1.我寫<親密關(guān)系>讀書筆記的目的是什么?

1. 理解<親密關(guān)系>書中,重要的內(nèi)容
2. 對<親密關(guān)系>,建立一個框架認(rèn)識
3. 用新的眼光回答,以往的親密關(guān)系中的迷思
4. 對現(xiàn)有的親密關(guān)系,得出建設(shè)性的建議

2. 所以,我會如何的書寫讀書筆記?

1. 建立書籍的內(nèi)容思維導(dǎo)圖.
2. 對重要內(nèi)容進(jìn)行提問

3. 人際關(guān)系構(gòu)成架構(gòu)

4. 親密關(guān)系與普通關(guān)系存在哪些地方的差異?

分別有

• 了解程度（knowledge）
• 關(guān)心程度 ( care)
• 相互依賴性 (interdependence)
• 相互一致性 (mutuality)
• 信任度 (trust)
• 忠誠度 (commitment)

進(jìn)一步來理解下

1. 了解程度 : 親密關(guān)系雙方了解對方的"經(jīng)歷","愛好","情感","心愿","信念"的程度

   • 經(jīng)歷: 伴侶發(fā)生了什么事,成為了現(xiàn)在的樣子.
   • 情感: 個人理解是"伴侶"當(dāng)下的,在某一個場景中的,動態(tài)的"情緒",以及相對長時間,比較穩(wěn)定的,靜態(tài)的"情緒".
   • 愛好: 伴侶喜歡的事件,喜歡的東西.
   • 心愿: 伴侶的愿望.
   • 信念: 對某類事的主觀看法

2. 關(guān)心程度: 伴侶關(guān)心對方的程度,并從對方身上得到更多關(guān)愛

3. 相互依賴性: 彼此需要的程度 和 影響對方的程度. 這種相互依賴是"頻繁","強(qiáng)烈","多樣","持久"

4. 相互一致性: 雙方重合的程度

5. 信任度: 期待對方會善待自己,尊重自己的程度

6. 忠誠度: 忠誠于親密關(guān)系,不惜投入大量物力,人力的程度

5. 親密關(guān)系為什么重要,我們能不需要親密關(guān)系嗎?

a. 與他人建立親密關(guān)系的強(qiáng)烈又普遍的內(nèi)驅(qū)力,是人們的一種本性.
因為親密關(guān)系,包含了人類的"歸屬感".(need to belong)
b. "歸屬"需要"我們與覺得自己有關(guān)聯(lián)的人正常社會交往"變得必不可少.
c. "歸屬"只需要伴侶給與我們持續(xù)的"關(guān)愛和包容",我們的歸屬感就能夠得到滿足. 與伴侶的身份地位并沒有多大關(guān)系
d. 調(diào)查了離婚的人群,他們的血壓更高,免疫系統(tǒng)更弱. 人在極度孤單的情況下時,會表現(xiàn)出緊張的應(yīng)激反應(yīng). 人們在失去珍視的關(guān)系時,會感到魂不守舍.以上反應(yīng)出了"歸屬"的重要性.

6. 文化關(guān)系的"親密關(guān)系"的影響

我理解,隨著中國城市化,青年進(jìn)入一線城市,傳統(tǒng)的人與人的連接的關(guān)系網(wǎng)變少,青年更崇尚"自我"的生活,或許,需要更多的時間,進(jìn)行自我價值的實現(xiàn),而非"結(jié)婚"拖累.

7. 個人經(jīng)歷的影響: 依戀類型

** 7.1 依戀類型 **
從"是否回避親密","是否對焦慮分離"劃分了四種依戀類型.

• 安全型: 在感情上很容易接納他人.不憂慮獨(dú)處,不憂慮不為人接納.
• 癡迷型: 希望在親密關(guān)系中,投入全部的感情,但是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他人不愿意把關(guān)系發(fā)展到如同自己那般親密.沒有親密關(guān)系讓人感到不安
• 疏離型: 沒有親密也讓人安心.不希望依賴別人,也不希望被別人依賴
• 恐懼型: 與她人親密接觸讓人感到不安,感情上渴望親密關(guān)系,但是很難完全相信依賴他人,擔(dān)心自己與她人太親密容易受到傷害.

** 我屬于恐懼型.

7.2 依戀類型可以改變嗎?
可以,依戀類型不斷的受成人經(jīng)歷的影響.在兩年內(nèi),有三分之一的依戀類型可以發(fā)生變化,不安全的依戀,比安全的依戀更容易改變.

