學了正面管教后一直在對自己進行覺察，這次的自由書寫，呈現出了一個標簽“太實在，不會說話討別人喜歡。”小時候這樣的回憶很多，來了客人，爸爸會說我不懂禮貌，一臉討嫌的樣子，然后頓時我的臉變得很紅，就低頭去自己房間讀書了；然后媽媽就會解釋說，我家女兒內心，不愛說話。似乎就這樣，從小到大，所以小時候的我幾乎是不說什么話的，和家人沒有溝通。那會覺得我就是不愛說話，父母就是不愛我，然后在學校老師讓回答問題，經常是站起來先臉紅然后就大腦一片空白的狀態了。我的童年似乎就是這樣孤單的度過了。后來在外上上學，離開了父母，慢慢放開了許多，在學校做了學生會干部，優秀畢業生，工作成家。我以為我逐漸拜托了這個標簽，但在內心深處是有影響的，我還是有對自己的不接納。
“太實在，不會說話討人喜歡”這個標簽，對我從小到大的影響很多。曾經讓我在社會交往上出現了很多的困擾，讓我很敏感，自卑，我擔心我說錯了話，別人會不喜歡我，會傷害別人，所以，我的童年很膽小，不愛說話；這個標簽讓我特別渴望一個人的理解和接納，師范時候的班主任，對我特別好，打開了我的心門，讓我從此開始溝通，讓我認為我也值得被愛，讓我理解到，很多時候不一定要說還可以做；這個標簽，也曾經讓我在我老公面前有安全感，因為我可以在他面前想說什么就說什么，擺脫了我多年的壓抑；這個標簽，讓我在心底里渴望突破，所以在我18歲時，我話越來越多，親人朋友都認為我變了，后來工作我做了講師，讓我發現，所有的事情只要努力就可以達到；后來這個標簽，讓我更深層的認識到，任何兩個人的相處，需要的真心，如果心意到了，對方就可以領會，我的初心是善的就可以了，我沒有必要刻意去用語言讓對方感受到！現在想想，“實在”本身就是優點，我可以更加真實的活著，我不需要去討人喜歡，我就是我自己。非常好！
現在，我覺得我可以繼續擁有“實在”這個標簽，因為這就是我，一個真實的我，一個真誠的不虛偽的我，一個善良的我；面對“不會說話討人喜歡”呢，我覺得已經無所謂了，因為我不需要刻意的去討好誰，我就是我自己，如果真正的愛對方關心對方，無需討好，只需真實流露即可。在這個世界上，我也無需刻意，我愛我自己，我足夠好，我值得被愛！感恩這個標簽，讓我一直都是老老實實做人，踏踏實實做事；它曾經讓我特別努力的去學習，去做事，去幫助別人；它或許曾經讓我自卑，讓我以為自己不夠值得愛，讓我刻意去討好其他人，讓我忘記自己真正想成為一個什么樣的人，去做什么樣的事。但是現在，謝謝你，這個標簽我不需要了。
我對曾經的自己說，“我喜歡你，我無條件的愛著你，不論你敢不敢說話，會不會說話，不論父母如何批評嫌棄你的實在老實，不論你回答問題是否臉紅害羞，你就是你，我接受你本來的樣子，你足夠好！”
對現在的自己說，“丹華，我接納我自己，我接納我過去的不勇敢，接納過去的害羞，敏感，接納過去的刻意討好別人，我愛我自己。這個標簽曾經給我的自卑，不自信，不值得被愛的感覺和困惑。現在我決定放棄這個標簽，全然的回到我本來的樣子，我有勇氣有決心，做我自己。我愛我自己，我就是那個善良，只需要發自內心的真誠就可以，我不需要刻意討好誰，世界那么大，會遇到喜歡你支持你的人，你只需要做你自己，你值得被愛。哪怕全世界人都不理解你，你也需要做你本來的樣子，你就是你，你可以自己愛自己，愛真實的自己！
