2018年10月16日 周二 2/40（1）
冷水浴+昆達(dá)里尼瑜伽早課第二天打卡。今天起床是4點(diǎn)40分，昨天睡覺的時間提前了，不過感覺可以再提前。睡前冥想有用，雖然沒有秒睡，一會也睡著了。下一步，20點(diǎn)30開始洗漱，21點(diǎn)45睡前冥想，4點(diǎn)30起床。
今天練習(xí)比昨天熟練了些，尤其是在靜默一分鐘時，感受那種內(nèi)心的寂靜，感覺內(nèi)心有一潭靜而深邃的湖水。我一直在向外尋找靜靜的湖面，原來它不在外面，存在內(nèi)心里。我一直在把精力外放，覺得自己怕孤獨(dú)，需要陪伴，現(xiàn)在竟有點(diǎn)享受內(nèi)心自在平靜的感覺了。
對于冷水浴，我仍有抵觸的心里，覺得冷，一直沒有大家說的身體發(fā)熱的感覺。不過后來也可以接受，更喜歡按摩，每按摩一處就說聲：對不起，請?jiān)彛x謝你，我愛你。今天冷水浴洗了9分鐘。SAT NAM！感恩昆達(dá)里尼之光
