早餐:番薯、雞蛋、西藍花、番茄、香菇、蛇果紅柚汁 中餐:番茄炒蛋、南瓜、少量米飯(食堂)晚餐:燕麥運動:早上抬腿左右各150下,蹬車100下,游泳1h(800m),按摩腿總結(jié):研究了一下正確的走路姿勢,姿勢才是形成腿粗的原因!( 另外,增加每晚十分鐘的對鏡子走路訓(xùn)練)