2017.4.24

晚上好，我是守望者，今天是打卡第1天。

第一，今天我聽了樊登老師講的《幸福的方法》這本書，他提到幸福與狀態無關，幸福是一種能力，很多人會懷念過去懷念青春，那么現在呢？當下這一刻呢？我們常常忘了去感受當下的幸福。直到有一天我們不能夠去奔跑，不能夠去自由地行動的時候，我們就會懷念現在，能夠自由地行走奔跑，是多么幸福。

第二，今天我在想，我似乎不太關注新的事物，然后聯想到，以前我觀察到很多中年人已經落伍了，表現在他對一些事物是不了解的。而現在的我，也很久沒有去關注新鮮事物了。今天聽螞蟻老師說，可以養成很多好習慣，其中之一就是：接受新事物。

第三，螞蟻老師：一次只培養一個習慣，然后由這個習慣去延伸出更多的新的習慣。

第四，今晚參加瑜伽課，我做完一個動作后，想要站起來，發現右腿很酸，沒有力氣，我就只能干坐著，不敢去碰右腿。老師說，用手去按摩一下膝關節、足三里，按摩一下腿部的肌肉，我照做了，然后我就發現我的腿又有力氣了。這讓我想到，當沒有力氣的時候，如果不去動它的話，它就一直是沒有力氣的。

通過按摩膝關節，我發現了自己身上的其他關節。其實每周來參加一次瑜伽課，都是我最能夠感受到自己的身體的時候。我決定平時要多練習，一個是練習呼吸，還要練習按摩脊柱，還要練習冥想。

第五，在瑜伽課上，老師提醒我們不要放松，不要輕易放棄。我就想到，其實現在還不是放松的時候，我現在的狀態就決定了未來的狀態。

第六，我發現每到周末，我都會很想放松下來。這就是因為我在工作日的時候，過度勞累。所以下個星期我會在工作日休息勞逸結合，清晨和傍晚都留出一些時間給自己，學習也好、運動也好。

今天的總結就到這里，愿世界有一個美好的夜晚，晚安。

2017.4.25

今天上午給孩子們上了體育課：跳躍前進。加入了找朋友的游戲。這是我小時候玩過的，現在把它帶給孩子們，感覺挺欣慰的。

今天總結就到這。巨困。晚安。

2017.4.26

今天，參加教具培訓，其中一個是操作套娃。看著那一個套一個的娃娃，我想到：有些成人就像套娃一樣，外表很大，但是內在很小。

我要成為優秀的成人。我要不斷成長。

2017.4.27

今天聽到一個數據：到2050年，全球人口會達到95億。我當下的第一個反應就是，到時候資源應該會非常的緊缺吧？！

今天的第二個想法是，其實，畫畫從來就不需要有人來教。畫畫跳舞唱歌，等等，這些被列為藝術的項目，其實都是自發的、表達自己的感受的東西。

2017.4.28

鳳兮鳳兮思高舉。這是我今天聽到的一句歌詞。

今天聽了《硅谷鋼鐵俠》馬斯克的事跡，我覺得和這句歌詞很相應。他頭腦里考慮的，是全人類的事。

2017.4.29

今天是星期六，我今天早上和平時工作日一樣早起，這是最近這幾個星期六當中，起得最早的一次，挺開心的。因為在這一周的工作日里面，我有意識地去勞逸結合，平時不會把自己搞得很累，所以到了周末的時候依然能夠有規律地去作息。只是今天中午的時候突然犯困了，但是我沒有及時休息，導致下午的時候很困。所以我決定，以后只要有機會就午休一下。

今天我在園里整理了一下環境，然后準備了下周的課程，確定了下周的計劃。我決定，以后每個項目都要比截止日期提早一周完成。

今天聽了《權利：為什么只為某些人所擁有》這本書。樊登提到，有權力的人一般有以下的幾個特質：雄心壯志，精力充沛，專注，自我反省，自信，得到別人的支持（能換位思考），直面沖突，還要引人注目（勇于提要求，不要太謙虛，做重要小事）。

