濕氣是怎么來(lái)的呢？
第一個(gè)是外部的環(huán)境，也就是濕邪進(jìn)入了身體，比如長(zhǎng)期呆在氣候潮濕的地方，比如下雨天淋雨了沒(méi)有及時(shí)擦干，比如洗頭發(fā)沒(méi)有吹干就睡覺(jué)，總之是讓外部的濕氣進(jìn)到了身體內(nèi)；第二個(gè)就是個(gè)人的飲食習(xí)慣問(wèn)題，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化能力下降而機(jī)體本身的排濕功能下降，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積；第三就是運(yùn)動(dòng)量少，缺少運(yùn)動(dòng)體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕氣重的人身體就會(huì)出現(xiàn)各種異常，如身體水腫、困倦、身體四肢沉重、食欲不佳、舌苔厚膩、大便不成形、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上油膩等。濕氣長(zhǎng)期在身上，還會(huì)引發(fā)身體的很多問(wèn)題。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中“濕”是根本，是源頭。
濕是容易滲透的。濕基本不是單獨(dú)存在的，常常與別的邪氣狼狽為奸。濕和寒相遇則成為寒濕，比如冬天，在濕氣重的地方，人會(huì)很難受，有時(shí)候感覺(jué)寒濕像針扎一樣，很多在南方的人冬天都有這個(gè)感受，因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕扎人。濕遇熱則成為濕熱，比如夏天時(shí)候，有時(shí)候會(huì)桑拿天，又濕又濕，這種時(shí)候人會(huì)感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)；濕遇風(fēng)就成為了風(fēng)濕，如果成了風(fēng)濕，可能就會(huì)有各種慢性病，不是很容易就能治好的；濕在皮下，就會(huì)水腫，成了水腫式的肥胖，這個(gè)時(shí)候如果除濕得當(dāng)，水腫很容易消除，人也會(huì)感覺(jué)清爽很多......
怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣呢？
1、觀察舌頭。舌為心之苗，脾之外候。心開竅于舌，脾開竅于口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過(guò)觀察舌象，可以了解我們體內(nèi)臟腑的健康情況。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，干濕適中，不滑不燥；如果出現(xiàn)舌苔紅而胖達(dá)，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預(yù)示“濕毒”入體；
2、觀察大便。很多人體內(nèi)有濕氣往往會(huì)造成大便不成形，溏稀或者便秘；
3、皮膚是否有濕疹，濕疹是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)；
4、頭發(fā)愛(ài)出油，臉上出油；
5、身體水腫、浮腫；
6、沒(méi)精打采、特別容易疲勞，四肢沉重；
怎么去除體內(nèi)的濕氣呢？
1、運(yùn)動(dòng)排汗去濕
運(yùn)動(dòng)出汗，能去除部分體內(nèi)濕氣，在夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體里面的汗一定要出來(lái)，否則濕氣在體內(nèi)不斷的積累，到了秋冬身體肯定會(huì)有各種問(wèn)題。
現(xiàn)在很多人動(dòng)腦多，很多長(zhǎng)期呆在電腦前面，或者長(zhǎng)期拿著手機(jī)，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。多跑步、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有好處的。可以去除部分濕氣，還可以解除壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作。
但是運(yùn)動(dòng)沒(méi)有從內(nèi)部的脾胃進(jìn)行調(diào)理改善，所以只能去除少量的濕氣，不能根除體內(nèi)濕氣。
2、拔罐可以去除濕氣
拔火罐是民間流傳很久的一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法，具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血的作用。做過(guò)拔罐的人知道對(duì)于短期內(nèi)除濕有一定的效果，但是沒(méi)過(guò)幾天，身體又好像有了濕氣的那些癥狀，這是因?yàn)闆](méi)有從內(nèi)部調(diào)理，阻斷濕氣的吸收。
3、很多西藥可以健脾胃，從內(nèi)部調(diào)理，達(dá)到阻止吸收濕氣的作用，但是大量服用西藥會(huì)對(duì)肝腎很大的負(fù)擔(dān)。所以排出濕氣推薦食療，沒(méi)有副作用。今天小編給大家介紹一款有利于調(diào)理內(nèi)部的茶：阡陌緣茶
原料：赤小豆、薏苡仁、芡實(shí)、雞內(nèi)金、砂仁、茯苓、淡竹葉、菊花、槐花、薄荷、金銀花、馬齒莧、荷葉、蒲公英、桑葉、橘皮、葛根、梔子；取每種5克。
制作方法：清水煎，約35分鐘，每天喝2-3次，或者選擇現(xiàn)成的袋泡茶加沸水沖泡喝，5分鐘即可。
注意：煎煮前處理好食材，要碾碎，更利于原料汁滲出，煎好的湯汁不要過(guò)夜，如果要保留需要用密封袋真空保存。
減少體內(nèi)濕氣，在日常生活中我們應(yīng)該注意些什么呢？
1、保持室內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)不宜潮濕，建議多保持空氣流通，保持干燥，讓空氣帶走濕氣。夏天的時(shí)候可以打開風(fēng)扇，讓室內(nèi)空氣多多流通。
2、盡量少吃甜膩食物
“甜膩化濕”，粘膩的食物容易在體內(nèi)生成濕氣。
3、少吃生冷食物
別吃傷脾胃的食物，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)減弱腸胃消化吸收功能，造成體內(nèi)濕氣排出的少。
4、洗頭的時(shí)候注意
洗頭時(shí)，不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，洗完頭發(fā)后要及時(shí)吹干，頭部的頭發(fā)無(wú)數(shù)根，頭發(fā)長(zhǎng)期濕濕的，濕就順著頭發(fā)根吸收到身體里面了。
5、穿的衣物要干爽
盡量不要穿潮濕沒(méi)有干的衣服，不要蓋潮濕的被子，蓋的被子、墊子要經(jīng)常曬，保持干燥。
6、不要睡地下室
地下室往往潮濕，濕氣很重，即使在北方的冬天，地面上很干燥，但是地下室還是濕漉漉的。
7、下雨天減少外出
下雨天盡量不要外出，盡量避免淋雨和涉水，不要讓水分濕氣包裹你的身體，不慎淋雨后要換上干的衣服。
8、少飲酒
酒精助濕邪，所以盡量少喝酒。
