簡易有效·瘦腿小妙招
修長的腿，是一個美女必備的特征，矮短粗的蘿卜腿、大象腿，簡直就是性感的大殺器，要想讓腿變得修長迷人，飲食方面需要注意吃一些低脂粗纖維的食物；生活習慣方面，防止久坐導致的下肢臃腫。
你還可以通過瑜伽拉伸來瘦腿！
? ?如果你想讓自己的腿變長一些、腿型更好看一點，那么，你開始做瑜伽是正確的選擇，當然不是所有的瑜伽體式都管用，你需要做那些能拉伸臀部、髖部屈肌、股四頭肌、內收肌、腿后肌、小腿肌肉、跟腱等這些部位的體式。
今天為大家介紹6個懶人瑜伽瘦腿小妙招，能讓你更好的塑造腿型，打造迷人大長腿，腿粗的妹紙一定要學會哦！
1、腿部按摩放松
坐在瑜伽墊上，放松腿部，按摩小腿的肌肉，做1分鐘。
2、坐姿腿部拉伸
坐在瑜伽墊上，分別用左手拉右腳腳趾，并斜上方45度伸直腿部，保持10秒鐘后換右手拉左腳趾，重復3組。
3、仰臥交替蹬腿
仰臥在瑜伽墊上，雙腿做劃水運動，保持30秒。
4、鴿王式拉伸
坐在瑜伽墊上，彎曲左腿放于身前，右腿于身后彎曲，并用右手去抓右腳，保持15秒后，換另一側。
5、站姿拉伸
站在瑜伽墊上，先將左腳腳背貼于臀部，拉伸小腿保持10秒鐘后，蹬直左腿并把腳后跟放于身前，雙手去拉左腳腳尖，保持10秒，然后換右腿。
6、墊腳尖
雙腳分開，與肩同寬，站在瑜伽墊上，雙手十指交叉反掌向上，踮起腳尖，保持5秒鐘后落下，重復10個來回。
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這6個簡易的瑜伽拉伸瘦腿法，你學會了嗎？三分練，七分吃，搭配飲食，瘦腿才能真正有效果，每天花10分鐘練習即可，打造迷人大長腿，快快行動起來吧！
