最近身體出現(xiàn)的各種狀況，確實(shí)給我敲了響鐘:該愛惜她了。

于是最近鍛煉起來(lái)了。每天晚上鐵打一小時(shí)。前幾天都是以走路為主，步子邁的大，胳臂使勁甩，不是提倡快走慢跑嗎?

昨天早上上班，中午下班都是步行去的。真的不能在這么懶惰下去了，否則，她真的要垮下去了。到時(shí)候，吃苦受罪的只有自己，親人只有心疼，受累。自己的生活質(zhì)量也會(huì)直線下降。想想都可怕。

今天改變了運(yùn)動(dòng)方式，先跳操半小時(shí) 怕太劇烈，身體承受不了，接著進(jìn)行了半小時(shí)的步行。準(zhǔn)備先進(jìn)行一周這樣的方式? ，然后調(diào)整到40分鐘的跳操，步行20分鐘。

循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)慢慢恢復(fù)，讓她好好的陪伴我，為我服務(wù)。

另外一方面還得注意飲食。最近體重飆升到120斤，155的個(gè)子，還是略顯胖些。

每天的工作很煩忙，晚上到家，也沒(méi)有什么事，沒(méi)有時(shí)間的限制，吃飯的時(shí)間長(zhǎng)，吃的較多。胃處于一個(gè)飽脹的狀態(tài)，餓餓還是有道理的。中午在學(xué)校吃了一小塊蘋果餅，吃了一個(gè)鹵蛋，外加一小碗稀的八寶粥。

中午到家后沒(méi)有加餐，吃了四分之一的蘋果，一個(gè)獼猴桃。

晚餐是四個(gè)原湯餃子，吃了點(diǎn)魚，加一小把花生米。

今天唯一有點(diǎn)后悔的是吃的鹵蛋有點(diǎn)咸。

計(jì)劃周六，周日晚上不吃或吃極少量的飯。以后每天一共一個(gè)饅頭。早晨半個(gè)頭，中午半個(gè)，晚上喝粥，主食不吃。每天多吃菜，晚上的菜以清水煮為主，滴兩滴香油，多放醋 少放鹽，油。

健康的生活從鍛煉，注意飲食開始。

唯有健康才能幸福。