1 這種感受的名稱是什么？感到氣憤，不被尊重，不被認可，自己無能
2 它位于身體的哪個部位？它位于心口的位置
3 他在你身體里看上去是什么樣子的？是一團迷霧一樣
4 他是什么顏色的？是灰色的
5 他的大小？和拳頭大小
6 它的密度？濃密
7 它有多么強烈？8級
8 想想最近這一次有這種感受的情形，并將它定格在那個時候，描述出來。
? 最近朋友領導最近頤指氣使，感受到強大冰山氣場，面對什么工作都是大聲指責，并且給你的感覺就是她高高在上，我自己被踩在腳下的感覺，什么都是錯的，我感覺面對他的時候是小心的，不敢出聲的，還有弓著腰的，很氣憤，因為他并沒有尊重我，覺得不被理解，自己好無用。
9 揮一揮魔法棒，重新回到當時情景，你想改變什么？
我揮一揮魔法棒，讓他閉嘴，態度溫和的和我們大家一起開個會，讓他傾聽別人的想法和難處，都說完了可以交流溝通一起商定怎么解決。
10 回憶你小時候的時光，越久遠越好，并想小時候的一件往事，這件事給你的感受可以是一種，也可以是幾種，如果你想不起來什么事情，任何一個國王的情景也行，將其定格，描述出來。（具體，并想一個特定的時刻）
小時候二大爺說要請我們這些小孩吃飯，我在家堂姐堂妹不在家時候他說等人齊了再請，后來我回姥姥家，堂姐堂妹回來了，他們就在一起吃飯，恰巧這一天我回來了，得知這個消息后異常氣氛，覺得自己不被尊重，因為他們學習好被寵愛，我自己雖然看不上學習多好，但是還是被這種衡量標準弄得很受傷，很氣憤。我在飯桌上就把二大爺“冷嘲熱諷”了一遍，雖然看著沒吃虧，但是心里還是很受傷。
11 再經歷一次，你會用魔法棒怎么樣改變這個場景？
我會揮一揮魔法棒，二大爺告訴我說春早，先別離開，咱們等他們回來一起吃個飯給你們慶祝一下，一個都不能缺！你很重要。
總結表：
在這個活動中，我了解到：
我是這樣一個人，有時候會感覺自己不被重視，不受尊重，不被平等對待的時候真的特別難受。
我只想告訴我自己：有這樣的感受沒關系，那只是我真實的我的一部分。
行動：
在現實生活中帶著勇氣去做功課，既然我已經有了對自己的這種認識：
1. 我把它用在我的個人成長方面的第一步可以是：我發現我已經多了一些對這種不被尊重，不被看重的抵抗能力，我臉皮厚了。
2. 注意你在會議過去以及現在生活情形時，是怎樣使用魔法棒的，你現在可以怎樣讓自己有這種改變呢？
我首先是讓他們停止對我的繼續傷害，語言及語氣傷害，然后我會強烈的表現出來讓他們感受到我的憤怒，從而害怕對我繼續傷害，哪怕付出很大代價也在所不惜。
3. 如果你用你的魔法棒去改變另一個人，你可以怎么樣做讓那個人現在以哪種方式行事，或者達到你用魔法棒做出的決定。
? ? 如果能用魔法棒，我就想讓我更加能力足，能充滿勇氣，可以做好足夠的準備辭職去做我喜歡的事，并且做得很好。
（轉自冬妮正面管教：很喜歡“心錨”這個說法）
? ? ? ? 這是一個屬于自我催眠的活動。它可以用來減輕痛苦，還可以用來幫助減輕成癮行為，還可以用來作為一個放松活動。活動中運用的“魔法棒”相當于在催眠過程中拋下的一個正向的“心錨”。
? ? ? ? 簡單的講，心錨就是一種條件反射。如果你把一件事情和快樂的感覺聯系在一起，每當這件事情發生的時候，你就會感覺到非常的快樂。如果你把一件事情的發生和痛苦聯系在一起的時候，情況就反過來了。在我們的生活中，心錨無處不在。一段熟悉的樂曲，一個會心的眼神，都會讓你在剎那間回憶起曾經的某種情緒。心錨是一種很有用的潛意識溝通手段。）