今天一天都在室內，沒有怎么去運動；午餐和晚餐比平時吃得晚。以后周末要更加規律的去生活。

我感激現在的一切。

2017.4.30

今天回家。

早上按照昨晚的計劃進行，結果提早一個小時進站候車，我沒有改簽早一點的車，而是從容地吃了早餐，看了書。抬頭的時候正好接近檢票，去排隊的時候正好開始檢票。我滿意這樣的狀態。

帶了一些早點回家，到家后剛好給家人當點心。

媽媽幫我清洗了包和袋子。我煮了午餐。

今天本打算聽昨晚下載的書，發現沒有網絡的話還是不能聽，不知道為什么。所以聽書計劃未完成。

以后每天早晨盡量抽出一個小時來學習。工作上的準備就放在前一天晚上進行。

媽媽煮了吃的給我，說要在立夏前進補，可以避免夏天的熱邪。愿媽媽也能更關愛自己的身體，和身體聯結。

愿我傷害過的人都好。

2017.5.1

今天下午回了宿舍。在家里的時候，媽媽幫我準備了一些食物和用品。

完成：帶了物品。月總結。洗漱。

未完成：聽書 讀書分享會 備課 九宮格。

靈感：一個真正的修行人，不會擺出修行人的樣子。他必定是活在當下。昨天媽媽和我分享她在做事的時候一直在想著其他重要的事。我說，你正在做的事就是當下最重要的事。

今天飲食和休息適當。準備要早睡了。還需要多喝水和運動。

晚安。晚是晚上的晚，安是你的安。

2017.5.2

沒有誰能夠代替你。

之前總有一種恐懼：如果我做的事別人隨隨便便就可以替代，那我存在的意義是什么。今天想到，就算是在職位上地位上被取代了，也沒有誰能夠真正取代你。你的想法很重要。你的感覺很重要。所以，保持和自己的對話。

第二，我突然想起樊登說過的一句類似的話：只有弱者才會凡事講求公平。

回家。安。

2017.5.3

只要愿意做就會有辦法。

今天早上上班的路上，我在想怎樣才能在早上跑步。想到了一個辦法。我發現只要是我愿意做的事，都能夠想出辦法。而工作上的事也是同樣的道理，不是我不得不做，而是我想要去做。這樣就能夠做好很多事。

今天晚飯后去散步了。我探索了一條未走過的路，后來和我上次走錯路而中斷的路連接上了。原來只要我走出去，多走一些路，就會發現以前自認為走錯的路是通往何處，就能夠把失敗的經歷串聯起來。

【老馬 5月3日天使輪值-點評】@守望者+每天語音or寫作+1級小仙?可以從生活中領悟人生哲理，很棒。有時候，我們缺得就是向前走的決心和勇氣，不要等萬事俱備，不要怕犯錯，先走出一步再說，船到橋頭自然直

2017.5.4

心不知道為什么堵的慌，想了一些辦法，那就用顏料涂色吧，好像好了一些。今晚還是早點睡。

2017.5.5

今晚聽了剽悍一只貓的《普通人崛起的10大狠招》，收獲是：1 重視輸出，輸出才能帶動輸入。2 量的積累才有質的突破。多讀 多寫 多演講。3 做到多少才是真的收獲多少。

2017.5.6

今天去練了瑜伽。去了趟心心念念的琥珀書店，店家送了我一本小書。

1 在冥想時，側平舉的雙臂支撐不住，老師說，越是在堅持不住的時候，越要關注呼吸 更用力地呼吸。

2 為了幸福，我們還要尋找什么？一切已經具足了。我們只要清醒過來，意識到當下的幸福就可以了。

3 痛苦不是因為無常，而是因為我們以為事物有恒。沒有無常，我們怎么能夠轉化掉自己的痛苦？沒有無常，狀況怎么能改善？我們需要無常。

3 我是由非我構成的。

4 學習了而不實踐是沒有任何作用的。我們需要在日常生活中練習觀照，看到事物的無我本質。

2017.5.7

和同事合住在一個房間，但我很想有獨立的空間。努力吧。

今天看了秦玥飛的事跡，了解了黑麥。

今年是要堅定信念的一年。

2017.5.8

以下推薦的內容都是我想再看/讀一遍的內容，也是別人求推薦時我第一想到的內容。

推薦一部電視劇：《女王的教室》（注意：是日劇，天海佑希那個版本）

原因：共11話+2番外。我是在b站看的，看的過程中會被贊同和反對的聲音拉扯，這促使我去聽自己的想法。比如，對于女主幫助背叛者，有的人覺得女主有圣母病，有的人覺得女主很純粹，我則想起了自己的經歷——曾經被背叛，我當時的反應影響了我現在的人際觀。

