? ? 今天早上終于沒有戰(zhàn)勝自己的各種理由，早上7點鐘才起床，然后又給自己放了一天的假。
? ? 可是我還是“厚顏無恥”的在打卡的小程序里點擊了打卡，這換做以前我肯定是不愿意的。
? ? 過去的我總是喜歡以“超高”標準要求自己，每一天都必須要按照預先做的計劃完美的完成才算可以，可是生活總是充滿不確定性的，真的沒有辦法保證從來不會有“意外”發(fā)生。
? ? 所以這樣要求的直接后果就是我基本沒有計劃是可以完成的，總是堅持、突發(fā)狀況、中斷、計劃無限期擱置。
? ? 其實表面的損失遠遠要大于隱形的損失，雖然看似我擱置的是一個個計劃，其實長久下來我損害的是自己對自己的信任、信心。漸漸的我發(fā)現(xiàn)在制定任何計劃的時候，不用別人相不相信，就連我自己都會對自己產(chǎn)生懷疑，甚至腦子里會有一個聲音在說：肯定堅持不下去的。
? ? 當自己都對自己失去信心的時候，真的很難去做成一件事情。
? ? 我很討厭打卡的行為，原因一是我很討厭被束縛的感覺，原因二其實這種打卡讓自己的“失敗”太過清晰可見。
? ? 可是當我看到別人堅持打卡幾百天的時候，我的內(nèi)心又會覺得有點羨慕和佩服的。所以這一次，我也要開始打卡了。
? ? 之前看過一些關(guān)于改變習慣的書，微習慣真的是個特別棒的方式，通過一點點小小的進步，目標設(shè)定的極小降低計劃失敗的可能性，在堅持的過程中培養(yǎng)自己的自信并逐漸養(yǎng)成習慣。
現(xiàn)在還不能算是我的經(jīng)驗之談，但是在過去看的書里有一些方法還是讓我覺得非常受益的
養(yǎng)成習慣的方法：
1、激發(fā)自己內(nèi)心的“我想要”
? ? 如果減肥的過程中想的全是我不能吃這個、不能吃那個減肥的過程會非常痛苦，因為每天都在跟自己的意志力作斗爭。所以不如想象一下你想變成什么樣的人，想要擁有什么樣的身材，這個會讓自己更有動力。
2、觸發(fā)器
? ? 讓自己想養(yǎng)成的習慣隨處可見。如果想養(yǎng)成讀書的習慣或許可以很多地方都放一本書，比如沙發(fā)旁邊。這樣省的下班回家之后癱在沙發(fā)上，然后就懶得再去拿書了。
3、增加壞習慣的實施難度
? ? 不想看電視就把電視遙控器的電池摳掉、不想刷手機就把手機放的離自己盡可能遠一點。
4、聯(lián)動性
? ? 加強習慣的聯(lián)動性，比如我現(xiàn)在就會比較喜歡醒來立刻坐起來開始冥想，冥想過后就是打開電腦開始寫晨間日記。慢慢的就習慣了這樣的生活節(jié)奏，也更好養(yǎng)成習慣。
5、目標要足夠小
? ? 目標要足夠小，以保證及時有突發(fā)狀況也可以順利完成目標。比如一個仰臥起坐、2分鐘的冥想、如果目標是跑步甚至是換上運動短褲都可以算成是目標達成。你會發(fā)現(xiàn)一旦你開始了這個行為必然不會只是完成一個仰臥起坐、一個呼吸，你總是會做的更多一些些。不過也千萬不要嘴上設(shè)定了小目標，心里卻要求自己完成更多。只要開始就是好的。
? ? 希望大家都可以養(yǎng)成自己想養(yǎng)成的習慣吧 。
