常言道：女人“肝”凈就漂亮，男人“肝”凈就強(qiáng)壯。其實(shí)，中醫(yī)告訴我們，肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。肝凈，皮膚都嬌嫩了。為什么這么說呢？

先說說那些耗肝血的習(xí)慣吧。跟古人比起來，現(xiàn)代人的肝血簡直被耗得不像話，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

1、熬夜

晚上23點(diǎn)~3點(diǎn)正是膽經(jīng)、肝經(jīng)當(dāng)令，睡眠狀態(tài)下肝膽會(huì)自動(dòng)排毒、調(diào)養(yǎng)、修復(fù)。這個(gè)時(shí)段不睡覺或者睡不踏實(shí)，那肝血就很難得到充分補(bǔ)養(yǎng)，過度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪，而平時(shí)過度勞累會(huì)降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。

子時(shí)之后，為丑時(shí)，即凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，由膽經(jīng)最旺轉(zhuǎn)為肝經(jīng)最旺。肝藏血，此時(shí)人體應(yīng)處于深度睡眠，才可使肝血推陳出新。

另外，人的思維和行動(dòng)也要靠肝血的支持，丑時(shí)入睡可使人體肝氣足，從而思維敏捷、反應(yīng)靈敏。

反之，熬夜者則反應(yīng)遲鈍、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。所以千萬不要熬夜，保持按時(shí)睡眠就是最好的養(yǎng)肝。

2、用眼過多，電腦、手機(jī)看得多

除了睡覺時(shí)間，眼睛幾乎不是對著電腦就是盯著手機(jī)。專注地看外物時(shí)，能量是耗散的。而肝開竅于目，如此肝血日夜得不到休養(yǎng)，眼睛散出去的能量最終耗傷的還是肝。

就會(huì)出現(xiàn)：眼睛干澀、紅腫、見風(fēng)流淚、容易犯困、疲勞、頭痛眩暈、煩躁、失眠等毛病。

3、負(fù)面情緒

社會(huì)競爭壓力大、工作緊張，人們?nèi)菀讘嵟⒔箲]、抑郁，這些負(fù)面情緒可能導(dǎo)致肝功能失調(diào)。

中醫(yī)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問 · 生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”

怒傷肝，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運(yùn)化，胃失受納，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振等。所以，保持心情舒暢，心境平和，肝氣調(diào)順，臟腑和諧，氣血流暢，病不生矣。

4、世間人過度飲酒

過度飲酒對肝臟的損害很大。

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，長期過量飲酒會(huì)讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

所以佛弟子應(yīng)嚴(yán)持五戒，拒絕飲酒，對身體有說不完的好處。

5、飲食不節(jié)制

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，這些食物不只對腸胃造成負(fù)擔(dān)，更會(huì)過度攝取熱量，多余的熱量只能轉(zhuǎn)成脂肪、膽固醇堆積在肝臟，形成脂肪肝。

過多的脂肪會(huì)將肝細(xì)胞包圍，細(xì)胞無法正常從血液中獲得營養(yǎng)，進(jìn)而因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎。

6、用藥不當(dāng)

很多現(xiàn)代人忙到?jīng)]時(shí)間看醫(yī)生，反而自己當(dāng)醫(yī)生買藥吃，還把止痛藥當(dāng)仙丹一樣每天來一顆。要知道“是藥三分毒”，你吃下去的藥只能靠肝臟來解毒丶代謝。

一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。嚴(yán)重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細(xì)胞大面積壞死或嚴(yán)重?fù)p害，總體病死率高達(dá)50%以上。

研究發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)最常見的傷肝用藥行為是：同時(shí)吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯(cuò)誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

《素問 · 靈蘭秘典論》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”將軍之肝，即是對肝主要生理功能的高度概括，古人將肝對人體所起的生理作用比喻為“將軍”，那么該如何理解這個(gè)“將軍之官”呢？

肝位于人體右上腹，隱藏在右側(cè)膈下和肋骨深面，肝與六腑中的膽相關(guān)，正所謂“肝膽相照”，中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。

肝對應(yīng)五行中的木，與四時(shí)中的春相通，與五官中的目相聯(lián)系，所以護(hù)肝可明目。肝與情志中的怒相關(guān)，故大怒則傷肝。

肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會(huì)喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。

肝臟有以下幾大功能：

一、肝主疏泄

肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，體陰而用陽。中醫(yī)認(rèn)為肝臟生理功能的正常與否一方面取決于五臟氣機(jī)的好壞：“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實(shí)。”

