第一步：看包裝
1.1 書名
《簡快身心積極療法》
1.2 建議上架類別
心理、勵志
1.3 作者
李中瑩：被譽為“華人世界的國際級NLP大師”。
1.4 作者等級
在NLP領域應該算是大牛級人物了，不過由于目前對于褒貶不一的NLP領域的內容并沒有做很深入的了解，因此對于此領域以及作者，不妄作評價。
1.5 策劃機構
黑天鵝圖書是磨鐵圖書旗下的全資子品牌。由一群對出版充滿熱情與敬畏的年輕人組建。主要出版方向為經管、成長、職場、傳記四大方向。以“為人生提供領跑世界的力量”為口號。代表作品有《拆掉思維里的墻》《人生不設限》《自控力》《你的降落傘是什么顏色》等。黑天鵝這個詞意味著微小的變化足以顛覆一切。（PS：這讓我想起了微信公眾號的那句“再小的個體，也有他的品牌。”別看個體的力量微小，說不定會產生蝴蝶效應，生成巨大的能量。）
1.6 出版社
北京聯合出版公司
1.7 版次或印次
2015年11月第1版
2016年3月第2次印刷
第二步：看整體
2.1 目錄說了什么
目錄主要由八個章節構成，我憑借粗淺地閱讀一遍后，對于這八章內容進行粗略的分類。
2.2 本書目的
- 通過介紹簡快身心積極療法，傳播這一門學問。
- 對于系統與理解層次的介紹，讓人意識到系統上面的些許的改變，會引發巨大的改變。
- 溝通技巧的介紹
- 改變信念的語言技巧：定框法、破框法和換框法
- 提供關于確定目標的方法
2.3 本書目標
達成對于書中所介紹的一些實用方法的理解和應用，改變我們的底層信念，有效果比有道理重要，讓生活更幸福。提升每一個人的自我價值感（自信、自尊、自愛）
2.4 本書受眾群體
像我一樣，想要通過閱讀來提升自我價值感，改善情緒，學習一些基本的溝通方法，學習制定目標的方法，去除一些自身所有的限制性信念，提升自己的能力的人。
第三步：看細節
3.1 列舉若干關鍵詞
情緒、目標、溝通、系統、信念
3.2 本書誠意度
4分，感覺有些地方談論的比較簡單，而且似乎有的地方就是在灌輸作者的一些理念，作者似乎直接在告訴你，不要問為什么，你只要照著我說的去做好了，保證有效果。當然這只是我個人的一種感覺。
第四步：下判斷
4.1 本書對我當下的價值
當下目標、溝通、系統這幾塊內容對我來說還是很有用的，尤其是后面的一些語言技巧，
4.2 建議在什么時候繼續閱讀
在后續進行溝通相關的主題閱讀時可重新閱讀相關章節。
4.3 建議采用什么樣的方法閱讀
此書需要實踐。
第五步：粗閱讀
5. 簡要書寫閱讀后的感受，不超過300字
閱讀時給我很大一個感受就是將信將疑，因為之前聽過很多關于NLP是偽科學之類的言論，似乎這領域的內容是被那些專業玩心理學的人排斥在科學殿堂之外的。而且似乎作者是在向我們直接地灌輸某些信念。比如有效果比有道理重要，比如任何事都有三種解決辦法。還提到了一些身心靈的概念。讓我在讀的過程中內心其實是有點排斥的。但是有時候不得不承認，書中提供的方法，比如改變信念的語言技巧——定框法中提到了一些問問題的方式，還有達成目標的方法等，都是非常有用的技巧。也許很多東西，不要去懷疑，直接拿來用，對自己有用就夠了。
