我從小就特別怕上臺，不喜歡所有的目光都聚焦在我的身上，這讓我感到緊張。站在臺上講話，聲音都在顫抖，忘詞。而現在，我卻選擇了一份在臺上的職業，這么多年的鍛煉，這一毛病有所改善，可是一遇到比賽，就開始掉鏈子。
今天，為了下周的鎮教學比賽練兵，進行片段教學比賽練習，我從臺上下來的時候，我心就涼了。
片段教學是在沒有學生的情況下，模擬課堂，讓課堂情景再現，我要一個人在臺上自演自說。
在臺上的時候，因為緊張，忘記開頭部分，一下子把節奏打亂，引發了接下來的各種混亂。不清楚課件頁數，不記得器材擺放，忘記了教學內容。整個教學流程，可以說，一團糟。那個時刻，我多么希望時間快點過，想著快點解脫吧。
好在，不是正式比賽，只是一次教學練兵。遇到問題還有機會補救。想想看，該如何克服緊張的情緒。
1.找出緊張的原因
下臺之后，我問自己，我為什么緊張，我在緊張什么？其實，臺下的老師，其實都是熟悉的人群，有什么好害怕的了？
想了許久答案，才明白了一些道理。
首先，也許是因為臺下都是熟悉的人，反倒放不開講，因為覺得不好意思，怕丟臉。
其次，我在怕什么？我怕講不好，我怕丟臉，我更害怕別人怎么看我的教學。而這些原因，都是浮云。
我們不需要管別人，嘴長在別人身上，這是不可控的，只要過好自己的生活，不在乎別人的看法，你會覺得家里好有安全感。
2.充分準備
會緊張的原因，就是能力不足。如果現在是一個實力派的老師，磨刀霍霍，輕松上現場。因為緊張，導致了心理的不自信。
所以，在賽前要做好各種準備，將教案倒背如流，即使忘詞，也能瞬間回憶起來。只要做到胸有成竹，在臺上，有底氣應付接下來發生的事情，
3.盲目自信
盲目自信，不是發生在比賽前，而是在比賽的時候，有種“我就是最優秀”的心態。不管臺下坐了多少人，不管臺下人做什么，都不會影響到我們發揮，僅管按著我們的節奏，演繹著自己。
4.勤練習
從以前，一上臺就結巴，到現在在臺上只剩下忘詞，擾亂自己的節奏，我可以說，我的進步是巨大的。而這歸功于，我反復的練習。每學期都參加比賽，比賽之前都會進行練習，講給同事聽，講給朋友聽，換了一撥又一撥的人。
練習是少不了的過程，它能讓我們更快速適應站在臺上感覺的階段。
雖然，我下臺的時候，心情非常的低落，也責怪自己。但緊張，是人之常情，幸好還有機會來補救。而且，低落的情緒幫不了我們成長與進步，出現問題始終要解決，重點突破。
還有，擺正自己的心態。不要太重視比賽的結果，反倒給自己的壓力，盡自己最大的努力去做一件事，那就問心無愧了。