肝之疏泄不利，則五臟氣機(jī)不暢，導(dǎo)致生理功能的紊亂，可以引發(fā)各種疾病。

疏泄，即疏通、宣泄、暢達(dá)之義。肝主疏泄，是指肝具有疏通、調(diào)暢全身氣機(jī)的生理作用。氣機(jī)的調(diào)暢與否，又影響著血液和津液的運(yùn)行、脾胃的運(yùn)化、情志的變化以及生殖功能等諸多方面，所以，肝主疏泄是保障機(jī)體多種生理功能正常發(fā)揮的重要條件。

1、疏調(diào)氣血

肝對全身氣機(jī)的疏通、調(diào)暢，促使全身之氣通而不滯，散而不郁。而人體氣血相依，循環(huán)不息，氣為血之帥，氣行則血行，氣止則血止。“肝屬木，木氣沖和調(diào)達(dá)，不致遏郁，則血脈得暢。”

氣血又為全身臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，肝的疏泄功能正常，則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利，臟腑器官功能旺盛和諧。

肝的疏泄功能失常，常表現(xiàn)為兩類病理情況：一是疏泄不及，通常稱為“肝氣郁結(jié)”，或因于肝之氣血陰陽不足，升發(fā)沖動(dòng)無力，或因受阻而升動(dòng)不利，以致氣機(jī)阻滯，表現(xiàn)為胸脅、乳房、少腹等部位脹滿疼痛不適；若氣滯血瘀，則可見上述部位刺痛，甚則形成癥積腫塊，婦女可見痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，甚則閉經(jīng)。

二是疏泄太過，即肝的氣陽火盛，升發(fā)沖動(dòng)過于亢奮，以致氣行逆亂，肝氣上逆或橫逆，而見頭脹頭痛，面紅目赤，胸脅脹滿，煩躁易怒等癥狀；甚則血隨氣逆，導(dǎo)致吐血、咯血等出血，或突然昏仆之暴厥證。“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄（暴）厥。”

2、調(diào)節(jié)情志

情志是指人體精神活動(dòng)中以反映情感變化為主的一類心理過程，其中也包括了以思維為主要形式的“思”和以應(yīng)激激情為主的“驚、恐”，中醫(yī)學(xué)中概稱為七情。

人的正常情志活動(dòng)以氣血的正常運(yùn)行為基礎(chǔ)。“血?dú)庹撸酥瘛！薄把}和利，精神乃居。”而肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，促進(jìn)血液運(yùn)行，進(jìn)而發(fā)揮調(diào)節(jié)情志的作用。

所以，肝的疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)，則心情開朗舒暢，情志活動(dòng)正常，其對情志刺激的耐受性也較高。

否則，肝的疏泄功能失常，多可導(dǎo)致情志活動(dòng)的異常變化。若疏泄不及，氣機(jī)不暢，表現(xiàn)在情志變化上則以抑郁為主，如孤僻寡歡，悒郁不樂，多愁善感，噯氣嘆息，甚則沉默癡呆，表情淡漠，時(shí)欲悲傷啼哭等；若疏泄太過，氣機(jī)逆亂，在情志變化上則以興奮為主，如煩躁易怒，失眠多夢，甚則妄言失志，喧鬧不寧，罵詈叫號(hào)，登高逾垣等。

肝的疏泄功能與情志變化之間，常呈現(xiàn)出一種雙向互動(dòng)的關(guān)系。一方面，肝的疏泄功能通過對氣血運(yùn)行的調(diào)暢，對情志的正常發(fā)生與保持起著重要的調(diào)節(jié)作用；另一方面，許多情志的異常變化，常可導(dǎo)致肝失疏泄，氣機(jī)失調(diào)。

“七情之病，必由肝起。”一般抑制性的情志變化如郁怒、憂思等會(huì)抑制肝的疏泄功能的發(fā)揮，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；亢奮性的情志變化如暴怒則會(huì)引動(dòng)肝氣升發(fā)無制，導(dǎo)致肝氣疏泄太過的病理變化。

3、促進(jìn)消化

食物的消化吸收，主要依靠中焦脾胃的受納、腐熟與運(yùn)化功能來完成。脾胃的正常消化功能則主要取決于脾的升清和胃的降濁之間的協(xié)調(diào)平衡。

“脾宜升則健，胃宜降則和。”而肝的疏泄功能，能促進(jìn)脾氣的健升，使水谷精微得以上歸心肺；又能使胃氣和降，推動(dòng)初步消化之食物下達(dá)小腸。

所以，肝主疏泄對促進(jìn)脾胃消化功能有極其重要的作用。“木之性主于疏泄，食氣入胃，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化；設(shè)肝之清陽不升，則不能疏泄水谷，滲泄中滿之癥，在所不免。”

