便秘，曾經一度讓我經歷過很多尷尬的事。以前我一進廁所會蹲個十五分鐘以上，蹲到腳麻；三四天上一次廁所，甚至更久；便秘的人其實便便很臭，有一次把隔壁寢室的人都臭出門了，因為陽臺是相通的；更主要的是，肚子一直鼓鼓的，收腹都收不了……
期間我也經常百度，看過很多小妙招，甚至去藥店買過藥，但只有吃一次有用一次，一停又便秘，我怕對藥物有依賴性便沒吃了。但一兩個月前我改變了生活中的一些習慣，讓我把便秘徹徹底底的甩掉了，哈哈哈哈～
一、喝水喝水喝水
這一條超級重要。每天起床后燒一壺水，然后空腹半杯開水和半杯冷水摻著喝，最開始我喝兩杯，大口大口的灌，喝到吐水，后來有點正常了就只喝一杯了。但要堅持每天噢。
二、吃雜糧
雜糧也就是豆類，薯類啊～起初吃雜糧是為了減肥，但我發現對便秘也很有好處。早餐或晚餐我會給自己煮一碗雜糧粥，而且是不放大米的那種，喜歡什么豆子就放什么，還能加一兩顆紅棗進去。
三、早起
以前便秘時我能睡到中午11、12點再起床，但現在每天早上6點左右就自然醒，并且躺在床上賴不下去。于是早上起床后，不管有沒有便意都去廁所蹲一會，而且真的能蹲出來噢，這種感覺真是不要太爽。
四、改變飲食習慣
以前我喜歡吃零食，辣條，甜食，面包等等，并且會大口大口地吃到撐，可以想到我是個小胖子。雖然現在還是喜歡吃零食，但卻學會了適可而止，吃任何東西小口小口地吃，也不會吃到撐。建議可以下一個軟件，叫薄荷，它可以幫我計算食物的熱量，以至于我學會了克制。
通過堅持這些習慣，我的體重還瘦了一兩斤噢！更重要的是，我沒有因為便秘而讓自己心情變差了！
