R·閱讀原文片段
非暴力溝通強調，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受。
聽到不中聽的話時，我們有四種選擇。
第一種是認為自己犯了錯。
例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人！”這時，我們可能會自責：“哦，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了。”這會導致我們內疚、慚愧、甚至厭惡自己。
第二種是指責對方。
這時，我們也許會駁斥對方：“你沒有權利這么說！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在爭吵時，我們一般會感到憤怒。
第三種是了解我們的感受和需要。
這時，我們可能會發現我們有些傷心，因為我們看重信任和接納。
第四種是用心體會他人的感受和需要。
這時我們也許就會想：“他傷心可能是因為他需要體貼和支持。”
通過了解我們的需要、愿望、期待以及想法，我們不再指責他人，而承認我們的感受源自自身。
I·拆書家講解引導
感受的根源，在于我們自身。他人的言行也許和我們的感受有關，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要。
我們有自由選擇自己應對外界的權利，也要為自己的內心和行為負責。
負責，并不是沉重、負擔的意思；負責，是將最終解釋權掌握自己手上。
我的RIA 拆解運用
I:
感受源于自身的想法和期待。感受是受到，即感染，是體會，即感想。是外界事物觸碰到我們時，我們的反應。
A1:?
事實
我之前就跟課程老師事先說了排課要求，希望排在什么時間段合適，因為學校課程一切都還沒有定，所以我覺得我的要求也算是合理且提前告知應該是有希望的。哦不對，在我心里 我基本默認為90%是可以實現的。
感受與期待
當后來被告知課程時間安排在完全與我預期不一樣的時間段，我很生氣。因為我期待值很高，結果卻完全違背我的意愿。因為我覺得打亂了我的其他安排。其實老師有說這樣安排原因是因為這個時間段更有精力 學習效果更好。但是我當時生氣，只覺得是他們完全沒考慮或是早已忘記我之前的囑托。
A2:?
行動： 今后，我怎么用？
在這件事情里，其實自己冷靜下來想想，我的出發點就有漏洞，因為我只想的是時間安排，而沒有去想精力因素和效果因素。
就說 今天是第一次在簡書交作業，講真，我內心覺得我寫的東西有沒有偏題，認識有沒有正確，切入點對不對？一切都充滿了疑問。
但是 我認真去想了，頭都想痛了，就算不好，這也是我今天能寫出的最好文字了。但是，就算我知道或許做得并不好，甚至可能很差，但內心還是抱著一絲被肯定的期待。
突然想起那句話：期待越大 失望越大
哈哈哈，所以，我是不是又不該去期待，免得被打擊。但是人性就是這樣，你做了某件事情，就算表現得再不在乎，心里也有一丟丟僥幸被認同的心理。
學習了非暴力溝通并用 RIA 鏈接實踐
所以正確打開方式應該是這樣：
首先，面對自己的不足，因為不足才會來學習，所有出現的問題都是幫助我成長的。認真做了，不代表就做好了，不代表自己有免死金牌，不代表自己有避免被批評的護身符。認真做了僅說明態度是對的。
我把自己的感受放在第三方位置上，當個局外人 去看整個來龍去脈，我運用了書中所說的四個感受來源，自己不想故意做不好，但別人也不會沒理由來亂批評。
站在不同的角度，用不同的內心來解讀不同的期待 得到不同的答案，這樣就想通了。
