圖片發自簡書App
I:這個片段告訴我們，“用30天養成一種新習慣”的流程，具體如下:
1.選擇一種對自己生活影響最大的新習慣；
2.每天明確寫下自己要實現的目標，做這件事的時間、觸發點和向誰匯報進度（即由誰監督）；
3.公開目標，讓盡可能多的人知道你的這一目標；
4.每天向知道你目標的同一群人匯報你實現目標的進度；
5.30天后，新習慣已經根深蒂固地鑿刻在你的內心，那就慶祝新習慣的養成。
養成一種新習慣需要30天，通過上述五步，首先結合自己實際情況，選擇一個對自己生活影響最大的新習慣，制定詳盡的執行時間和觸發點，并告知盡可能多的人，接受他們的監督，只要堅持新習慣30天，那就成了鉆進思想意識的老習慣，不用人監督便會自然而然去執行。
A1.之前，我一直沒有早起的習慣，就算睡不著，也不會立即起床，而是窩在被子里看看書，刷刷朋友圈，等著到點兒了再起床，這中間至少有1-1.5個小時的時間，仔細想想，每天浪費在床上的大清早的寶貴時間，如果能規劃一下，完全可以做很多更有意義的事！
A2.學習了這個片段，我覺得，目前對我影響最大的習慣便是——早起！我每天早起的目標是:
1.每天7:00起床；
2.起床后，穿衣喝水簡單洗漱用10-15分鐘，然后去跑步鍛煉，里程為5.6km，預計時間約45min，爭取8:00左右回家，洗漱吃飯，陪孩子晨讀英語，8:40－9:10吃早餐，9:20去單位開始新一天的工作；
3.把我的目標發布在朋友圈，廣而告之，接受大家的監督和鼓勵；
4.把我每天起床時間、跑步軌跡和用時等信息以圖片的形式發布在朋友圈；
5.風雨無阻地堅持30天，慶祝“早起”這一新習慣的養成！
