隨著人們生活品質的不斷改善，有不少朋友都在發胖，比正常人的體重超出很多，總是在為自己的減肥瘦身而煩惱，然而在現實生活中怎樣吃才不會發胖呢？如何吃才能保持正常體重標準呢？只要做到如下幾點，相信你會收到意外的收獲。
1 、喝熱湯或熱飲品
各位朋友不妨在吃飯之前先喝一碗熱湯或熱豆漿，如此可以實現溫暖腸胃與促進消化，使體內廢物得到有效排出，從而能夠達到減肥瘦身的功效。
2、 主食前多吃蔬菜
如果在吃飯之時，首先就吃漢堡肉、面粉之類的食物，如此會加速身體吸收脂肪，迅速發胖。所以，建議各位發胖的朋友在吃主食之前，最好多吃各種不同的蔬菜，這樣可以有助于分化油脂，從而實現減肥瘦身的效果。
3、 擇取咸味食物
通常容易發胖的人都會接觸到酸味食物或調味品，若是在吃的過程中又不會發胖，建議多吃咸味食物或調味品，例如鹽、醬油等咸的調味料，由于這些屬于陽性調味料，人吃了有利于溫熱身體，容易消化，從而能夠實現減肥瘦身的目的，但是需要注意的是控制好量。
4 、飯后喝酸奶
有條件的朋友不妨多喝一些酸奶，酸奶它的獨特魅力在于能夠疏通人體的腸胃，促使消化力更加強勁，從而能夠幫助人們減肥瘦身，而酸奶在飯后食用方能發揮它應有的作用。
