這幾天反復體驗這個點。我給下屬布置工作，他找理由不執(zhí)行。同事通知我，三點開會，我趕到了，他卻和另外的同事先看現(xiàn)場，并沒有告訴我，他們修改了會議時間，讓我傻等。

即時反應是生氣，憤怒。

此刻身體的感覺是緊繃，頭上冒火。

內在對話是:你憑什么不聽我的，對我起碼的尊重都沒有，搞清楚你的位置沒有？

內在感受是生氣，憤怒，也有受傷的感覺。

內在情緒鉤子。當別人不聽我的，我強烈感覺到，不被尊重，我不重要，他們忽視我，忽略我。

限制性信念是，我是不被尊重的，我是不重要的，我是可以被忽略的。

應對模式。生氣憤怒來控制對方，尊重我，聽我的，按我的要求辦。

為什么有這樣的應對模式？小時候我想父母帶我回家，他們找各種理由不同意，不聽我的，不滿足我的要求，我很生氣，也很傷心，但我不敢生氣，怕他們不高興，不喜歡我，壓抑了許多憤怒。

面對與突破的是:看清這些限制性信念，我是不重要的，我是可以被忽略的，我是不被尊重的，它們對我生活的影響。

同時我也看到，這也是我自己不尊重自己，忽略自己感受，逼迫自己感受的投射。我有哪些不尊重自己的地方了？一是，逼迫自己做不想做的事情，為了討好別人，不敢說不。二是，不顧身體想休息，為追求認可，逼迫自己付出更多，追求完美。三是，經常說隨便，也是不尊重內心的選擇，不去看和了解內心的需求。四是，為完成自己頭腦制定了計劃，逼自己完成不去聽從內心，詢問內心的聲音。五是，自己想要的，也找一些理由不給自己。所以重要的是讓自己學會，尊重自己，覺得自己是重要的第一位的，先滿足自己的需求，愛自己。

臨在后看到的真相與可能性。他并沒有不尊重我和認為我不重要，只是他真的也不想做這些事，雖然是他的職責，他也不想做了，做厭惡了，他不想逼迫自己。另一位同事，忙忘記通知我了，他心里并沒有，不尊重我不重要的想法。這只是我的投射，是我不尊重我自己的投射，是我內在我不重要，限制性信念模式的運作表現(xiàn)。

可調整的回應與選擇是什么？看到自己的生氣情緒，在中坦白，承認與表達。看到情緒背后裹挾的這些限制性信念模式，坦白承認表達，然后再平靜地向對方表達自己的需求，這樣一切就很完美，ok了。