我要到森林里，因為我要過真正的生活，我要活得充實，吸取生命中的精髓，拋棄一切與生活無關的事物，當我死時，才不會發覺白活了一場。——梭羅《瓦爾登湖》
我們似乎無時無刻不在忙碌，忙著工作賺錢，忙著人際交往，忙著應付生活……即使什么事情也沒有，我們的腦袋也沒閑著，忙著懷念過去，忙著計劃現在，忙著擔心未來……
我們似乎被生活困住了，每天一遍遍重復著同樣的事情，常常會感到滿心厭倦卻又無可奈何。但是，真的是這樣么？你有多久沒有安靜的跟看一本書了？你有多久沒有安靜的跟自己對話了？你有多久沒有認真的傾聽內心的聲音了？
看了喬布斯的自傳之后，一直對冥想很感興趣。最近看了拉塞爾·西蒙斯《用安靜改變世界，讓生命重回專注》，作者被譽為“美國的嘻哈教父”，本書講述的正是他如何通過冥想這一古老的修行方式，走上了健康、自律，充滿創意與活力的人生道路。通過冥想，他不斷取得新的成就，創立服裝品牌、進入影視行業、成為《紐約時報》暢銷書作家，《福布斯年度商業人物》等等。
1、越安靜，快樂和幸福越多
拉塞爾在皇后區長大，他小時候的外號是“Rush”（急急忙忙）。就像他說的，沒有什么能讓他的注意力集中超過三分鐘。后來，他選擇了嘻哈（hip-hop），可以把他在紐約街頭感受到的活力與精神淋漓盡致地表現出來，而且積極充滿了正能量
然而，即使在成功多年之后，拉塞爾也沒有認清驅使他成功的動力是什么。當他還是個毛頭小伙時，自然會以為“成功的要義”在于嗑數不清的藥、參加數不清的聚會、睡數不清的女人，并且在任何時候任何地方撈錢。
但是，這些事情卻讓他感覺越來越空虛。后來，通過瑜伽和冥想，他意識到自己的成功其實一直植根于自己所經歷的那些寧靜時刻。這種寧靜時刻在生活中出現得越多，自己所獲得的幸福感與成就感便越多。
這些寧靜時刻不僅僅影響了他的事業，還有他的身體和精神。在娛樂圈打拼了三十多年后，他依然能在每天早晨對工作充滿熱情。五十多歲的年紀擁有仿如二三十歲一般的活力和專注力。
更重要的是，“每天醒來的時候我都知道自己身在何處，知道我親愛的家人就在我的身邊。外在的一切，都遠遠比不上家人之間的愛。每一天我的心中都充滿感激，因為我清楚地了解那些寧靜時刻是如何改變了自己的生活。”
2、活在當下，才能活的真實
拉塞爾說，冥想的真正意義是讓你保持在白天“醒著”，他真正想說的是“活在當下”（being present)。白天里我們每個人在生理上都是“醒著”的，但并沒有多少人是真正“活在當下”的。
冥想能讓你找到內心把握當下的力量，時時刻刻感受生活的美好。生活中一切積極、新穎、快樂、美好的東西，都源自“當下”。“活在當下”正是你真正與這一瞬間相連相融。外在世界的干擾和喧囂褪去，你的思想落在這一真實的剎那，而不是過去或將來。
比方說，當你聽到一個笑話大笑起來的瞬間，那就是“活在當下”。當你看著你心愛的球隊觸地得分贏得比賽而歡呼跳躍時，那也是“活在當下”。當你沉浸在一本書里幾乎忘了呼吸，那也是“活在當下”。
這不只是一個夢想，在我們心里，每一個人都是當下的主宰，我們都有能力把握當下。冥想怎樣讓拉塞爾變得更為平衡、更有愛心、更少偏見，這些品質也讓他成為了一個更好的生意人。
我們內心都有這樣的能量，只是我們經常被世界發出的噪聲所干擾，沒能意識到這一點。而當來自外部世界的喧囂消退時，你就能把握住你在那些“當下”，讓自己時時刻刻都能感受到生活的美好。
3、不被任何情緒困住
