文｜顧小寶 白天上班｜晚上帶娃
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總有人會來問我，自己的公司是個(gè)典型的加班氛圍濃厚的公司，根本不可能有時(shí)間學(xué)習(xí)啊，怎么辦？還有人甚至為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，為了改變而改變，每天下班回家已經(jīng)身心疲憊了，卻硬著頭皮看書，寫作，最后告訴我看到一半居然睡著了。
其實(shí)我分享的所有經(jīng)驗(yàn)是建立在一個(gè)基礎(chǔ)之上的，為了讓自己過更好的生活，做最好的自己。如果發(fā)現(xiàn)改變以后日子反而過的越來越擰巴，我建議還是不要這樣強(qiáng)迫自己，畢竟身體是自己的，心也是自己的。
今天不談人生理想，不扯淡人生追求，如果確實(shí)覺得跨出一大步很難，我們就從小目標(biāo)開始，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一段時(shí)間下來改變也是很大的。
就拿我自己來說，上個(gè)月其實(shí)并沒有很好的完成指定的計(jì)劃，原因有很多，但其實(shí)也都是借口。上個(gè)月本來想看七本書，結(jié)果只看完了四本，本來想把微課聽完，結(jié)果到現(xiàn)在還沒開始，本想把課程體系設(shè)計(jì)出來，結(jié)果只寫了個(gè)微課的提綱 ?……
想做的事情太多，時(shí)間精力有限，無法一一完成，相信很多人都會有這樣的狀況，不過沒關(guān)系，不要?dú)怵H，這個(gè)月重新來過，計(jì)劃不能完成，那就從小目標(biāo)開始。
/ ?每天五分鐘，人生大不同 ?/
01 ?
晨讀
這幾天開始嘗試晨讀練習(xí)，方法很簡單，每天早上花5分鐘的時(shí)間，選一篇自己喜歡的好文章，大聲讀出來，不要小聲默念，一定要大聲讀，像一個(gè)演說家一樣讀，像我自己是用錄語音的方式練習(xí)的。
這樣做的好處，讀了之后你會發(fā)現(xiàn)原來自己很多咬文嚼字很不標(biāo)準(zhǔn)，很多普通話發(fā)音也不標(biāo)準(zhǔn)，錄語音以后可以回聽，有時(shí)間可以糾錯(cuò)再讀一遍，鍛煉自己的舌尖靈活度。
另外，讀文章的過程和看文章是有區(qū)別的，讀出來更能發(fā)現(xiàn)作者要講的文章主旨，也會發(fā)現(xiàn)文中的一些問題。
02 ?
冥想
這段時(shí)間開始嘗試每天冥想，同樣是花5分鐘時(shí)間，把自己關(guān)在一間安靜的屋子里，不要讓別人打擾你。剛開始我覺得浪費(fèi)時(shí)間，但經(jīng)過一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的注意力更集中了，而且建議冥想練習(xí)可以放在早上做。
認(rèn)真的去做，做完之后發(fā)現(xiàn)身體會發(fā)熱，精神狀態(tài)一下子飽滿了很多。試著花5分鐘的時(shí)間，開啟自己一天的雞血生活吧。
03 ?
打卡
很多人對打卡很不削，但其實(shí)打卡是一個(gè)很好的自律和自制的方式。如果覺得花錢參加打卡群不值得，可以在自己的朋友圈打卡，甚至在自己的微博打卡。
像我就會在自己的筆記本上進(jìn)行打卡，每天花5分鐘時(shí)間，回顧昨天計(jì)劃完成情況，寫下今天計(jì)劃完成情況，時(shí)間長了，自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度一目了然，隨時(shí)調(diào)整，讓每一天充滿意義。
04?
