縱欲熬夜，惹惱了肝，人就廢了

肝好命就好。

肝不好，脾胃也好不到哪，茶飯不思，氣飽了，頭暈目眩……熬夜爆肝的危害遠比我們想象的多。

今天是3.18全國愛肝日（National protect liver day，NPLD），我們就從肝膽這對好兄弟開始今天的故事。

晚睡必傷膽。

熬夜的人大都有過這樣的感受，無論你是工作還是刷手機、玩王者吃雞，一旦過了晚上11點，人反而會越來越精神，困意全無，將入睡時間一拖再拖，甚至出現失眠情況，那種臥枕難眠的滋味，嘗過的人都知道。

為什么過了晚上11點大腦亢奮了?《黃帝內經》講過，“ 膽主生發”， 從夜里11點到1點， 是膽經生發的時間，意思就是說這個時間段開始陽氣升發，膽經開始清理膽囊，進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。

子時不睡，膽經無法工作，膽汁得不到更新，時間久了，人易患膽結石、膽囊炎等。“膽有多清，腦有多清”，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。渾濁的膽汁只能讓人頭腦不清醒，大腦不清，做事、抉擇就容易出錯，

晚睡必爆肝

熬著最便宜的夜，敷著最貴的面膜的女同志們要注意了，再好的護膚品也抵不過好睡覺，為什么這樣說?丑時(晚上1:00-3:00)不睡，

肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，人就容易得囊腫、大三陽、小三陽等各種病癥，同時還會面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑，這就是女性朋友想靠面膜留住美顏是基本不可能的原因所在。

丑時肝經當令，如果此時熬夜，肝不自我修復，完不成新陳代謝，肝是人體最重要的的中轉站，它每3分鐘要過濾一次全身血液，一天過濾480次，一年過濾175200次，24小時不停地運轉，排出身體內的垃圾和毒素。如果你經常熬夜，那要警惕了，熬夜會讓受損的肝臟無法進入休息！如果肝負荷過重，就會出問題，肝出問題都將是大事兒。

晚睡必損脾

現在很多工作壓力太大或情緒不好，所以脾胃都很差，現在十人九胃病，八成都是肝的問題造成的的。

五行中肝屬于木，而脾屬于土，肝木克脾土，如果肝不好，脾胃怎么治療也無濟于事，脾胃問題也會源源不斷，脾胃出了問題，人無法補充營養，那人就廢了

毀掉我們健康的原因，就是「縱欲」！該睡覺的時侯不睡覺，不該睡覺的時侯偏睡覺，與天時做對，逆反自然規律，自然不會有什么好結果，身體就是在一天天不經意中熬壞的，健康是在一天天任性中透支的。

現在，如何養肝、護肝在某種意義上比脫單更受關注，失眠多夢、情緒煩躁，入睡困難，不是人為晚睡給肝找麻煩，就是脾胃不和引起的臥難眠，所以早睡覺比任何藥物都有效。

早睡當從健康的作息規律做起，晚上十點盡量上床，不做與睡眠無關的事情，實在難以入睡，那就在心里默默數綿羊或睡前泡個熱水腳，都有助于快速入睡。

晚睡要有補救措施，子時前入睡是對肝膽最好的照顧，能促進肝膽排毒。 熬夜后補覺，睡好子午覺是最低要求，午睡養心又養神。

春天補肝，事半功倍。根據人體五行，春季與五臟的肝是相對應的，這個時侯補肝順應五行天時，補肝護肝事辦功倍，春季養肝最好的方法莫過于藥食同源，養肝的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。我養肝是以杭白菊、寧夏枸杞、西洋參泡水喝，當然你也可以根據個人體質，聽醫囑，來調配自己的養肝護肝茶

俗話說的好“久視傷肝，久坐傷骨”，除了加強戶外運動，每天睡前揉肝經，疏肝理氣好面色，怎么揉，就是按摩大腿內側，具體經絡穴位，上網打開瀏覽器，一搜便知。

早上起床敲膽經，能提振陽氣，開始元氣滿滿的一天。拍打膽經，就是從臀部環跳穴到膝蓋這一段，也就是大腿外側正中線上。可以端坐在椅子上，然后手握空拳，從臀部向下勻速敲打至膝關節處，每次150—200下，兩腿可同時進行。