R（原文）
9、掌控自我交談
雖然你可能沒有意識到，但我們的大腦中都有一個內在的聲音，在影響我們對事物的看法。我們告訴自己保持沉默，我們慶賀自己工作成功，我們責備自己做了錯誤決定……我們的意念每天都在對自己“說話”，這個內在的聲音被稱作“自我交談”。
當“自我交談”變成消極的，就讓自己進入情緒下跌的惡性循環。以下是幾種常見的消極自我交談，我們來看看如何對其進行控制和改變：
把“我總是”或“我從不”改變為“就這一次”或“有時候”。
不要說“我是個笨蛋”，換為“我犯了個錯誤”。
為自己的行為負責，不要為別人的錯誤懲罰自己。
I
我們常常會有自己和自己對話的時候，有時候消極，有時候積極，這種內在的聲音稱作“自我交談”。這種對話的結果，會直接影響事物看法。
A1
有段時間學習攝影進入了瓶頸期，內心一直處于焦躁和不安的狀態。每每看到幾位喜歡的攝影師作品，就會心痛一次。覺得人家的作品為什么這么好，自己的作品卻又很難提升。就會自己問自己，到底適不適合做攝影師？有時候回想，做攝影又這么辛苦，后期需要大量的時間去執行工作，到底值不值得？一次次內心的對話，一次次否定，然后再肯定自己的成長。
否定多了，那段時間會一直處于焦躁的狀態，無故發脾氣等。
A2
做任何工作和職業都會進步瓶頸期，瓶頸期的內心治療。我可以對自己說，這一次我沒有拍攝出滿意的作品，回頭做好功課，下一次繼續努力。有時候來的客戶，我沒有做好前期溝通的工作，下一次我改變溝通方式，讓對方能更好的理解拍攝。我不能否定我的全部，在錯誤中成長，用樂觀的心態對待每一次的挫敗。
