今天周一，我看到郵件里有幾個事情，自己的感覺是棘手的，還有幾個待辦事項，也是不好辦的。
有的事情是拖了很久的，沒有啟動，焦慮感很重。
想到這幾個事情，人都是緊繃的，不輕松，這也是我身體很差的一個原因。有時候我會在上班的時候感受一下自己的狀態，整個頭腦頸椎和胸腔都是緊緊的繃著，才知道下班時候為什么這么的疲憊。
一直想要在職場上能夠有所突破，可是，這樣基本的事情都讓我如此緊張，工作狀態已經這樣，讓我有些泄氣，而我回想這樣的日子，過去的好多年都是這樣的。無形中非常的緊張。整個人都是繃著。
還是老套路，我會自我對話和分析，效果呢，是當時有用，但是下次還是要重新對話。
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你看到郵件為什么感到不安和緊繃？
- 因為我覺得事情有點棘手。有點想逃避。
為什么棘手的事情讓你緊張？
- 因為棘手就是困難，困難就意味著不好選擇，結果也很可能不好。
結果不好就讓你緊張嗎？
- 是的，結果不好就意味著工作評價不好。
工作評價不好就讓你緊張?
- 是的，我目前已經覺得自己在追趕自己的工作，如果再加上不好的工作評價，我對自己就失去信心了。對領導也是難以交代。
你收到過負面的工作評價嗎？
- 目前并沒有。但是我感覺自己工作的并不好，我沒有達到自己的預期，只是勉強過得去，天天在狠命的追趕，導致身體都差了，非常緊張緊繃。
怎么樣可以放你舒服一些？
- 不斷的告訴我“你其實很棒，領導對你評價也不錯”并不能消除我的緊張，因為我自己知道自己的情況，我拖延了很多的事情，有些事情有瑕疵但是我還是交付了，甚至有些關鍵性的問題我都沒有考慮就提交了任務，遲早會出問題。我知道這有些完美主義的問題，但是我覺得告訴自己“外部其實對自己評價不錯”有些自欺欺人。
- 除非所有的事情都在我的掌控之中，我感覺目前的工作就是在趕場子，混亂，應付感，其實內心很焦慮，強裝鎮定，這讓我非常奔潰，我甚至覺得自己三十而立的年紀，在事務的處理能力還不如自己小學的水平，沒有了淡定和自信。我絲毫不覺得自己水平有什么提升，有什么能力可以支撐我今后的家庭，說實話，我目前還是很大程度依賴父母的扶持。這樣讓我對未來失去希望，所以任何一個失敗都讓我感到緊張和奔潰，棘手的事情意味著更大程度的失敗，所以我會直接感到緊張。
我似乎明白了，你因為害怕失敗而感到緊張，其中的原因又是缺乏自信，非常關注外部評價，彭主任提到的完美主義和邊緣性人格傾向這里得到了些體現。你在過去經歷的成功和失敗都太少了，所以你的觸覺是敏感的，假設你是在江湖中闖蕩很久的人，大多更加沉穩和淡定。因為經歷的多了，淡定了。
目前的情況，你應該怎么辦？既然你是缺少鍛煉，你對目前的情況技能還不能完全掌握，首要的任務是獲得經驗技能，去掌握它，不管是硬技術還是軟技能，溝通協調匯報等等，都大量的去做，然后請教和總結，這個過程是什么?是練習，是把自己敏感的脆弱的肌膚變得粗糙，把經歷變成歷練和閱歷。
在你還在成長的階段，不要去想什么成功和好的評價，只需要去歷練去鍛煉去成長！
再退一步說，不好的工作評價最壞的結果也只是讓你換個工作而已，中國工作大把，你每個月收到大量的獵頭邀請，都是大企業，有什么擔心的呢？飯碗問題完全不愁。
總結起來，其實你的緊張來自于對自身沒有信心，對突來的事件沒有把握。沒有把握的依據是自己歷練的太少，既然肚里貨不夠但是卻希望一直正面的工作評價和成功，這是難以兩全的。所以，眼光放長遠一點，既然認為現在是需要長經驗長閱歷的時候，就不要把成功看的那么重，把自己擺低一點，失敗是可以接受的。不完美也是可以接受的。如同新老虎捕獵，你需要的是掌握捕獵的技能，而不是因為在乎旁邊老虎的嘲笑而不敢出手鍛煉。
想到一句話：如果你知道自己要去哪，沒人可以阻止你。