推薦一部電影：《自私的巨人》（導演：克里歐·巴納德）

原因：我們之前可能知道王爾德寫過一篇同名的童話，但這部電影和那篇童話無關，唯一有相似處的是，我覺得這是一部現代寓言故事。主人公是北歐的兩個13、14歲少年，他們一起經歷了很多生存的考驗，他們的友誼也經受著考驗。故事的結局是導演一意孤行的結果，我痛心我逆轉不了結局的時候，我看到了現實。

推薦一本書：《麥田里的守望者》（作者：塞林格）

原因：故事的主人公是美國的一個16歲中學生，他對于未來要做什么一無所知。有一天他對妹妹說，他將來要當一名"麥田里的守望者"（前方是該小說的經典片段）——“有那么一群小孩子在一大塊麥田里做游戲。幾千幾萬個小孩子，附近沒有一個人--沒有一個大人，我是說--除了我。我呢，就在那混帳的懸崖邊。我的職務是在那兒守望，要是有哪個孩子往懸崖邊奔來，我就把他捉住--我是說孩子們都在狂奔，也不知道自己是在往哪兒跑。我得從什么地方出來，把他們捉住。我整天就干這樣的事。我只想當個麥田里的守望者。”

今天推薦的內容有點多，而且主人公好像都是十幾歲的小朋友嘻嘻。我覺得我在看這些內容的時候，都會把自己代入進去，仿佛是給自己一個機會，一個去體驗自己“永遠不會有之經歷”的機會，愿大家也能找到自己的共鳴。

@守望者+每天語音or寫作+1級小仙?謝謝守望mm，看著你每天的反思，我也學得了很多，君子，一日三省吾身，守望者，真君子也[強]

今天當了輪值天使，一開始不知道要分享什么 也不知道要點評什么，只是開始去做了就慢慢找到感覺了。感覺還是很容易從這個群里得到反饋和滋養，謝謝泥萌。

今天看了一篇文章，提到了3張清單：action行動清單，focus聚焦清單，dessert成就清單（我想叫它甜品清單，因為很有激勵作用）。這些內容讓我想到時間管理并不是只有一套理論。所有的理論背后應該指向同一條真理：刪繁就簡。所以，不要被理論迷惑，而要堅持真理。

2017.5.9

1 我的主班分享給我：或許能夠感受到內心的任何感受時，呈現出來的就是一種安定的狀態。

2 今天主班為我說話了，說出了她覺得合理的地方，我感覺很安慰，同時也想更努力去完善。

3 我發現我在面對質疑時，容易跟著別人的想法走，無法去理清和表述自己的想法。

究其原因：首先 這與我的完美主義有關，不管結果是怎樣的，自身總是覺得不夠好，當別人提出漏洞時，就會和別人一起去質疑自己。其次，我不夠信賴自己的想法。

對策：多肯定自己，堅持寫成功日記;不斷反思復盤，印證自己的想法。

4 得到別人的信任很重要。

5 尊敬前輩，是前輩開辟和夯實了這個平臺。

2017.5.10

今天參加了小學部的語文教學研討，聽老師上課 聽督導老師評課，用了一天的時間。我感覺在小學部的成長空間更大，工作也更有挑戰。

督導老師說，有些工作內容不是對你的能力要求，而是對你的職業要求。

有位老師一天要改一百多本作業，仍要保持批改的速度和質量。我的工作強度和她的一比就小很多了，這讓我想到自己可以去承擔更多的事情。

2017.5.11

今晚參加讀書會，分享了一行禪師的《培養愛心——我的初戀》，用時20分鐘。

由于準備的時間不多，所以演講的內容和框架都是今天工作間隙完成的。直到讀書會開始的時候，我的頭腦里還沒有把我要講的內容完整地過一遍，但是輪到我講的時候，我的思路和表述還是比較清晰的。我簡述了的初戀故事，然后講了禪師借由這個故事想要表達的兩個觀點：無常和無我。

