在現實生活中，你是否遇到過這樣的人？他們遭受了別人批評，明知道他人是惡意的攻擊，卻還是忍不住覺得是自己的錯，一點點小事都能讓她難過很久。
我想，這樣的人一定活的很辛苦，他們容易因為他人的指責，不滿以及對自己的評價，而感到強烈的羞愧，內疚，自責，憤怒……
通過自我覺察，我發現自己就是這樣的人，當然，比起過去已經有所好轉，至少不再過于傷心，難過，甚至不吃不喝不睡。
師父說過，每個人都活在自己的心理空間，他人看到的我們無論好壞，都不是真實的自己，所以不必太在意他人的看法。除此之外，曾經有人對我說過，別人的看法與你無關，那是別人的事。
毫無疑問，這些觀點都是對的，但對一部分人來說，可能只能暫時起到安慰的作用，尤其是對我。
今天，我想借自己的親身經歷和大家展開聊聊。
在我的記憶中，從上小學起，我的學習成績就不好，特別是數學，經常不及格，為此媽媽很發愁，每次都給我布置很多數學題讓我完成，輔導作業時，動不動就發脾氣，氣急了，就罵我笨豬，不開竅，而且無論做什么事，只要不符合媽媽的心意，她都會罵我，久而久之，媽媽的說法在我的心中生根發芽，過去的我真的認為自己很差勁，沒用，是個一無是處的廢物，而且活著就是別人的麻煩，困擾。
童年時期，媽媽的那些指責，貶低，對我造成的影響一直延續到成年。記得，之前在上海參加志愿者培訓的時候，媽媽和我在一起跟師父交談，師父無意中提到我每次去復課結束后寫美篇的事，師父認為既然每次復課，美篇已經專門安排好師姐去寫，我就不應該主動承擔寫美篇，否則，就是給師姐造成困擾，畢竟按規定只能轉發一篇美篇。
當時，我感覺很失落，委屈，我心想師父，師姐肯定討厭我，再也不搭理我了。
往往對于他人不起眼的一句話，一件小事，都會容易給我造成傷害，出現心理危機。
關于師父對我的不理解，我選擇了跟咨詢師交流，使我逐漸意識到，師父，師姐只看到了我寫美篇的這個行為，并不知道這背后的想法，其實我寫美篇主要是為了維護自己免于自我傷害的權利。不過或許師父，師姐并沒有討厭我，只是在就事論事。我之所以會感覺受傷顯然是自己認同了師父對我負面的評價——寫美篇給師姐造成了困擾，并且，把師父當成了會指責，否定我的“壞媽媽”。
小時候被媽媽罵，指責，批評，否定的經歷在我的內心形成了一道裂縫，如果我意識不到它的存在，就會在無數時刻退回到那個被責罵，指責的童年。無論我怎么勸自己，不要太在意他人的評價或是努力贏得認可，都無事于補，因為曾經的我內在一直深信人人都會認為我會給她造成麻煩，困擾。
如今的我，意識到了自己內心的裂縫，雖然還有很長一段路要走，但我和過去的自己相比成長了很多，相信會越來越好。
如果你和過去的我一樣，想要改變現狀，我分享一位咨詢師的方法。
當我們感受到攻擊，陷入熟悉的痛苦，拿出紙筆，首先，客觀地描述發生的事情，其次是自己此時的情緒以及記錄腦海里出現的話語。
書寫的過程，能讓我們反復去看見此刻困擾我們的到底是事情還是內心那個正在認同別人的聲音。
親愛的，當你感覺被別人的某句話傷害時，說明你認同了，要知道，這個世界上沒有人能真正傷害我們，所謂的傷害大多都是自己傷害自己，愿我們擁有被愛照亮的的生命。
