì)讓大腦給身體發(fā)出負(fù)面的指令，限制我們自己，甚至縮小自己潛能的范圍。所以我們必須認(rèn)識(shí)到：心態(tài)和健康是有關(guān)聯(lián)的，即“思維是健康的核心和關(guān)鍵”。
我深刻意識(shí)到，我們往往把很多健康方面的問題推給社會(huì)，其實(shí)是不對(duì)的。例如，我們并沒有意識(shí)到思維受到影響而選擇了不健康的飲食方式，出于對(duì)壓力的恐懼而焦慮或選擇逃避而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，出于懶惰或恐懼或其他原因而不愿意突破自我因此懶得運(yùn)動(dòng)，生病時(shí)過于依賴醫(yī)生或藥物而忽視了自我療愈的主動(dòng)性……要知道，心態(tài)和思維對(duì)身體的影響和改變是巨大的。我針對(duì)自身情況，對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病預(yù)防等方面進(jìn)行的研究和親身實(shí)踐告訴我——我們自己決定著自己的健康，我們自己能夠讓自己不斷地、高效地釋放能量，活好完滿的每一天。
