1、主題是什么？父親過生日
2、事件是什么？昨天回老家給父親過生日，因為家族企業，與哥哥們矛盾升華，父親的偏袒，讓我這兩年特別抵觸回老家，不想面對父親，但父親今年82了，以目前身體狀況，見一年少一年，所以我放下過往恩怨，毅然去給父親過生日！
剛到的當天，陪父親吃了中午飯，在吃午飯的時候，父親問我公司有沒有受疫情的影響，我說有的，父親就借口說，人啊，要善良，要去幫助該幫助的人群，否澤老天都會看不慣，給你收走的，聽到這里，我心理特別憤怒，但想到初衷是陪他過生日，就強烈把憤怒壓下去，繼續的吃飯！
第二天得空時，我與四哥去墓地看望媽媽，當我在媽媽墳墓面前磕頭時，我鼻子酸酸的，想起這么多年，操心操力的帶著哥哥弟弟掙錢，走著走著，因為利益的關系，走著走著，就突然發現散了，回不到從前，到時我告訴媽媽，媽媽，我盡力了，我已經拖不動他們了，也許是時候該放開他們的雙手，讓他們去走他們該走的人生路，而我，也該放下自己內心的那份責任的執著，讓自己也走出來了！
晚上，幾姊妹話不說，但貌和神離的陪父親吃了晚飯，照了像，這種氣氛壓抑得要死，臨走時，想給父親磕三個頭告別，原諒的頭再走，但因為他人都在，很難為情，就沒有去做！回到車上，終于嚎啕大哭起來，離開那個生活了幾十年的家，離開了那些給我帶來傷害，快樂的家，離開了那個讓我無奈又生我養我的父親，放開了他們，不糾纏他們的未來，放下了我自己求而不得的愛的執著，我不要了，我放下了，我放過了自己！我哭的肝腸寸斷，給自己的過去一個告別，也給爸爸媽媽說，他們長大了，有自己的想法，為了姊妹凝聚，我盡力了，這次我要為我自己好好而活！
3、即時反應是什么?
一，與父親一起吃午飯時，父親的話讓我當時非常憤怒
二，后來去媽媽的墓前，晚上一起吃飯，照相的場景，都讓我感到深深地悲傷！
4、此刻身體的感覺如何？
緊繃，肩，背麻木！
5、內在對話是什么?
看到這個貌和神離的家，第一次感覺到無力狀態，內心一直給爸爸媽媽道歉，對不起，媽媽，我盡力了，我已經拖不動他們了，我需要過我自己的生活！
6、內在感受是什么？悲傷
7、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經驗和表達）
小時候，看到爸爸媽媽為了我們8姊妹，再苦再累，都沒有放棄過我們，圍在火爐胖，吃著媽媽的飯菜，感覺到好溫暖，好溫馨！
8、發現自己有什么限制性信念？
以為自己努力點，苦一點，受委屈點，就能帶著哥哥，弟弟一起往前走，只要大家在一起，媽媽就開心，爸爸也開心，所以心理一直說我不能讓這個家散了，散了，爸爸媽媽就會不開心！
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
臨在后，看到的真相是，想通過自己的努力帶動哥哥弟弟走入經濟寬裕，他們經濟條件好了，回家就會很開心，他們開心了，爸爸媽媽就會開心，爸爸媽媽開心了，他們就不會怨恨我，就會夸獎我，通過父母的看見，夸獎贊許，我就感覺我是有用的，我是值得被愛的！
可能性，想要父母對自己的認可！
10、可調整的回應和選擇是什么?
回應，每個生命都得經過成長的洗禮，無論是好的，還是壞的，但都是他們應該自己去經歷的一切，不拉不拽不糾纏，放過他們，也放過自己！
選擇，為自己綁架自己幾十年的模式松綁，讓自己一步一步從過去中走出來，為自己的生命負責！