年紀漸長，遇到的煩心事就越多。你需要做的就是放下心中的焦慮和不安，這些冥想能夠幫你實現。
就像文中說的，冥想的美妙之處在于，它能引領你找到一直蟄伏在你內心深處、等待著破繭而出的那個酷酷的你。你越是學習怎樣利用冥想來管理你的情緒、把它們放下，你就會覺得自己心里的焦慮越來越少，會覺得自己的靈魂越來越自由。
冥想不是除去任何導致你焦慮的因素。“要是你擔心自己的婚姻，冥想不會像變魔術那樣修復你與愛人之間的關系。要是你擔心你的工作，冥想也沒有魔力讓你平步青云。或者像我這種情況——冥想也不能將離世的親人帶回你的身邊。”
冥想能夠做的，是教你怎樣不被這種擔憂困住，不論你擔心的是婚姻、工作，或是失去某個與你很親近的人。當你冥想的時候，你將學會怎樣讓那些煩愁一邊涼快去，而不是陷入它們之中不可自拔。
當你陷入消極情緒時，冥想能夠改變你應對消極情緒的方式。人們對于消極情緒最普遍的反應有兩種：要么拼命推開，要么沉溺其中。這些辦法沒有一個是真正管用的。無論我們企圖無視這個想法還是干脆一頭扎進去，結果永遠只有一個：焦慮越放越大，直到把我們徹底淹沒。
冥想向你提供的是一種處理焦慮情緒的變通之法。冥想讓你了解自己生活中發生了什么（而不是一口否定），然后幫你將它放下（而不是糾結其中）。這才是讓生活繼續前行的正確做法。
正如文中引用戈丁博士的話：“冥想的目的不是抹去思想或情緒，而是讓你更加了解你的想法和情緒，并且學著將它們放下，繼續前行，而不是陷入其中。”
4、源自心靈深處的專注
能夠獲得更深層次的專注力是成功者必備的才能之一。想象一下，如果你每天的工作效率都比你的同事高出一倍會怎樣？如果你能用同樣的時間完成兩倍的工作量，我想不的老板早晚肯定會注意到你的。
安靜的頭腦有利于創作力的滋長，而富有創造力的頭腦能為你的生活帶來無數成功。我們的內心早已存在創意，但是它們很難被找到。因為我們內心的垃圾太多了，把它們掩蓋住了。
而在網絡時代，冥想變得尤為必要，無處不在的互聯網科技正在徹底淹沒我們內心的那份寧靜與專注。我們從社交網絡中獲取的許多信息只不過是毫無意義的噪音，就像持續不斷的“嗡嗡”聲，只會分散我們的注意力。
這種噪音很容易讓人上癮。有多少次你正在琢磨某件事情，然后遇到了瓶頸，有多少次你會掏出手機任由自己沉迷到那些消遣玩意兒中，而不是專注地解決你遇到的問題？
進行冥想的人能更長久地保持注意力的集中，這回讓你變得更加專注、更有效率。當你注意力集中的時候，哪怕是面對一個看起來很復雜的局面，也總能清晰地看穿它，而不是深陷其中不得其解，從而果斷地做出決定。
瑜伽大師尤迦南達曾寫過：“所有成功的男人和女人都會花許多時間強化自己的專注力。他們能夠深入自己的心靈，找到如同珍珠般散落各處的答案，從而解決自己面對的問題。”
在作者看來，冥想并不是什么高深莫測的秘技。《用安靜改變世界》這本書大部分篇幅都是講如何冥想，每天20分鐘冥想，找一個安靜的地方，與自己待在一起，拋開一切紛紛擾擾，尋找內心深處的那片寧靜。
冥想中經歷的那些寧靜時刻，會讓你變得更加平和，更有同理心，更加專注，更加寬容，更有創造力。你的身體會變的更加放松，和這個世界會有更好的鏈接。
冥想能讓你看清生活、工作中你覺得無法改變的事，正是因為你把力量給了它們。冥想能讓你重新掌控自己的思想，從而重新掌控自己的生活，還能幫你掙脫任何阻礙你實現夢想的東西，專注內心的感受，聽從夢想的召喚。
