吃喝拉撒睡，貫穿人的一輩子。嬰兒，青年，中年，老年，吃喝拉撒睡如影隨形。
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嬰兒時代的“吃喝拉撒睡”，其結果是“屎尿屁”，這是一門學問。
“屎尿屁”，是人體新陳代謝的產物。健康的排泄，必然有營養均衡的攝入。而均衡的飲食，是寶媽們平日細心安排的結果。
“吃喝拉撒睡”，五個字看著簡單，其實也細膩得很兒。一個媽媽如果能把這五項妥妥地安排好，那她是個時間安排高手，營養搭配達人，自律自立責任人。
“吃”上，肉，蛋，奶，蔬菜，水果三餐和點心加了沒。蛋白質，碳水化合物，維生素，這些是寶寶發育的能量來源。
“喝”上，白開水，大米小米湯，魚湯喝沒。水，是生命之源。新陳代謝，需要水的推動。
“拉”上，便秘，拉稀還是粑粑正常，粑粑的頻率規律不規律。拉得好，可以折射寶寶吸收的怎么樣，排泄得怎么樣。
“撒”上，平均一天尿不濕幾片，尿量足夠沒，尿色深淺適中沒。尿量過少，寶寶容易脫水。嬰兒的水含量是非常高的，尿量少，是個危險信號。
“睡”：白天和夜晚的睡眠質量，時間。充足睡眠，有利于寶寶大腦發育。
把寶寶完全照顧得周全很難，但致力于周全，那寶寶生病概率會低，或者說即使生病，寶寶的恢復時間會大大縮短。平日的勞民，就是為寶寶的好身體深耕細作，努力打好地基。
吃喝拉撒睡，是個細致活，瑣碎活。你重視它，愛護它，它也許不會表達。但你忽視它，糊弄它，它心里門清門清的，身體這個“它”，會控訴，會折騰你，會傷害你。
在養生如此盛行的今天，如果打小就形成好的吃喝拉撒睡觀，那將裨益一生。
2
同樣，我在青年人身上看到吃喝拉撒睡。
說起來好似有些難登大雅之堂，但吃喝拉撒，人的本能，少了一樣，人就舒服不起來。
親戚90后，經常便秘。這位親戚愛吃肉，不愛吃菜，生活里的宅男一枚。這說明，清淡飲食，適量運動，是健康身體的基石。
嬸母侄媳婦回老家，侄子一人帶兩個兒子。他為了方便，天天早餐中餐一起吃。這廝做了一個月的米飯加排骨湯，一下吃成低血壓，頭痛得不行。
嬸母侄子，三十歲出頭而已。在他查出低血壓后，炒了幾道菜，兩個孩子吃得狼吞虎咽。孩子本能對蔬菜有天然的需求。
饑餓，透露著本能，透露著身體需求。壓抑需求，釋放懶惰，身體會出現問題。
年輕人，當勤快則勤快，偷不得閑。為母為父，都是一個道理。盡職盡責，向來不是一天兩天的事，而是常年累月的事。心中有信仰（家人平安健康），便不會被懶惰偷去了行動力。
3
同樣，我在中年人身上看到吃喝拉撒睡。
媽媽（今年51歲）的同齡人，很多失眠。當然，這和她們生理原因有關系，媽媽們的更年期進行中。這也和上有老，下有小的年齡夾層的壓力有關系。
媽媽曾說，每當跟姐妹們跳會兒廣場舞，自己睡眠質量非常好。
婆婆平日里愛在院子后面種些菜，養些雞鴨，也和姐妹們跳跳廣場舞，婆婆睡眠質量中等偏上。
孩子他爸說，女人普遍比男人壽命長，很大原因就是因為女人動個不停。每日里的廚房不停歇的，每日嘴皮子不停歇的。
身體動起來，情緒流動起來，壓力就消耗掉了，生命質量就高了。
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同樣，我在老年人身上看到吃喝拉撒睡。
婆婆嬸母，80多歲，平日愛做些蔬菜包子。這種愛美食，愛生活，活到老，動到老的心態太棒了。
高四暑假，我去同桌家。同桌奶奶84歲了，在耕一小片地，準備種點兒蔬菜。一邊耕，一邊說當年村里也是清苑地道戰的一部分。走進同桌奶奶房間，樸素，簡潔，大方，一塵不染。
這位奶奶在用行動表達著，即使在家，家也有家的味道，這是一種生活態度。
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這想起一篇文章《自律者方為自由》。
建立在自律基礎上的自由，才是真正的自由。三餐正點，生活正點，才是真正的善待自己，善待家人。
因此，善待自己，善待家人，請從善待吃喝拉撒睡開始吧！
