? ? ? ? 身心驛站暨一品九型228期覺察營
? 第三天
一、今天一整天，有否覺察自己的健康層次起伏變化？從自己具體的言行中，你看到了自己行為底層的健康狀態以及變化？你知道是什么引發了自己的變化么？
? ? ? ? 覺察到自己身體一整天都不好，整個人昏昏沉沉的，喉嚨發炎痰都是有血絲和黑色的。煲雪梨糖水喝還是沒有見效！覺察到自己情緒低落起伏不定，有時候忙起來的時候還好，不會太難受。閑著一直會想東想西琢磨來琢磨去的挺煩躁不安的，不喜歡這樣的感覺和體驗。至少現在看待問題都看幾面了。人身體生病和心理會生?。ú唤】担┒际钦５?，平時還是要把握那個度，身體健康會有小病小痛是正常的，是人就不可能不生病不舒服。但可以防范措施落實到位，比如飲食作息習慣養成，多吃健康綠色食品，健身鍛煉身體，這樣生病頻率就減少。心理健康同理，要找到適合自己的舒適體驗，活出自我活出真我活出價值活出自己都愛的理由。開了花的人自己都喜悅，那種愉悅的心情會感染你周圍的人，也讓他人欣賞自己。這樣我們都可以身心健康的活著。
2、回顧過去的生活和工作，你有否體驗過在健康層次最高的時候的狀態？那個時候，你內心的力量以及周圍的關系是怎樣的？你還記得是什么原因讓你體會到了這個最高的狀態么？
? ? 回想最近這些天，我體驗到了健康層次最高的狀態是：
（1）待人真誠、友善、熱情??、謙卑、奉獻精神
（2)有責任心、體諒他人、欣賞自己和他人
（3）與人為善，產生以心??鏈接，產生共鳴，產生同個頻道產生互動交流（眼神、心態、身體動作都有表現）
（4）寬宏大度包容、勇敢、勤奮、充滿自信
（5）樂意傾聽，助人為樂、專注做事、愿意自我反省、愿意接受批評
? ? ? 我內心充滿陽光充滿正能量，感覺世界萬物都是和諧和美好的狀態、感覺周圍的人都是那么的可愛和善良，感受到善良和溫暖。feel到關系越來越親近，原來人心都是向善的，理解和感受到人之初性本善！
讓自己體會到了這個最高的狀態的原因是：把自己包袱放下了，打開門打開心扉迎接一切、迎接人迎接事物迎接好的壞的，愿意接受這樣不完美的自己才能擁有更好更值得信賴的自己。
3、如果你愿意在健康狀態去不斷提升自己，你希望有誰能夠及時地提醒你？或者你身邊有誰是你的榜樣？你希望對方怎么做能夠支持到你的提升？
? ? ? 我愿意去改變和提升自己，我希望我至親的人朋友提醒我，愿意傾聽他的建議，媽媽是我的榜樣。要慢一點，再慢一點，平和的和他人溝通和相處，不要急躁易怒情緒波動幅度較大，不要沖動下決定和浮躁的做事模式！
? ? 我媽媽說性格不太好的稍微改下，自己的刀子嘴豆腐心是傷害自己的，要多贊美別人和自己，要多看別人和自己的優點、優秀、亮點、多往好的積極那一面考慮問題！好的壞的都敞開心扉的迎接！
感恩的心一定要時刻保留，它不僅讓我們憐惜一沙一石、一草一枝，還會讓我們淡漠某種無形的壓力，平撫我們的欲望和爭斗。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20180321