?運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于動(dòng)，難點(diǎn)在于堅(jiān)持，突破這個(gè)難點(diǎn)的方法就是不要給運(yùn)動(dòng)設(shè)限。之前我在游樂園陪孩子的時(shí)候，就看到有一位媽媽在旁邊keep，做高抬腿，完全不用管別人的眼光，自己舒服就行。
運(yùn)動(dòng)不一定非得是跑步，俯臥撐、仰臥起坐、拉伸都是很好的運(yùn)動(dòng)，比如我每天堅(jiān)持走樓梯，公司在七樓，我從來不跟別人擠電梯，走完樓梯做個(gè)簡單的拉伸，身體會微微出汗。
沒有有這樣約5分鐘的運(yùn)動(dòng)，絲毫不會影響任何工作和生活，好處很多。
/ ?一日之計(jì)在于晨/
01
關(guān)于寫作
這段時(shí)間，我嘗試著把寫作時(shí)間調(diào)整到了早晨，發(fā)覺好處非常多。
之前都是每天下班抽點(diǎn)時(shí)間趕著寫，一來很匆忙，二來根本沒時(shí)間審稿，經(jīng)常有小伙伴跟我說錯(cuò)別字錯(cuò)別字錯(cuò)別字，其實(shí)我是非常慚愧的，畢竟現(xiàn)在寫文章大多是面對讀者，不是自嗨，有錯(cuò)別字對大家視覺產(chǎn)生了不好的影響。
現(xiàn)在早晨寫作，我就會把大致的框架全都寫好，一篇文章基本就成形了，下班的時(shí)候再排個(gè)版，還可以審核一次，甚至有新的想法也可以添加進(jìn)去，可以保證文章的質(zhì)量。
而且早晨寫作，思路會更加開闊，想法也會多很多，寫完后感覺一天神清氣爽，因?yàn)閷懽魇且惶熘械囊粋€(gè)重要任務(wù)，之前下班寫負(fù)擔(dān)很重，好像非要完成這個(gè)任務(wù)才能下班。
02
關(guān)于閱讀
早晨也適合閱讀，之前很多時(shí)間我把讀書的時(shí)間放在下班地鐵上，其實(shí)效率不高，工作一天下來很疲憊了，閱讀速度很慢，而且專注度也不高。
但現(xiàn)在早晨閱讀可以讓自己沉浸在書中，邊讀邊思考邊做筆記，速度和質(zhì)量都提高很多，下班時(shí)間就讀一些微信文章，保證在黃金時(shí)間做最重要的事情。
注意，這里我提的早晨的概念是指，每天正式上班之前都算，如果提前到公司，那是最好的，可以做很多事情。
03
關(guān)于早起
早起這件事情并不是每個(gè)人都能夠接受和堅(jiān)持的，其實(shí)我也做不到，大環(huán)境和自身?xiàng)l件都不允許，不過我還是做了一些早起的調(diào)整，讓早起在概念上實(shí)現(xiàn)了，那就是培養(yǎng)我孩子早起的習(xí)慣。
之前孩子喜歡睡懶覺，搞的我非得陪著，經(jīng)常是我很清醒，就干瞪著眼等他起來，或者是趁他睡覺我趕緊洗漱吃早飯，但每次早飯還沒進(jìn)嘴，他就醒了叫媽媽。我只好放下早飯進(jìn)去哄他起床，每次我都需要花很長時(shí)間安撫他，這樣一來，早晨做不了什么事情。
現(xiàn)在每天他和我差不多時(shí)間醒來，我就讓他適應(yīng)和我一起起床，一起洗漱，一起吃早飯。以前吃早飯的時(shí)間我會刷刷微信，時(shí)間也就過去了，但現(xiàn)在多了這段時(shí)間陪孩子吃早飯，聊天，很享受這段親子時(shí)光。也不會像之前吃完飯很痛苦不讓我去上班，直接告訴他，吃完飯寶貝去玩，麻麻上班，他也更能接受。
我們可以給自己設(shè)定很高的目標(biāo)，但一定要學(xué)會分解目標(biāo)，從小事做起，最怕的不是做不到，而是不去開始。
通過設(shè)定一些小目標(biāo)，讓自己養(yǎng)成微習(xí)慣，千里之行，始于足下，一切好的開始就是源于最初的那一小步，趕緊行動(dòng)吧！