在病理情況下，若肝郁氣滯，疏泄不及，木不疏土，脾失健運(yùn)，則可見胸脅脹痛、納呆食少、腹脹、便溏等。

肝氣亢盛，疏泄太過，肝木乘脾，則可見腸鳴矢氣、腹痛欲瀉、瀉后痛減等癥；肝氣犯胃，胃失和降，多表現(xiàn)為噯氣、呃逆、惡心、嘔吐、嘈雜、吞酸、厭食、胃脘脹痛等癥。

肝主疏泄促進(jìn)消化的作用，還表現(xiàn)于膽汁的分泌與排泄方面。膽汁可協(xié)助脾胃對飲食物的消化吸收，而膽汁的生成來自肝臟，所謂“肝之余氣，泄于膽，聚而成精 ”，膽汁的排泄有賴于肝的疏泄。

“膽者，肝之腑，屬木，主升清降濁，疏利中土。”故肝的疏泄功能正常與否，直接關(guān)系到膽汁的分泌排泄，進(jìn)而影響脾胃消化功能。

若肝之疏泄不及，膽汁排泄障礙，則可見食欲不振、厭食油膩、腹脹、便溏等癥；肝之疏泄太過，氣火上逆，可致膽汁上逆或外溢，而見口苦、嘔吐黃綠苦水或黃疸。

4、通利水道

水液在體內(nèi)的輸布運(yùn)行，是通過脾的運(yùn)化、肺的宣發(fā)和肅降、腎的蒸騰氣化，以三焦為通道而布達(dá)全身。

肝的疏泄功能，既可調(diào)暢肺、脾、腎三臟氣機(jī)，促進(jìn)三臟調(diào)節(jié)水液的功能，又能通利三焦疏通水道，使水液通達(dá)全身，運(yùn)行無阻。就氣與水液的關(guān)系而言，氣能行水，氣行則水行，氣滯則水停。

因此，肝的疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，則三焦氣治，水道通利；若肝失疏泄，則會(huì)導(dǎo)致肺、脾、腎氣化不利，三焦水道不暢，水液輸布障礙，而釀濕生痰或水濕停聚、泛溢，表現(xiàn)為梅核氣、癭瘤、瘰疬、水腫、臌脹、癃閉等。

二、肝主藏血

肝藏血是指肝具有貯藏一定數(shù)量血液的作用。“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。何者？肝主血海故也。”肝主藏血的生理效應(yīng)主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面。

1、養(yǎng)肝制陽

肝貯藏一定數(shù)量的血液，一方面可滋養(yǎng)肝臟本身，保持肝體柔和；另一方面，血屬陰，可制約肝的陽氣，使之勿升動(dòng)太過。只有肝之藏血充沛，陰血不虧，方可使肝的升動(dòng)之性既沖和條達(dá)，又不致于亢逆為害，從而維持正常的疏泄功能。

否則，肝的陰血不足，不能制約肝的陽氣升動(dòng)，則易導(dǎo)致肝用太過，出現(xiàn)肝陽上亢、肝火上炎，甚則肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等病理變化。

“肝為風(fēng)木之臟，因有相火內(nèi)寄，體陰用陽，其性剛，主動(dòng)主升，全賴腎水以涵之，血液以濡之，……則剛勁之質(zhì)得為柔和之體，遂其條達(dá)暢舒之性。”

2、調(diào)節(jié)血量

肝對人體各部分血量的分配有調(diào)節(jié)作用，這種調(diào)節(jié)血量的機(jī)能發(fā)揮，是以肝貯藏血液為物質(zhì)基礎(chǔ)，以肝主疏泄為功能前提而完成的。

其調(diào)節(jié)途徑：一是人體活動(dòng)時(shí)，通過肝的疏泄功能，借助肝升發(fā)之氣的推動(dòng)，將貯藏于肝的血液向機(jī)體外周輸送，以滿足生理活動(dòng)的需要，“肝 （目）受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”

當(dāng)人體活動(dòng)量減少時(shí)，血液需求量也相應(yīng)減少，則一部分血液又歸藏于肝。二是調(diào)節(jié)沖任二脈之血量，控制女子月經(jīng)來潮。“蓋沖任之血，肝所主也。”