8. 個體差異的影響

8.1 性別差異

• 有些兩性差異的確存在,但是非常小.本書中提到的性別差異,幾乎全部全部是較小到中度的差異.
• 個體的行為,觀點(diǎn)的性別差異,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平均差異.所以當(dāng)在親密關(guān)系中,考慮個體的差異更有意義. 拿放任的個體來說,有1/3的女性高于男性的平均水平.
• 在兩性的共性很多,其實兩性的"相似性遠(yuǎn)高于差異性"

8.2 性認(rèn)同差異

• 辨析:性別差異與性認(rèn)同差異
  性別差異: 生物性的差異
  性認(rèn)同差異: 社會認(rèn)同的性別差異

• 對"男人味","女人味"的理解
  要求男人像章北海,史泰龍那樣,堅毅,隱藏情感.或者要求女子像曹方那樣溫柔,敏感,.這類要求是"社會認(rèn)同". 其實男子也可以"熱情,敏感",女子也可以"高效,堅毅"

• 換用"工具性","表達(dá)性"來描述男女的社會認(rèn)同.
  工具性: 自信,獨(dú)立,有抱負(fù),領(lǐng)導(dǎo)力,果敢
  表達(dá)性:熱情,溫柔,有同情心,親切,敏感
  最好把工具性,表達(dá)性看做,男性女性都擁有的,高低變化的技能.

• 具有雙性化特質(zhì)的男女,相處起來更加融洽.傳統(tǒng)性質(zhì)的男女,反倒不太容易相處.
  社會對男性的gay里gay氣的比較苛刻.盡管如此,似乎我可以試試嘗試多表達(dá)情感與親密,值得一試.

性認(rèn)同差異會隨著時間的變化而變化.

8.3 人格

• 人格特質(zhì)會影響人們一生的交際行為.人格較穩(wěn)定,不怎么變化.人格影響了人際關(guān)系較大.
• 神經(jīng)質(zhì):神經(jīng)質(zhì)越強(qiáng),人們對人際關(guān)系的滿意度越低.

8.4 自尊

• 對自己的技能和特質(zhì)持正面評價,自尊就高.高自尊的人,比低自尊水平的人活得更健康,更幸福.

• 自尊的意義:自尊是測量與他人的人際關(guān)系的測量儀器,進(jìn)行主觀測量,如果他人主動看待我們的關(guān)系,我們的自尊就越高.
• 我們從他人的尊重,明顯影響了自我評價
• 如果他人不喜歡我們,我們喜歡自己的確很困難
• 大多數(shù)情況下,如果不能夠從其他地方拿到足夠多的欣賞,長期處在低自尊的人,就會形成負(fù)面評價

• 處于低自尊的狀態(tài),往往會低估伴侶的愛.
• 處于低自尊的人,會感受到更多的拒絕,更多的傷害,更容易發(fā)怒

9. 人類本性的影響

演化心理學(xué)三個基本假設(shè)

1. 性選擇:性選擇使得"歸屬"需要越來越普遍,沒有歸屬需要的人越來越少了.
2. 演化心理學(xué)認(rèn)為,兩性上某些地方存在差異,是因為兩性過去存在著繁殖困境.

• 女性在選擇短期配偶,傾向選擇性感,有魅力,陽剛的男人,選擇長期配偶,傾向選擇"經(jīng)濟(jì)"實力較強(qiáng)的男子.
• 男性選擇短期配偶,傾向選擇多個性感的女子.男性選擇長期關(guān)系時,會選擇"貞潔"的女子作為長期關(guān)系.
• 男性會遭遇父系不確定,對于紅杏出墻額外警惕.

3. 演化心理學(xué)認(rèn)為: 文化影響 決定了 演化形成的行為模式 是否具有適應(yīng)性.

10. 人際互動的影響

• 人際關(guān)系是由"雙方個體的特質(zhì)","當(dāng)下所處的場景",在特定的時刻,人際關(guān)系是一種不穩(wěn)定的存在.
• 長期來看,可以區(qū)分出不同的人際關(guān)系類型

11. 人際關(guān)系的消極面

1. 害怕自己最在乎的秘密被人揭露和利用
2. 互相依賴導(dǎo)致的自主權(quán),自我控制的喪失
3. 擔(dān)心被自己所依賴的人拋棄
4. 混淆性和愛