無常。我們經常會因為世事的變化感到痛苦，但是禪師說，如果沒有無常，生命怎么會，如果沒有無常，煩惱怎么會轉化掉，如果沒有無常，小女孩怎么長成年輕女郎，所以無常帶來的是希望。而真正讓我們痛苦的是，我們以為事物有恒。

無我。有的人會說，我就在這里呀，怎么會無我呢？禪師表述的是，“我”是由“非我”因素構成的，它是諸多條件因緣和合而成的結果。沒有一個獨立的永恒的“我”存在。陽光空氣雨水食物構成了“我”，我的親人 朋友 影響過我的人 陌生人成就了現在的“我”。

最后分享了我感觸比較大的地方：禪師能夠去超越初戀帶來的痛苦，他說他對那位女士的愛沒有減少，只是不再局限于某個特定的人，他說那個女士以某種形式存在于他的生命之流中。這讓我想到，雖然他離開了，但是他同樣是以某種形式注入了我的生命之流當中。這樣想讓我感到幸福。

2017.5.12

今天是災難9周年的日子。愿世界沒有災難。愿每個人的內心都平安。

2017.5.13

1 今天與其他部門的一個同事共事，我觀察到她頻繁地換話題，狀態比較焦慮。我感覺到我不喜歡這樣的感覺。但更進一步想，雖然我不喜歡，但我還是要從心里尊重她。

2 最近工作較忙，昨天搬了重物，今天胳膊有點酸脹但是想不起來怎么回事，同事戲稱我和身體的聯結斷了。是這樣的嗎。

3 為了完善自己，要去養成新的好習慣。

2017.5.14

今晚參加了瑜伽課，老師把母親節稱為女王日。老師說，沒有女性，就沒有guru ，女性是偉大的。我第一次感受到作為女性的喜悅和榮耀。

在最后一個冥想時，老師帶領我們說：

我是被祝福的……

我是被愛的……

我是，我是，我是我自己……

然后我們兩臂環抱自己。老師說到一句：我是純潔的。然后我就一直在回味這句話。

我多想時刻與自己的身體在一起，我多想時刻看到自己的豐盛和純潔。

Sat Nam！

2017.5.15

在做事的過程中，如果能夠停下來思考一下眼前的事是否必要 是否緊急，這就是和自己聯結的好。

2017.5.16

白天工作時頭有點暈，剛才在清洗教具時頭開始痛起來。好像是第一次這樣。突然垮下來。

每天這樣忙工作，感覺是為了做自己喜歡的事，但隱隱覺得這是有問題的。我在害怕什么？

2017.5.17

今天下午情緒低落，我意識到，我不喜歡別人輕視我的能力，給我一種我什么都不懂的感覺。我總是想用自己的實力說話。

后來想想，每個人有每個人的焦慮。也許是我想多了。我應該思考的是，就算我真的實力不足，又會怎樣呢？

2017.5.18

今天晚上參加例會。

教學組長分享了薩提亞的一些理念：4種生存姿態與一致性溝通；走“冰山”。

我以前知道自己是討好型的，今天才發現我還是習慣性的打岔型。

用“冰山”去分析了我昨天的情緒低落。我發現我是想被愛的。

今晚不知道為什么，我修改了從第一輪打卡就開始使用的昵稱“守望者”，改回了以前的網名。這個過程很自然，沒有過多的思考，也許是“守望者”不能再帶給我實感，也許是我只想回到原來的自己，沒有那么多使命感，沒有那么多想法。

2017.5.19

讓自己快樂比什么都重要。晚安。

2017.5.20

打卡接近尾聲，沒什么實感。這輪打卡的抬頭都是復制別人的，然后改個昵稱的，后面的日期天數基本不用填。后期的一些打卡也變成了只言片語的雜感。

今天是520，一個可以明目張膽的日子，于我并沒有什么作用。獨處的日子，睡覺，枯坐，沉寂，思念。

時間從我身邊經過，青春從我生命里剝落。無喜，無悲。無聲。