三是肝藏之血，輸送至腎并化為腎精。若肝藏血不足，不能滿足人體生理活動(dòng)的需要，則會(huì)表現(xiàn)出一系列血虛的病理變化：

如血不養(yǎng)目，則兩目昏花、干澀，甚至夜盲；血不養(yǎng)筋，則筋脈拘急，屈伸不利，肢體麻木；不能充盈沖任，則女子月經(jīng)量少，甚則閉經(jīng)等。

肝主藏血，肝臟不只管藏血，還管調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，管血液分配，比如說人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個(gè)時(shí)候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天會(huì)脾氣不好。

肝臟負(fù)責(zé)著人體的代謝、合成、解毒、貯存、分解、排泄，肝臟是人體非常重要的器官，有多重要？曾有這么一句話：肝臟好，人生是彩色的，肝臟不好，人生是黑白的。

在西醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)代謝系統(tǒng)，一個(gè)重要臟器，就像是我們?nèi)梭w的一個(gè)化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。

肝臟是人體內(nèi)最大的消化器官，是體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝中心，是重要的解毒器官，不論是外來的，或是自身代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，都要經(jīng)過肝臟處理，使毒物成為比較無毒或溶解度較大的物質(zhì)，最后隨膽汁或尿液排出體外。

肝氣能夠推動(dòng)脾胃之氣的升降，從而促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。“膽汁為肝之余氣所化”，肝臟可以分泌膽汁促進(jìn)食物的消化。肝的作用很大，古人對肝的認(rèn)識(shí)也很深刻。

肝臟是人體解毒器，卻沒有痛感神經(jīng)，所以無論它出了問題并沒有什么明顯癥狀，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的原因。

出了問題，下面18種方法可以直觀判斷：一起來自測一下吧！

肝臟健康自測：

肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問題，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂郁

2、眼睛干澀或者死魚眼

3、頭發(fā)愛出油、面部油亮

4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

5、消化不良，腰部贅肉增加

6、睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口干苦、身體有異味

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、神經(jīng)衰弱、記憶力下降

10、頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

11、情緒不穩(wěn)定，脾氣特別大

12、感到累，連說話都懶得說

13、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

14、牙齦容易出血，傷口容易化膿

15、夜里睡眠不好，失眠多夢

16、前胸后背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

17、臉龐兩邊有肝斑

18、乳腺增生和婦科問題，痛經(jīng)手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻

如果有1-2種以上的癥狀，就必須開始調(diào)理肝膽功能了。長期不去調(diào)理有可能導(dǎo)致你的肝功能問題，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

那么，怎么養(yǎng)肝呢？

樹立正確的養(yǎng)生觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)。下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題：

1、養(yǎng)肝血

現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。

如便秘、眩暈、缺鈣、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。

可是，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話：“人臥則血?dú)w肝。”

當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液歿時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰＮ覀兊纳眢w很敏感， “累”是身體對你發(fā)出的求救信號(hào)。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。

平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

2、調(diào)情志

中醫(yī)講：“肝主情志。”古云“百病生于氣”，“怒傷肝”， “大動(dòng)肝火最傷身”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。

所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

所以養(yǎng)肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情，則肝的疏泄功能就正常，氣血調(diào)和，肝氣順達(dá)。養(yǎng)肝護(hù)肝就要注意調(diào)節(jié)情緒。

“人和百福生”，避免“怒發(fā)沖冠”，這個(gè)在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”、“萬病氣上來”， 我們要學(xué)會(huì)控制和管理情緒。

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

3、節(jié)飲食

這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”

青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累倒，肝也是一樣，也會(huì)出問題。

同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。

4、慎勞心

多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。佛弟子多誦經(jīng)打坐，多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生方面的知識(shí)， “淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn)”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

5、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則氣行，著則氣滯，意即適宜運(yùn)動(dòng)可以使氣血流行通暢而無血瘀，不動(dòng)就會(huì)氣血停滯不行而血瘀。

人要適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸、太極拳、八段錦等都是不錯(cuò)的選擇。佛弟子多拜懺、唱誦梵唄等。不宜久坐久臥久居室內(nèi)，做到動(dòng)靜結(jié)合，氣血調(diào)暢，肝臟功能自會(huì)正常，肝病就不會(huì)上身了。

總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

6、肝臟同源，精血同生

肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝，中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝。

腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎的多養(yǎng)肝。

7、以血為本，以血為用

女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)。

因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起，多養(yǎng)肝，補(bǔ)充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了。